Vivre avec un déprimé, cela s'apprend

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Julien

Édité le 05/04/2016 à 18:36

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Julien

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Pas facile de partager le quotidien d'un (e)mélancolique, surtout quand on tient soi-même à garder le moral.

«Il y avait toujours une ombre au tableau», se souvient encore Véronique, 56 ans, lorsqu'elle évoque son enfance avec une mère à l'humeur souvent morose. «Rendre visite à des amis ? Elle n'avait rien à leur dire. Aller au cinéma? Il y avait suffisamment de bons films à la télévision. Féliciter mon frère parce qu'il avait réussi ses examens ? Il aurait pu avoir de meilleures notes. Bref, à ses yeux, rien n'allait jamais vraiment». Après une longue psychothérapie, Véronique a pris conscience de l'impact insidieux de ce défaitisme maternel sur sa propre personnalité. «Je ne pensais qu'à la distraire, l'apaiser, lui transmettre le goût de vivre», confie-t-elle. «Mais à force de constater que, malgré tous mes efforts, elle restait aussi triste, je me suis retrouvée à l'âge adulte avec des périodes «noires» moi aussi, comme si la déprime m'était plus familière que l'humeur positive».

Un processus insidieux

Ce retournement de situation qui amène les proches de personnalités mélancoliques à développer eux-mêmes découragement et «goût à rien», commence à être connu. Françoise, qui depuis 8 ans est écoutante à l'association France-Dépression* (ligne d'écoute 01.40.61.05.66) et animatrice de groupes de parole pour l'entourage de déprimés l'observe régulièrement: «Les proches ont tendance à s'oublier complètement pour soutenir celui qui va mal, et peu à peu ils se mettent à fonctionner comme lui».

Certains ont même parlé de la déprime comme d'une maladie «contagieuse», un terme qui évoque cependant trop de «rapidité» pour Françoise: «C'est un processus insidieux, qui s'étale en réalité sur de longues périodes de cohabitation avec l'humeur dépressive, et peut se manifester longtemps après», précise-t-elle.

Une étude de 2013 a en effet montré que ce n'est pas l'humeur qui se propage soudain d'un individu à l'autre, mais plutôt une manière de penser s'acquérant peu à peu. Les psychologues la désignent sous le terme de «vulnérabilité cognitive». Ce mécanisme affecte les personnes qui réagissent mal aux stress de la vie et ont tendance à interpréter les événements négatifs comme le résultat de facteurs qu'ils ne peuvent changer, et qui reflètent donc leurs propres carences. Les chercheurs menant cette étude ont fait l'hypothèse que cette vulnérabilité se manifestait davantage dans les périodes de grands changements. Ils ont donc interviewé et jaugé l'humeur de jeunes étudiants venant de s'installer en colocation avec des pairs et se sont rendus compte que ceux qui partageaient leur résidence avec des personnes à grande «vulnérabilité cognitive» s'en trouvaient peu à peu affectés eux-mêmes.

«Une mécanique de haute précision»

On comprend mieux alors le défi qui revient aux proches de mélancoliques: aider, être près de l'autre qu'on souhaite soutenir, tout en se préservant des idées noires qu'il fabrique parfois à profusion. Françoise parle même, en ce sens, d'une «mécanique de haute précision» que le proche doit acquérir: «Il s'agit à la fois ne pas se centrer entièrement sur celui qui va mal, mais de savoir aussi l'écouter aux bons moments; d'être présent mais de savoir aussi s'évader pour se ressourcer; de lui parler mais en recentrant sa parole et en choisissant les moments justes, car on peut froisser facilement sa sensibilité exacerbée...». On est en effet là dans un exercice de haut vol, qui plus est, se répète quotidiennement.

C'est alors que l'expérience des autres, passés par le même chemin, ceux qu'on peut entendre dans les groupes de parole, est fondamentale: «On peut y obtenir des réponses à toutes ces questions qui hantent quand on vit avec un mélancolique», explique Françoise. «Est-ce que je lui apporte assez de réconfort? Lui ai-je bien parlé? Est-ce que cette période de mieux-être va durer ?».

L'écoutante affirme même combien, de par la mélancolie fréquente de cette personne avec qui l'on vit, le proche peut ainsi se retrouver embarqué dans une «école positive». «Cet état de fait, la morosité de l'autre, vous oblige à acquérir une meilleure connaissance de vous-même, à réfléchir beaucoup à ce que vous faites, et surtout à mieux gérer vos émotions face à lui (ou elle )», estime-t-elle.

Autre leçon éventuelle qui servira beaucoup aux proches: ce que Françoise appelle «baisser la barre»: «Peu à peu, on apprend à profiter des petits bonheurs du quotidien lorsqu'il y en a», résume-t-elle. «Les projets à hédonisme maximal, du genre un grand voyage aux Caraïbes, ça ne marche pas avec un déprimé. Les grands projets avec un dépressif virent vite au fiasco. Le déprimé se sent coupable et doublement, de ne pas avoir répondu à la demande et de n'avoir rien entrepris. Et si la déception du proche se fait sentir, c'est encore plus lourd pour le dépressif; en revanche, un repas cuisiné avec allégresse ou une séance de cinéma où il a ri, cela devient une vraie ressource. Pour lui comme pour soi-même ».

Le Figaro Santé

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25/03/2016 à 18:40

Bon courage hounaz et Ladykat..

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Carpe Diem

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LadyKat

25/03/2016 à 21:02

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LadyKat

Dernière activité le 13/07/2019 à 08:58

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Bonsoir @hounaz Votre témoignage m'a fait énormément plaisir, merci beaucoup d'avoir partagé votre vécu. Je suis sincèrement contente que vous avez pu trouver un soutien, écoute et de l'aide à travers cette association. Je vous souhaite que le meilleur pour vous et votre fille.

Merci beaucoup @manosuave , ça me touche.

Bonne soiré à tous

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Utilisateur désinscrit

26/03/2016 à 09:10

y a quin quin parsonne zut alors tous patis avés les cloches pas juste je suis tout cheul bou ou ou ou !!touti

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Utilisateur désinscrit

28/03/2016 à 11:07

Moi j'ai mon ex qui a fait une grosse déprime cela a durée quatre ans elle a fait deux stage en clinique spécialisée, je tenais un commerce à ce moment là cela a été très dure pour moi sachant que j'étais ouvert 6 jours par semaine, mon jour de repos j'allais passer l'après midi avec elle et j'ai fermé exceptionnellement le dimanche après midi pour que nos enfants rendent visites à leur maman, ils lui disaient bonjour et voulaient repartir aussitôt, enfin je les faisais traîner de façon à ce que leur mère puisse les voir mais elle était tellement dans le gaz qu'elle ne si intéressait même pas, elle c'est rétablie doucement j'ai revendu le commerce assez rapidement j'ai eu cette chance. Je me suis occupé elle aussi bien que j'ai pu; Par contre je n'ai pas eu de retour quand je me suis retrouvé paraplégique bien au contraire j'étais devenu un incapable je prenais mes médicaments dans le visage, là on a commencé à parler séparation des que j'ai repris un tant soi peu le contrôle de mon corps on a fait une séparation à l'amiable sur papier libre, ce que la justice a rejeté, donc c'est devenu un divorce compliqué prononcé en 2010, j'ai fais appel j'ai perdu. A la vente des bien commun mon ex voulait tout ou beaucoup trop donc encore re, re, re, discussion tout cela pour en finir bientôt je suis en attente de la convocation du notaire. 6 ans perdus pour rien car madame et son avocat on repris mot à mot ce que j'ai proposé à mon ex sur le papier en 2006 quand on avait signé tous les deux ce compromis de séparation. Comme quoi parler pour ne rien dire cela a coûté cher. En fin la misère n'appartient pas qu'aux autres.

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Mentalementinstable

28/03/2016 à 13:27

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Dernière activité le 23/11/2020 à 16:51

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Bonjour,

Je ne sais pas comment ma femme a fait pour me supporter toutes ces années de dépression. Elle a été très forte. Je l'admire. Mais je l'ai quittée, je ne suis qu'un ingrat.

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28/03/2016 à 17:17

C'est déprimant, tout ça..

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Carpe Diem

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titims

29/03/2016 à 10:23

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En fait on s apercoit que rares sont les couples qui resistent face a la depression beaucoup se separent ! Et pourtant l amour devrait etre plus fort que la maladie!!

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Titims

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29/03/2016 à 18:12

"Et pourtant l amour devrait etre plus fort que la maladie!!"

A ceci je pourrais poser la question qui tue : pourquoi ?.. et d'abord, qu'est-ce que l'amour ?..

Surtout ne vous sentez pas obligé(e) de répondre..

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Carpe Diem

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maritima

29/03/2016 à 18:18

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L'amour se ressent plus qu'il ne se définit......

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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.

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titims

29/03/2016 à 18:23

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Ca vient des tripes c est indéfinissable! Il y a de l admiration , de la tendresse , de l excitation c est tres dur a decrire comme dit maritima! Il faut le vivre pour savoir!!!

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Titims

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