Parkinson et sport, des idées d'exercices pour se maintenir en forme

@philou33

bonjour, déjà bravo pour tous vos effort après + de 10 ans de maladie, j'ai compris que vous couriez régulièrement et qu'avant vous faisiez même des semi marathons. votre expérience sportive vous aide dans l'évolution de la maladie. L'évolution est propre à chacun, et la dégradation n'est pas irréversible mais avec l'age, ça va aussi un peu changer, du moins, vous pouvez éviter la dégradation en continuant vos exercices, est ce que vous faites dautres activités physiques à côté de la course ? Continuez vos efforts car bien sur, vous pourrez sûrement encore progresser dans la distance et le temps, par contre si je peux me permettre, continuez les autres exercice de renfo, de la mobilité et peut-être que vous avez aussi besoin de plus de jours de récupération entre vos sorties, et je dis ça malgré que je ne connais pas vos fréquence de course. Pensez aux choses importantes : temps de repos, récupération, bonne alimentation, bon sommeil, peut-être que vous pouvez passer par une phase où vous courez moins longtemps mais plusieurs fois par semaine, et par la suite vous réessayez une course plus longue.

Amicalement

@mimigalant

Bonjour, bravo pour tout ce que vous faites, je vous encourage à poursuivre, vous avez un programme en particulier ou vous faites par vous meme ? ah oui le golf bonne idée, vous en faites depuis longtemps ? ça fait bosser la vision aussi, la précision, je trouve que c'est une pratique intéressante !

amicalement

Bonjour

En ce qui me concerne j essaie de trouver l équilibre avec le sport et ce n est pas si évident que ça. Actuellement le matin je fais du yoga et des mouvements de taichi et j essaie d enchaîner avec du vélo ou de la marche pour environ 30 minutes. Le soir j éprouve le besoin de partir marcher quel que soit le temps et j'ai remarqué depuis que je faisais cela le matin je marche mieux. J ai des séances de kiné 2 fois par semaine, moments très importants pour moi. Après j aime bien varier les exercices et je ne fais jamais très longtemps la même chose .

Voilà bonne journée à tous

il faut effectivement varier les exercices autant pour leur complémentarité que pour éviter la lassitude. Il faut aussi adapter le programme. La base pour moi c'est l'endurance (marche ou course à pied) et le renforcement musculaire (pompe, abdo, dorsaux, squat) associé à du cardio training (faire les exercices en "dynamique"). Un peu de jonglage et mouvements de karaté pour la coordination et vous savez tout...ou presque...

bo,jour pour ma part, 6 à 7 klomètres tous les matins de marche rapide et 2 à 3 séances de kiné/semaine

Bonjour je pratique la course d orientation cela fait travailler le corps et le cerveau, de la gym du yoga delà danse pour travailler la coordination de la sophrologie et de la méditation qui m'aide à prendre du recul et à détendre mon bras lorsque je tremble ce qui souvent fait cesser les tremblements

hps://sites.google.com/view/escrimetherapeutique/acc

Bonsoir à Toutes et à tous,

Depuis Juillet passé, j'ai crée une association de type Loi 1901, avec l'aide d'un Maitre d'Armes certifié entre autre " Handi sport", pour enseigner les bienfaits de l'escrime thérapeutique.

Monsieur Adriano CAVALLO enseigne à PARIS et à VICHY (03). C'est dans cette ville du Bourbonnais où j'ai fait sa connaissance qu'il reçoit une formation d'enseignant au C.R.E.P.S

Les premiers résultats sont prometteurs. Je joins un lien pour découvrir cette association.

Merci à Tous et principalement aux membres CARENITY.

Bonjour j'essaie d'être régulière pour les exercices mais ce n'est pas évident quand le moral n'est pas au rdv.Du coup e 10 ans de maladie j'ai pris un coup de vieux de 20ans.a

le sport j'en ai fait ado,foot, vélo type course des étapes jusqu'a 150 kms,marche a pied jusqu'a 30 km par jour,le week end,apres c'était la marche dans le cadre de mon travail comme beaucoup,aujourd'hui,c'est surtout la marche mais petite distance 1 a 2 kms chaque jour, un peu de gim et d'haltére (légéres) plus vélo d'appartement par séance de 20 a 30 minutes, surtout les jours ou je ne vais pas marcher (grosse pluie par exemple) mais a 76 ans c'est déjà pas mal,bon courage a toutes et tous.

Bonjour

vélo elliptique,VTT,marche rapide ou nordique, ski de fond. il faut se forcer parfois, mais j’essaie de faire une séance tout les deux jours et de varier selon la période.

Inscrit au club de tennis de table 2 a 3 heures par semaine, ça fonctionne vraiment bien et permet de voir du monde.

Kiné bien sur.

l'activité physique reste essentielle. Même si c'est pas facile

bonne journée