Pensées intrusives ou TOC, comment les gérer ?

Bonjour,

Je souhaiterais avoir un renseignement ou même un conseil si possible à mon soucis du moment.

Je suis un anxieux depuis toujours et je suis sujet aux crises de panique depuis maintenant 10 ans ( qui reviennent par moment dans ma vie ), en ce moment je suis en plein dedans.

Tout est revenue depuis que je suis parti de mon précédent emploi, sans suis une période difficile en terme financier, grosse remise en questions sur ma vie pro et sur l'avenir ( d'autres choses se sont passés avant tout ça mais je reste en surface pour faire plus simple ).

Mes angoisses se sont manifestés d'abord par une fixation excessive sur mes battements cardiaques pendant de long mois, j'avais peur de faire du sport etc..., ensuite j'ai beaucoup regardé de vidéo et autres afin de tenter de me rassurer sur mon état mental, que ce soit bien juste du stress et pas autres choses.

Je suis tombé sur des témoignages de personnes qui ont de lourdes pathologie et je n'ai pas pu m'empecher de m'imaginer avoir les symptômes, puis dans la foulée j'ai vu des extraits de film Truman show, je me suis dit que si le film était tourné différemment cela pourrait s'apparenter à une psychose, j'ai été voir si cela existait de ce croire dans un film entourer d'acteur et la effectivement cela existe.

Mes pensées ce sont emballés, j'ai commencer à faire une fixette dessus et depuis j'ai peur de toutes les pensées en lien avec ça, je vais me dire " imagine si tu est entouré d'acteur ? Si tout est faux ? A qui peut tu faire confiance dans ce cas ? Cela veut dire que tu est tou seul ? Imagine tu est filmé ta pas d'intimité ? "

Tout ça est complètement absurde mais un débat questions/réponses se déclenche et me pourrie la vie depuis plusieurs mois maintenant, aucune réponse n'est satisfaisante puisqu'aucune réel questions n'existe en vrai mais pourtant une peur permanente de basculer du côté de cet pensée me bouffe la tête.

Je ressens un mal être, une culpabilité a me dire tout ça est en même temps je ressens de vrai sensation de doute alors que cela est totalement imaginaire, j'ai peur de devenir parano et me refermer sur moi même.

Vous avez déjà connu des fixette comme ça ? Comment m'en sortir ? Je vois un psychologue depuis peux mais c'est très lourd au quotidien ( sans parler des crises d'angoisses à chaque sortie de chez moi )

Je ne profite plus des choses sans arrière pensées complètement imaginaire et sans fond.

Je suis fatigué à la longue

Merci d'avoir pris le temps de me lire en tout cas !