Témoignages et conseils pour gérer les douleurs et la fatigue chronique après un Covid long

Bonjour !
Je viens de m’inscrire sur ce forum car j’ai besoins d’un peut d’aide… En 2021 je contracte un premier Covid : perte de goût et d’appétit , engourdissement des mains, maux de ventre… ce premier Covid se transforme en Covid long avec des crises de douleurs intestinale allant de 20 minutes à plusieurs heures… ( je comprendrais plus tard que j’ai alors développé l’intestin irritable ) Quelques mois plus tard un deuxième Covid avec très grosse fatigue qui restera et s’est transformée pour moi , en fatigue chronique , ce deuxième Covid reste aussi en Covid long. A peine le temps de me remettre, que j’ai un troisième Covid avec un variant : 39 de fièvre incapable de tenir debout, légère difficultés respiratoires, fortes douleurs musculaires… J’ai donc eu trois Covid en moins d’un an . J’ai vue une infectiologue suite à tout ça . Tout les examens sont revenus normaux à part mon système immunitaire qui s’est affaibli et ne remonte pas ( je ne sais pas si c’est toujours le cas aujourd’hui) . Mon médecin m’a refusé la prescription de sport adapté (apa) en me disant qu’elle ne faisait pas ça et qu’il faut voir avec un autre médecin … sauf que les médecins c’est compliqué d’en avoir un en dehors de notre médecin traitant. ( Je suis un peut en désert médical ) J’avais une ordonnance pour faire de la Kiné respiratoire que je n’ai jamais pu faire car aucune place de libre , ou alors pas de prise de nouveau patient. Aujourd’hui, j’ai toujours des douleurs musculaires , quand je touche à mes muscles j’ai les même douleurs : comme des mini hématomes dans mes muscles.. Malgré des heures de coucher et lever régulières, je suis épuisée de mes journée.. Je ne sais pas vraiment comment faire pour tout ça ni comment faire du sport car je m’essouffle assez vite lors d’effort court mais intense. Auriez vous des conseils ? Des retours d’expériences ? Merci