Dépression et traitements non médicamenteux, peut-on s'en sortir ? Quelles alternatives ?

bonjour ,

j 'aurais aimé pouvoir me passer de médicaments mais hélas mon état s'aggrave, je vois mon médecin tout à l heure;, énormément de crises d'angoisse à en avoir des palpitations gorge nouée je me force à manger je me force à me lever m habiller ménage je suis assaillie d idées noires je ne comprend pas j allais trés bien y a deux mois, tout à basculé à mes 50ans, et mauvais covid dans l a foulée (vaccinée pourtant); depuis envie de rien passive indifférente crises de larmes du matin au soir nuits blanches extrême fatigue; j espère que j arriverais à m en sortir;;;;;;;;;;;;;;;;;sans devoir prendre des années un traitement sans avoir trop effets secondaires;: je suis terrifée par la vieillesse et la mort; je vois psy depuis un mois mais pour le moment ,,,,,,,,,,peur de l échec ayant dejà fait d'autres dépressions; je voudrais pouvoir fonctionner normalement comme il ua deux mois ou jetais gaie dynamique ou je me réjouissais d'un un jour grand mére (j’ai deux enfants de 27 et 22 ans) ; là plus moyen je suis bloquée sur le passé ne mode nostalgie; obsédée à l idée que mes enfants redeviennent enfant bien sur ce qui es timpossible absurde ,,,,,,,,,,,,,,mais c'est irrationnel tout ça;;;;;;;;;;; mon en tourage ne cesse de me dire les anti depresseurs sont dangereux additifs tout le monde me parle d 'enome prise de poids ou nausées ou tremblements etc, qusils sont toxiques pour le coeur foie;,,mais quand on ne peut plus vivre normalement a ton le choix??j'aurais aimé que les séances psy suffisent mais elle a beau etre géniale ça ne suffit pas;;;;;;;;;tellement l impression d'etre devenue une loque et un boulet;;;;;;;;;;;;;;;;;;

tellement perdue;;;;;;;;;;;;;;;;;;;merci de m avoir lue;;;;;;;;