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lombalgie chronique
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Bonjour à tous!
Comme le mentionnait Florinda, le renforcement musculaire est important. Mais pas toujours évident lorsqu'on a des douleurs aussi intenses que ce que vous mentionnez. J'aimerais alors vous donner un truc tiré de l'abdologie de Gasquet, et qui consiste à respirer plus efficacement tout en tonifiant vos abdos, si précieux pour protéger votre dos. Vous respirez n'est-ce pas? Tout au long de la journée, même. Donc ce truc vous est accessible! Lisez l'article qui suit, essayez et donnez-m'en des nouvelles!
Posturalement vôtre!
djfile
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djfile
Dernière activité le 31/10/2024 à 09:28
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bonjour a tous merci pour les conseille que on me donnes , j'ai aussi trouver de la gym douce du fenchui , je ne sais si je le prononce bien , nous faisons des massage et ensuite nous marchons 1 h il est professeur de fen shui , j'ai trouver ce centres de gum par une associations entraite, comme vous l'avez constater j'ai de gros problème spycologique et pour moi j'ai fait je suis en fase de guérisons, j'ai compris beaucoup de chause et aussi j'ai ma vie en main, nous pouvons tous ameliore si on des contiens et aussi les moyen de faire ,pour moi j'ai trouver cette association qui me coute pas énorme ,parce c'est financer par les régions et le departement. comme je vous le disais la somathe ma aider a comprendre ça ressemble a de automassage.
avoir une respirations c'est bon pour moi il est important de bien respire , met moi je suis toujour enrumé, si pouvais guérir de rhume qui me bouche ,je fais des massage sur mais bronche, on ma parler inalation est ce efficasse.
merci a tous pour vos conseille.
djfile
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djfile
Utilisateur désinscrit
@djile Enrhumée ou pas, ça n'empêche pas d'amorcer le vidé par l'activation du périnée puis des abdos comme expliqué dans l'article auquel je vous réfère. Respirez: tonifiez vos abdos.
Je trouve toujours dommage que les gens sous-estime l'efficacité de chose simple comme la respiration en auto-grandissement ou la marche en activant les abdos encore une fois à partir du périnée en remontant. C'est beaucoup plus efficace et moins stressant pour le corps (surtout lorsqu'il est fragilisé par une blessure) de faire du travail léger mais sur une base constante au quotidien, que de faire 1 ou 2 séances d'exercices par semaine. C'est une expérience de 20 ans de travail avec des personnes qui souffrent que je vous livre ici.
djfile
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djfile
Dernière activité le 31/10/2024 à 09:28
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je commence tous juste a ressentir des resultat sur mon corp et aussi sur mon rhume met je suis d'accord pour dire je peux marcher et faire de ce que je veux , je vais y a arriver parce que j'ai confiance en mois met il ne faut que je très vites ce qui contes c'est que fait met exercice tous les jours.
merci de la vidéo je vais , met je voulais savoir comment tu connais ce site.
20 ans de travail pour l'instant je suis pour la première année , met on professeur ma dit que fait beaucoup d'effort .
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djfile
Utilisateur désinscrit
Après avoir pratiqué la gymnastique et la trampoline, et subit quelques mauvaises chutes, j'ai commencé à avoir mal au dos à 18 ans. À 30 ans, je peinais à marcher et ne pouvais m'occuper de mes bébés (césarienne au 2ième) normalement. Après avoir fait la tournée des médecins et panoplie de tests sans trouver une solution, j'ai décidé de me prendre en main. Ayant des études en sciences de l'activité physique, j'ai fini par trouver les bons exercices pour améliorer ma situation.
Mais le plus important, c'est que je me suis rendue compte que ce travail postural et ses étirements qui m'ont permis de me remettre sur pieds, pouvaient aider beaucoup d'autre personnes. C'est 20 ans de travail avec ces autres personnes qui sont condensés sur ce site web qui est le mien. Je l'ai mis en ligne pour divulguer ces connaissances que les médecins n'ont pas le temps de nous expliquer.
Voilà, j'espère que ça répond à tes questions.
Utilisateur désinscrit
Bonjour, pour ce qui est des causes de type hernies discale, je vous conseille un article qui parle de la manière dont on peut traiter le problème d'une façon non invasive: https://www.chiropratique-france.net
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Lombalgies aiguës : le paracétamol ne fait pas mieux que le placebo contre la douleur
Ric.spa
Compte tenu des différents symptômes de la maladie, j’ai essayé de catégoriser les traitements possibles selon les atteintes.
💊 Médicaments sur ordonnance : en cas de poussée, et peu importe la localisation, il existe plusieurs type de médicaments pour soulager la douleur :
- Antalgiques : du type paracétamol ou paracétamol codéiné (selon l’intensité de la crise)
- Anti-inflammatoires + oméprazole : afin de soulager ponctuellement à l’inflammation
- Anti-dépresseurs : certains médicaments comme l’amitriptyline (Laroxyl) sont prescrits pour rendre la douleur « plus supportable » psychologiquement.
Pour tous ces médicaments, il convient de consulter votre rhumatologue et d’adapter le traitement selon votre sensibilité et vos besoins.
🏊🏻♂️ Physiothérapie : le sport est d’importance primordiale pour réduire les douleurs axiales. Encore faut-il choisir prudemment l’activité pour ne pas créer l’effet inverse. A ce stade, je recommande deux sports :
- La natation : deux nages idéales dans ce cas, le crawl et le dos crawlé.
- La kinésithérapie : je vous conseille de consulter un kinésithérapeute du sport qui saura vous construire un programme adapté à vos besoins et à l’état actuel de votre spondylarthrite.
La maladie étant imprévisible, la pratique du sport peut donner lieu à des scénarios très différents : vous pouvez avoir mal durant l’entraînement et ne plus avoir mal après, ne pas avoir mal avant mais avoir mal pendant, avoir mal avant mais ne pas avoir mal pendant etc… Il est donc essentiel d’écouter son corps. Si une légère douleur pendant l’entraînement peut être acceptable, vous devez cependant mettre une limite et cesser votre séance si la douleur est insupportable.
🧴 Crèmes : plusieurs crèmes sans ordonnance peuvent être pertinentes pour remédier aux douleurs, notamment périphériques (genoux, talons etc…) :
- Baume du tigre rouge : naturel et agréable avec son effet chauffant, il a cependant l’inconvénient de tâcher vos vêtements à cause de sa couleur.
- Voltaren Actigo.
🧊 Douches froides : certes peu agréables sur le moment, elles peuvent cependant casser la douleur inflammatoire. Pour maximiser les effets, je vous recommande d’en prendre une par jour pendant 1 mois. Pour qu’elles soient plus supportables, il est préférable de les prendre l’après-midi ou le soir et de privilégier les mois chauds.
💡 Mon conseil ultime : créer une fiche avec chaque douleur répertoriée, et les traitements associés pour y remédier. Cela vous aidera vous, mais également vos proches s’ils doivent vous aider.
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Ric.spa
Compte tenu des différents symptômes de la maladie, j’ai essayé de catégoriser les traitements possibles selon les atteintes.
💊 Médicaments sur ordonnance : en cas de poussée, et peu importe la localisation, il existe plusieurs type de médicaments pour soulager la douleur :
- Antalgiques : du type paracétamol ou paracétamol codéiné (selon l’intensité de la crise)
- Anti-inflammatoires + oméprazole : afin de soulager ponctuellement à l’inflammation
- Anti-dépresseurs : certains médicaments comme l’amitriptyline (Laroxyl) sont prescrits pour rendre la douleur « plus supportable » psychologiquement.
Pour tous ces médicaments, il convient de consulter votre rhumatologue et d’adapter le traitement selon votre sensibilité et vos besoins.
🏊🏻♂️ Physiothérapie : le sport est d’importance primordiale pour réduire les douleurs axiales. Encore faut-il choisir prudemment l’activité pour ne pas créer l’effet inverse. A ce stade, je recommande deux sports :
- La natation : deux nages idéales dans ce cas, le crawl et le dos crawlé.
- La kinésithérapie : je vous conseille de consulter un kinésithérapeute du sport qui saura vous construire un programme adapté à vos besoins et à l’état actuel de votre spondylarthrite.
La maladie étant imprévisible, la pratique du sport peut donner lieu à des scénarios très différents : vous pouvez avoir mal durant l’entraînement et ne plus avoir mal après, ne pas avoir mal avant mais avoir mal pendant, avoir mal avant mais ne pas avoir mal pendant etc… Il est donc essentiel d’écouter son corps. Si une légère douleur pendant l’entraînement peut être acceptable, vous devez cependant mettre une limite et cesser votre séance si la douleur est insupportable.
🧴 Crèmes : plusieurs crèmes sans ordonnance peuvent être pertinentes pour remédier aux douleurs, notamment périphériques (genoux, talons etc…) :
- Baume du tigre rouge : naturel et agréable avec son effet chauffant, il a cependant l’inconvénient de tâcher vos vêtements à cause de sa couleur.
- Voltaren Actigo.
🧊 Douches froides : certes peu agréables sur le moment, elles peuvent cependant casser la douleur inflammatoire. Pour maximiser les effets, je vous recommande d’en prendre une par jour pendant 1 mois. Pour qu’elles soient plus supportables, il est préférable de les prendre l’après-midi ou le soir et de privilégier les mois chauds.
💡 Mon conseil ultime : créer une fiche avec chaque douleur répertoriée, et les traitements associés pour y remédier. Cela vous aidera vous, mais également vos proches s’ils doivent vous aider.
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djfile
Bon conseiller
djfile
Dernière activité le 31/10/2024 à 09:28
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je voudrais que on me conseille, sur la lombalgie ça fait un mal de chien mal sur les hanches , medecin ma prescris de la réeducation lombalgie est une bonne idée je vais sur le reste si a part je n'est pas trop de problème sauf ma fibromyalgie , quelqu'un me pourrais me conseiller sur ce point.
djfile