Astuces complémentaires pour soulager l'asthme

Qu’est-ce que l’asthme ? 

L'asthme est une affection respiratoire chronique. C’est une maladie des bronches, dont les premières manifestations surviennent le plus souvent chez l'enfant. 

Il peut être classé selon différents stades de sévérité : léger, modéré et sévère. Mal maîtrisé, il peut avoir de lourdes répercussions sur le bien-être et la qualité de vie des patients. 

Les causes de l’asthme sont multifactorielles, il peut s’agir de facteurs génétiques et/ou de facteurs environnementaux. Toutes les personnes asthmatiques ne sont pas sensibles aux mêmes facteurs. 

Une crise d’asthme se manifeste par une toux sèche répétée, une difficulté à respirer, un essoufflement, une respiration sifflante ou une sensation d’oppression dans la poitrine. 

Pour traiter l'asthme, il est recommandé de limiter les contacts avec les déclencheurs des crises et parfois, une désensibilisation est envisagée pour développer une tolérance. 

Ensuite, des médicaments tels que les corticoïdes inhalés et les bronchodilatateurs d'action lente sont utilisés pour réduire les symptômes quotidiens et prévenir les crises. En cas de crise, les bronchodilatateurs d'action rapide sont utilisés. 

Bien que l'asthme ne puisse être guéri, un traitement adapté peut significativement améliorer la qualité de vie des patients, avec 95 % des cas contrôlés selon l'Inserm. 

Comment prévenir les crises d’asthme ? 

Éviter les déclencheurs de l'asthme est nécessaire pour prévenir les crises. Pour tous les asthmatiques, il est recommandé d'éviter la fumée, la poussière et les produits irritants pour les voies respiratoires, tels que les produits ménagers et les peintures. 

Ci-dessous, les potentiels déclencheurs de crises d’asthme et comment les éviter :  

1. Les acariens : dans la chambre à coucher, aspirez régulièrement la poussière, utilisez des housses anti-acariens et évitez les tapis et les moquettes. Utilisez des produits anti-acariens et lavez la literie fréquemment à haute température, 
2. Le pollen : restez à l'intérieur pendant les périodes de forte présence de pollen, fermez les fenêtres, portez des protections lorsque vous sortez et lavez-vous après être rentré, 
3. Les poils d'animaux : limitez l'accès des animaux à la chambre à coucher, lavez-les régulièrement et évitez les meubles tapissés, 
4. Les moisissures : réduisez l'humidité, aérez les pièces, nettoyez les surfaces affectées et évitez les lieux humides. 

En cas d’asthme d'effort : prenez des bronchodilatateurs avant l'exercice, échauffez-vous correctement et évitez l'exercice en cas d'aggravation de l'asthme. 

En cas d’asthme professionnel : évitez les professions exposant à des produits irritants ou à des allergènes, comme la peinture, la coiffure, le toilettage d'animaux, etc. 

Comment soulager l'asthme ? 

Alors que les médicaments sont souvent prescrits pour contrôler les symptômes de l'asthme, il existe également des méthodes naturelles et des changements de style de vie qui peuvent aider à soulager les symptômes en complément de son traitement médical.  

Attention ! 

Avant d'opter pour des traitements naturels pour l'asthme, il faut absolument consulter son médecin ou un professionnel de la santé qualifié. Ils pourront délivrer des conseils sur la pertinence et la sécurité de ces approches alternatives par rapport à votre état de santé individuel. 

De plus, en cas de crise d'asthme persistante ou sévère, il est impératif de contacter immédiatement les services d'urgence ou de consulter un médecin pour un traitement médical approprié.

Voici quelques méthodes efficaces pour soulager l'asthme sans médicaments : 

Respirez profondément 

La respiration profonde peut aider à ouvrir les voies respiratoires et à améliorer la fonction pulmonaire. En cas de crise d’asthme, maintenez votre dos bien droit afin de laisser les voies respiratoires ouvertes, et ainsi rendre plus aisé le passage de l’air dans vos poumons. Stopper une toux asthmatique suppose de respirer lentement et profondément. Pratiquez des exercices de respiration profonde régulièrement pour renforcer les muscles respiratoires et réduire l'essoufflement. 

Utilisez des humidificateurs 

Les humidificateurs aident à maintenir un niveau d'humidité optimal dans l'air, ce qui peut soulager les voies respiratoires irritées et réduire les symptômes de l'asthme, en particulier pendant les mois secs d'hiver. 

Apprenez à gérer votre stress 

Le stress peut aggraver les symptômes de l'asthme. Apprenez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga ou la relaxation musculaire pour réduire les niveaux de stress et améliorer le contrôle de l'asthme. 

Maintenez un poids santé 

Le surpoids ou l’obésité peuvent aggraver les symptômes de l'asthme. Maintenir un poids santé grâce à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière aide à réduire l'inflammation des voies respiratoires et améliore la fonction pulmonaire. 

Consommez des aliments anti-inflammatoires 

Certains aliments ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation des voies respiratoires chez les personnes asthmatiques. Incluez des aliments riches en oméga-3 comme le saumon, les graines de lin, de chia et les noix dans votre alimentation. 

Buvez des boissons chaudes caféinées et du thé au gingembre 

Le gingembre aurait des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à soulager les symptômes de l'asthme. La caféine aurait un potentiel effet bronchodilatateur. La consommation de caféine ne prévient pas ou n’arrête pas une crise d’asthme. Elle aiderait simplement à améliorer légèrement les symptômes. 

Pratiquez une activité physique régulière 

L'exercice régulier renforce les poumons et améliore la fonction pulmonaire chez les personnes asthmatiques. Choisissez des activités d'intensité modérée comme la marche, la natation ou le vélo pour bénéficier des effets positifs de l'exercice sur l'asthme. 

Dormez suffisamment 

Un sommeil de qualité est crucial pour maintenir un système immunitaire fort et réduire les risques de crises d'asthme. Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit pour soutenir votre santé respiratoire. 

En conclusion, les médicaments sont bien sûr nécessaires pour contrôler les symptômes de l'asthme, et ces méthodes naturelles peuvent aider à compléter le traitement et à améliorer la qualité de vie des personnes asthmatiques. Ces méthodes ne devraient être utilisées qu'en complément d'un traitement médical et toujours sous surveillance d'un professionnel de santé. 

Consultez toujours votre médecin avant d'apporter des changements à votre traitement de l'asthme.