Parkinson et sport, des idées d'exercices pour se maintenir en forme

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philou33

02/12/2021 à 22:59

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Je vous propose d échanger sur les exercices qui vous maintiennent en forme. Moi c est 20 à 30minutes d exercices par jour. Renfo ( pompes abdo squat, etc), cardio ( corde à sauter, tabata sur youtube) , endurance (jogging 30minn), jonglage et équilibre. J essaie de varier pour pas me lasser. Après 10ans de parkinson je m'en sors pas trop mal. Et vous quels sont vos "trucs"?

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Elnajat

03/12/2021 à 05:03

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Elnajat

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Bonjour à tous
eh bien quel bel entretien physique ! Vous avez quel âge ?
Toute seule j’avoue j’ai dû mal à faire des exercices mais sinon avec ma Kiné je fais un peu près les même exercices. que vous , 10 min de vélo , renforcement musculaire , tapata song , cardio , métronome , coordination, équilibre…..

C'est vrai je me sens très bien après Pourvue que ça dure

Bonne journée à tous

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Eric01

03/12/2021 à 13:59

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Course à pied pour moi, 4 à 5 par semaine et étirements tous les jours

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philou33

04/12/2021 à 10:44

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J'ai 55ans.

la course à pied c'est bien : pour l'instant c'est 2 fois par semaine (3 serait mieux). Mais je pense qu'il faut compléter. Faire travailler le haut du corps. Egalement l'équilibre, la coordination pour "solliciter" les neurones. Le problème, c'est qu'au travail, je reste statique trop longtemps. Je pense que des séances de 10minutes d'exercice toutes 2-3H serait bien. Je vais voir si je peux mettre ça en pratique. En sollicitant son corps et ses neurones régulièrement, on doit pouvoir ralentir la dégénérescence du cerveau. C'est peut-être utopique mais ça me donne de l'espoir!

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Philippe.

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Elnajat

04/12/2021 à 12:20

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Bonjour à tous ,
les exercices physiques c’est très bien pour entretenir son corps mais il faut penser aux exercices intellectuels. Pour ma part j’ai dû mal à me concentrer, les tâches administrative deviennent difficile je fais les choses en plusieurs fois car ça me fatigue.
Si vous avez des astuces pour des exercices pour cela je prends. Merci

bonne journée à tous.

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13700Magali

04/12/2021 à 19:48

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Pat

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13700Magali

04/12/2021 à 19:50

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Si vous le souhaitez je vous envoie le nom du bouquin de mon kiné

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Pat

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philou33

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philou33

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@Elnajat‍ C est vrai! C est exactement pareil pour moi avec la concentration et les tâches administratives : du coup je suis aussi demandeur d exercices pour améliorer la concentration. Je pense par ailleurs que la fatigue est une des causes de cette difficulté à se concentrer. Donc il faut des nuits reposantes. Le sport peut aussi aider à dormir.

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Philippe.

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Elnajat

04/12/2021 à 23:28

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@philou33 Malheureusement les nuits reposantes je ne sais plus se que c’est J’accumule les nuits blanche.
C’est la maladie qui veut ça.

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Eric01

05/12/2021 à 07:07

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Même quand je cours 20km, le soir je ne dors pas plus, pour moi l’activité physique n’agit pas sur le sommeil, par contre elle a un impact important sur les raideurs, la souplesse

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ominou

06/12/2021 à 07:47

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Bonjour Magali je serais intéressé par le bouquin de votre kiné merci bonne journée

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Berry

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