Faire face à la solitude et à l’isolement pendant les fêtes : tous nos conseils !

Pourquoi les fêtes de fin d’année peuvent être source d’angoisse pour les personnes isolées ? 

La solitude, lorsqu’elle n’est pas choisie, peut avoir de lourdes répercussions sur la santé mentale. Cela peut être d’autant plus vrai pendant les fêtes de fin d’année, normalement synonymes de joie et de partage. Cette période peut être source de stress pour les personnes seules, car cela les renvoie encore plus à leur isolement. 

Les images véhiculées par les médias et les injonctions au bonheur et à la joie autour des fêtes de fin d’année peuvent avoir plusieurs effets négatifs sur les personnes isolées. En effet, ces dernières peuvent voir s’amplifier leurs craintes, leurs peurs et leurs angoisses quant à leur situation. 

De nombreuses personnes se sentent seules pendant les fêtes de fin d’année mais les raisons de ce sentiment varient d’une personne à l’autre. Voici les raisons souvent évoquées : 

• Il n’est pas possible de passer les fêtes en famille car vous vivez loin de vos proches – possiblement à l’étranger, 
• Vous n'entretenez pas de bonnes relations avec vos proches, 
• Vous avez des difficultés financières et vous ne pouvez tout simplement pas vous permettre de participer aux activités et réceptions populaires en cette saison, 
• Vous ne fêtez pas Noël pour des raisons culturelles ou religieuse. Cela peut créer un sentiment d’exclusion fort si vous vivez dans un pays où la culture dominante est attachée à la célébration de Noël. 

Comment se sentir moins seul pendant les fêtes de fin d’année ? 

Qu’est-il possible de mettre en place pour surmonter la solitude ressentie pendant les fêtes de fin d’année - voire tout au long de l’année ? 

Voici nos conseils : 

Faîtes-vous plaisir 

Prévoir une activité qui vous fait du bien est un bon moyen pour surmonter le sentiment de solitude. Par exemple, des activités telles qu’une marche en extérieur, un long bain, débuter une nouvelle lecture, regarder un film, s’inscrire à une activité quelconque que vous appréciez… Les jours fériés liés à la période des fêtes de fin d’année sont un bon moyen de prendre du temps pour soi, de se détendre et de se reconnecter à soi-même et de se faire plaisir ! 

Faire la fête ensemble, mais à distance 

Si vous ne pouvez fêter le réveillon de Noël ou du nouvel an avec vos proches car vous habitez trop loin d’eux, il est possible de trouver des moyens créatifs pour être proches, sans l’être. 

Par exemple, vous pouvez participer à un événement qui vous tient à cœur (l’ouverture des cadeaux, le dîner ou le petit-déjeuner, etc.) grâce à un appel en visio. 

Il se peut que de nombreuses personnes (voisins, collègues de travail, etc.) se trouvent également dans la même situation que vous, alors pourquoi ne pas prendre l’initiative de les inviter ? 

La période des fêtes de fin d’année est un excellent moyen de prendre des nouvelles de vos amis ou de vos proches, afin de solidifier des relations existantes ou, pourquoi pas, de créer de nouvelles amitiés. 

Les fêtes de fin d’année, une période propice pour se recentrer sur soi-même 

La fin d’année est un moment propice pour se pencher sur ses besoins et ses émotions. 

Posez-vous des questions telles que : 

• “Mon sentiment de solitude est-il chronique ou ponctuel ?” 
• “Qu’est-ce que je désire profondément : me faire de nouveaux amis, trouver un partenaire de vie, adopter un animal de compagnie… ?” 

Ces questions vous permettront de déterminer l’origine de votre sentiment de solitude : est-il seulement lié à Noël ou s’agit-il d’un sentiment récurrent ? 

Faîtes du bénévolat ou participez à des événements organisés par des associations 

Chaque année, de nombreuses associations œuvrent pour apporter du lien et de la chaleur humaine à tous ceux qui se sentent seuls et isolés. 

Ces associations organisent, par exemple, des goûters, des réveillons, des remises de colis de Noël, des animations et activités, etc. Rapprochez-vous des associations autour de chez vous afin de participer à ces activités ou proposez votre aide pendant la période des fêtes, voire tout au long de l’année, cela vous permettra de côtoyer de nouvelles personnes et de créer du lien. 

Que faire si je veux aider des personnes isolées pendant les fêtes de fin d’année ? 

Appelez ou visitez fréquemment vos proches 

Une visite ou un appel sur une base régulière peuvent faire beaucoup de bien aux personnes isolées. Prenez donc régulièrement des nouvelles de vos parents ou des personnes âgées que vous connaissez. Et encouragez votre entourage à en faire de même. 

Pour les fêtes de fin d’année, n’hésitez pas à inviter – si vous le pouvez – les personnes que vous connaissez autour de chez vous. 

Informez-les des événements prévus près de chez eux 

Si vous avez dans vos connaissances quelqu’un qui n’a rien de prévu pour les fêtes, et qu’il ne souhaite pas être seul pour autant, vous pouvez l’orienter vers des évènements organisés par la commune et les associations environnantes. N’hésitez pas à vous renseigner auprès des mairies et recherchez en ligne les initiatives organisées pour l’en tenir informé. 

Préparez un colis pour “les boîtes de Noël de la Croix Rouge” 

Les boîtes solidaires ont été lancées en 2020 par la Croix Rouge. Le but ? Préparer un colis qui sera distribué aux personnes isolées. Dans ce colis, vous pouvez y glisser un vêtement, un cadeau, des gourmandises, un livre, etc., afin d’apporter du réconfort aux personnes qui en ont le plus besoin. 

Pour savoir où déposer votre colis, prenez contact avec la structure de la Croix Rouge la plus proche de chez vous. 

Soyez bénévole dans l’association Les Petits Frères des Pauvres 

L’association Les Petits Frères des Pauvres œuvre dans le but de lutter contre l’isolement et recherche de nombreux bénévoles pour : 

• Aider à la préparation et au service des repas de Noël prévus par l’association, 
• Amener les personnes isolées à la fête de Noël organisée par l’association et de les raccompagner ensuite chez elles, 
• Rendre visite aux personnes isolées qui ne peuvent ou ne veulent pas sortir de chez elles, entre autres. 

Conclusion 

La période des fêtes, bien que synonyme de joie pour beaucoup, peut aussi accentuer le sentiment de solitude pour d'autres. Pourtant, il existe de nombreuses façons de surmonter cet isolement : se recentrer sur soi-même, partager des moments avec ses proches, même à distance, ou s'engager dans des actions solidaires. Ces initiatives peuvent non seulement apporter du réconfort à ceux qui se sentent seuls, mais aussi renforcer les liens sociaux et donner un sens particulier à cette période de l’année. Chacun, à son échelle, peut faire une différence et contribuer à rendre les fêtes plus lumineuses pour tous.