Comment faites-vous pour limiter la douleur. Quels exercices vous a t-on conseillé ?

quand je le peux je m'allonge dans mon lit, c'est surtout quand je ressens une grande fatigue et que je ne suis plus capable de faire quoi que ce soit. c'est vraiment nécessaire sinon mon entourage en paie le prix car je suis de très mauvaise humeur.

beaucoup de personnes me conseille la natation et les 2 ou 3 fois où je suis allée nager c'est vrai que j'étais moins rouillée.

sinon pour le matin l'osthéopathe m'avait conseillé quelques mouvements pour sortir de mon lit sans douleur et c'est vrai que ça marchait bien.

coucou, je vois mon kiné le lundi et vendredi + balnéo le mercredi ! mon kiné me conseille plusieurs exercice à faire sur le lit ou tapis de sol (pour les positions allongées) ou sur une chaise (position assise) :

- sur la chaise : les bras ballant, il faut faire comme ci on ramasse quelque chose par terre sans bouger le reste du corps, juste tirer le bras vers le sol (pour étirer l'épaule)

- sur la chaise : mettre la main droite sur l'épaule gauche, et avec la main gauche attraper le coude droit et essayer de regarder au dessus de l'épaule droite en ramenant le coude vers lagauche (ca étire le long des cotes et la zone de l'omoplate droit) faire l'inverse pour étirer à gauche

- alloger sur le dos, les genous pliées faire pivoter les jambes jointes vers la gauche en gardant le dos à plat et en regardant vers la droite (et inversement) sert à travailler le bassin

bon courage en espérant que mes explications soient claires ;-)

Moi je fais beaucoup de kine 3/semaine et je vais bientôt participer à une session SPA au CHU de Montpellier sur 3 jours qui explique la spa les douleurs les exercices et comment vivre avec. par contre il est vrai que quand on est en pleine crise il est difficile dee bouger et donc les séances de kine doivent etre massages doux et non exercices pour moi.

pourt l'instant ca va attendu que ma reprise de travail se fait par un mi temps thérapeutique à suivre avec mon temps en décembre !!

ahhh ce que j'aimerais aller chez le kiné mais j'ai beau en parler à mon généraliste il me répond que ce n'est pas la peine !!!!

il faut absolument que j'en parle à la rhumato le 18 peut-être qu'elle voudra bien me faire une ordonnance.....

croisons les doigts

grrrrrrrrrrrrrr ma rhumato refuse de me faire une ordonnance ,elle dit que je fait mes sceances de kiné seule en m'oc de mes enfants ,pas sure que pour me détendre ,le ménage ,le linge et les devoirs soit super mais bon ,je la revois le 14 je vais insister :))

je suis trés étonnée que l'on ne vous prescrive pas de séances de kiné. La SPA nécessite des massages pour la vie. j'ai même de la réeducation prévue au CHU de Montpellier

mon rhumato ne veut pas me  prescrire  des séances de kiné. :D :-D il me dit vous avez qua marché et bouger !8) 8-)

pour ceux dont le toubib ne veux pas entendre parler de kiné ; c'est simple : vous changez si vous en avez la possibilité de changer de " cremier "  !!!

Bonjour,

Déjà, il faut être suivi un rhumato spécialiste de la SA qui donnera un traitement approprié à la SA. Et puis, il faut se rapprocher d'un service hospitalier de gestion de la douleur.

Cela fait 7 ans que je fais des cures thermales à Bagnères de Bigorre. Je récupère de la mobilité et je me repose bien. J'en ai parlé à mon médecin a immédiatement dit OK

Je fais aussi des séances de shiatsu. Ca c'est mon médecin qui me l'a proposé et j'ai dit OK. Il faut trouver le praticien qui nous va bien.

J'utilise des huiles essentielles contre les douleurs musculaires et l'inflammation. j'ai acheté le livre "la bible des huiles essentielles", les hules essentielles et j'ai fait mes mélanges. Pour moi ça marche et en plus ça sent bon.

Je viens de découvrir l'électrostimulation "tens" qui est la seule solution réellement efficace contre les douleurs musculaires (propos d'un algologue). j'ai investi dans une machine la cefar easy.

Lorsque j'étais "riche" je suis allé sur les bords de la mer morte en Jordanie pour une thalasso médicale. Le résultat fût spectaculaire ; j'ai redécouvert ce que voulait dire "ne pas avoir mal". J'ai dormi, j'ai passé la moitié du temps dans un transat à l'abri du soleil.

L'aquagym est aussi une bonne solution temps que ce n'est pas du cardio. J'ai trouvé un cours d'aqua-strech.

J'ai enfin testé la natation et surtout la brasse avec un masque et un tuba ; c'est génial pour faire des étirements.

Voilà tous mes essais et toutes mes solutions.