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De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin ?
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De rien les filles.
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lilas blanc
Bon conseiller
lilas blanc
Dernière activité le 11/01/2022 à 08:38
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@Angelina ,j'ai lu avec beaucoup d'intérèts ton article ,je me retrouve sur beaucoup de points en plein accord.J'ai fini par me focaliser sur un certain nombre de sommeil ,le principal est d'ètre dans une forme correcte dans la journée ,parfois ,je m'accorde une micro sieste après le déjeuner ,je sens que mon corps est en attente de repos.
Utilisateur désinscrit
Je suis contente que cet article soit utile.
mimitte
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mimitte
Dernière activité le 03/11/2024 à 12:45
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oui moi aussi il me faut 7 a8 hres de sommeil ;; et pourtant qu a j etais plus jeune je dormez moins ;;et là a 72 ans je dors comme un bèbè
geronimo206
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geronimo206
Dernière activité le 02/11/2024 à 08:11
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7h de sommeil par nuit en "discontinu"
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geronimo
TonySlim
TonySlim
Dernière activité le 19/03/2021 à 10:55
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Malheureusement pour moi c'est au maximum 5h et pourtant j'ai tout essayé de la mélatonine au stilnox en passant par l"imovane ou havelane. J'ai 75 ans et j'ai essayé de prendre rdv avec le service du sommeil à l'hôtel Dieu mais depuis des lustres on me réponds que c'est complet et qu'il faut rappeler. .🤢👺👺.Je ne sais plus quoi faire ...Si vous avez une réponse je suis preneur.Merci beaucoup vôtre réponse et excellente journée.
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Tony Slim 44
clau84
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clau84
Dernière activité le 01/08/2024 à 15:34
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Bonjour,
Et entre 18 et 25 ans ? pourquoi ne parle-on pas d'eux??
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clau84
fraçoise47
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fraçoise47
Dernière activité le 03/11/2024 à 12:43
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moi quand j'étais jeune jusqu'a l'age 20ans je dormais trés bien mais depuis la découverte de ma maladie je dort trés mal à partir de 2 h du matin je ne dort plus et surtout je souffre 'd'une spa sévère
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françoise47
quesaquo
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quesaquo
Dernière activité le 30/09/2024 à 09:06
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Cela fait des années, après avoir été opéré du cerveau, que je ne parviens pas à me caler sur l'heure d'hiver...vous imaginez mon état en mars! Y en a t il d'autres qui vivent le même problème à l'heure d'hiver, s'il vous plaît?
verveine
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verveine
Dernière activité le 05/12/2019 à 17:32
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Coucou à tous, moi j ai eu qq années après avoir cesse de travailler ou le sommeil à ete très perturbé.ma technique à moi c est de ne pas me lever si je me réveille à 3.4h je m rendors car sinon je le réveille ts les j à cette h. Après j ai pris l habitude de me coucher vers 23h mm si je n ai pas sommeil.cela me permet d appréhender le sommeil tout doucement.evidemment je n ai pas de mari ça aide surtout s il ronfle mdr.je m appliqué à manger un peu de féculent le soir ça aide.bn journée 😘
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VERVEINE
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Julien
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Julien
Dernière activité le 12/06/2024 à 11:32
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Des chercheurs de la National sleep fondation ont estimé le temps d'endormissement quotidien idéal pour chaque tranche d'âge.
Si certaines personnes débordent d'énergie après une nuit de 4h et que d'autres se sentent inefficaces au bureau car le réveil a sonné 20 minutes trop tôt, c'est simplement parce que nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil. La National sleep foundation (NSF), organisme américain visant à promouvoir l'éducation au sommeil, a publié cette semaine les résultats d'une enquête déterminant le nombre d'heures quotidiennes de sommeil adaptées au bien-être de chacun.
Après l'analyse de 300 publications scientifiques, 18 chercheurs du comité d'experts de la NSF, parmi lesquels des spécialistes de l'Académie américaine de pédiatrie, de la Société américaine de gériatrie ou encore de l'Association américaine de neurologie , ont voté pour établir un graphique affichant le volume horaire de sommeil approprié à chaque étape de la vie.
Sans surprise, ce sont les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) qui nécessitent le plus important taux de sommeil par jour: entre 14 à 17 heures sont recommandées. Les adolescents (14-17 ans) ont quant à eux besoin de dormir 8 à 10 heures par nuit. Les adultes (26-64 ans), entre 7 et 9 heures et les personnes âgées de 65 ans et plus affichent pour leur part des besoins quelque peu plus élevés: de 7 à 8 heures de sommeil journalières sont préconisées par les chercheurs.
«Il est important de prendre connaissance de ces chiffres car nous passons en moyenne un tiers de notre vie endormis et notre état de santé repose en grande partie sur notre qualité et notre durée de sommeil. Cela reste une question essentielle qui influe sur notre durée de vie», explique Charles Czeisler, président du conseil de la National Sleep Foundation. «Bien que nos recherches ne nous permettent pas d'indiquer une durée de sommeil exacte pour chaque âge, notre nouveau tableau révèle une règle d'or sur laquelle tous les experts se mettent d'accord», précise-t-il.
«Chaque cas est particulier»
Cependant, «Si vous dormez suffisamment et vous sentez bien, continuez à ce rythme», conseille Max Hirshkowitz, médecin spécialiste du sommeil à Harvard et président de la NSF, «Chaque cas est particulier, il est important de faire attention à vos besoins. Mais si vous respectez les heures de sommeil recommandées pour votre tranche d'âge et que vous vous sentez tout de même fatigués durant la journée, c'est peut-être le signe que vos conditions de sommeil ou votre environnement ne sont pas appropriés».
En France, une enquête réalisée en 2014 par OpinionWay pour le compte de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) révélait que 36% des actifs dorment moins de 6 heures en semaine. De récentes études ont pourtant mis en évidence les effets nocifs d'un manque de sommeil: obésité, anxiété ou encore augmentation des risques de développer la maladie d'Alzheimer. Alors ce soir, une tisane et au lit.
Le Figaro santé