SEP et kiné
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@maritima Bonjour
Porte toi le mieux possible, et faire attention aux fortes chaleurs, qui ne sont pas super pour les gens qui ont la sep.
Bises et amitiés, portez vous super bien 
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xavier666
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Bonjour @maritima @Nathali57 @Chris31 @dan26576 , à tous,
Oui, @maritima , je connaissais cette phrase mais ni l'auteur - Edmond Haraucourt - , ni la suite.
C'est beau ... 
.
J'ai réussi à cumuler 5 A/R de 5 étages et du tapis de course, renouant ponctuellement avec le 3,5km/h !
Le maximum à ce jour est de 4 km/h, quelques secondes, sous le contrôle de mon kiné.
Profitons des matinées fraiches 
.
Bises et amitiés.
!!!!!!
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Aut lux hic nata est, aut capta hic libera regnat.
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Bonjour,
profitez toujours des exercices physiques que vous pouvez faire
Vive la vie mon ami, car celle-ci est belle 
avec la musique.
Amitié
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xavier666
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Tu vois @SepSepien....... on a fait la connaissance d' un poète probablement méconnu ..... et dans un forum qui ne s'y prêtait guère ! surprise .....
Bravo, sinon, pour tes exercices des matin frais .
@dan26576 Tu sais, les fortes chaleurs, qu'on ait la SEP ou autre chose , rarement conviennent.
Mais la musique est là 
et la musique est bonne !
https://www.youtube.com/watch?v=-boDeijWuOY
Bises et amitiés!!!!!!
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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.
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Bonjour @Steven33 ,
Merci pour les encouragements 
.
Une salle de fitness ? Dans le passé, j'en ai connu (centre de "rééducation", hôtels équipés, etc), mais parlons de mon salon, car je ne sors presque plus (la pandémie aide aussi 
).
Tapis de marche (vitesse de croisière 2, voire 2,5 km/h, max de folie avec mon kiné : 4,5 km/h qq secondes), vélo d'intérieur, A/R dans l'escalier de l'immeuble, mais surtout échauffement quotidien, allongé puis debout.
Mon kiné vient 4 fois par semaine, quand il n'est pas en vacances ou en train de s'occuper de business ...
La discipline, première alliée ...
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Aut lux hic nata est, aut capta hic libera regnat.
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Dernière activité le 22/11/2024 à 10:30
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Bonsoir,
Indispensables rééducation et entretien :
Dès le matin : 30mn après le réveil.
- allongé : gym avec les jambes : 20 (sortes de) pont (mais dos droit incliné à 45°), 10* rétroversion du bassin, encore à 45° des petits mouvements du bassin, puis tenir 30s au plus haut, bicyclette allongée, ciseaux, pieds qui décrivent des ronds 2* 10* dans chaque sens, ...
- sur le ventre : 2* 20 jambes tendues qui se lèvent et baissent
- sur les avant-bras : 3* lever le bassin en V inversé (puis repos !)
- 5* lever / baisser des genoux sur les côtés en alternance
- le chat (plusieurs façons)
- ....
J'ai un kiné 3 à 4* par semaine 30mn : exercices, puis massages. Ca passe vite, après je continue tout seul.
Température inférieure à 26°C pour pouvoir bouger, et musique pour la motivation.
Oufff !
Bises.
Debout : 2*10 houlahoups, 20 pointes, 20 squats, repos 5mn, 3* 2*10 genoux qui tournent (je ne connais plus le nom), 8* 2*équilibres sur un pied, 2* 10 fentes, repos, ... vélo 2km, ...