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Quels aliments sont bénéfiques pour une bonne santé cardiovasculaire ?
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Hookette
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Hookette
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Bonjour me concernant je mange des noix et parfois du chocolat noir
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nuagerose
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@Hookette chocolat noir +++4 dattes tous les matins...courage!!!😎
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@Hookette tres bon!!!
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Je mange des noix, des amandes. Je privilégie l'huile d'olive.
Je prends des compléments alimentaires en oméga-3 : cure d'un mois que je viens de débuter ainsi qu'une cure d'ions chrome ( 1 mois/ an environ) pour maintenir une glycémie normale.
Réduire la consommation de sucres influe sur la santé cardiovasculaire par un taux de cholestérol normal.
Le sucre a tendance à se stocker en graisse même si on est mince.
Une activité physique régulière permet de prendre soin de sa santé cardiovasculaire .
La prise de la tension artérielle lors d'une consultation médicale et des analyses de sang ( glycémie, HDL ...) sont importantes pour préserver sa santé cardiovasculaire.
Ne pas hésiter à consulter un ( e) cardiologue en cas de pression artérielle élevée pour réaliser un électrocardiogramme et/ ou une échographie.
aquarella
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bonjour,
je viens de lire les recommandations alimentaire et sans le savoir je mange exactement ça depuis que je suis sans gluten, sans lait et sans sucre, j'ai découvert le quinoa pour remplacer la semoule par contre c'est hyper compliqué à trouver seul, le quinoa est souvent mélangé avec une autre céréale qui contient du gluten, j'ai toujours adoré les poissons gras sardine, thon et saumon je tente d'éviter le thon pour le mercure qu'il contient, j'adore depuis toujours les légumes, j'aime les baies et le 100 % cacao on peut pas faire plus noir comme chocolat, ma grand mère m'a fait aimer les épinards, bref j'ai tout bon sans faire d'effort, bonne nouvelle...
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nuagerose
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@aquarella bravo!!!faut continnuer....tu as un bon regime!!!!😂
aquarella
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@nuagerose oui, je vais le faire à vie vue que dès que j'arrête je suis à nouveau malade, douleur, fatigue, et le diabète de type ne mettrait pas longtemps à revenir, je suis fière d'être actrice de ma santé et je ne pas attendre des miracles de la médecine allopathique qui nous soigne d'un coté pour mieux nous détruire de l'autre
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@aquarella bravo!!! faut se dicipliner...pour l alimentation.....bien noter ce qui nous convient... courage!!!! 😂
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@aquarella bravo!!!bonne journée!!😎
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Merci pour l'ouverture de ce sujet très intéressant.
En effet, l'alimentation a un rôle prépondérant pour la santé cardio-vasculaire, c'est prouvé. Je me rappelle enfant, nous n'étions pas sensibiliser aux maladies cardio-vasculaires liées à une mauvaise alimentation (trop gras, trop sucré...). Il a fallu des décennies pour que les autorités sanitaires des grandes puissances mondiales ( USA, ou Europe, Chine...) tirent la sonnette d'alarme et mettent en garde le public contre le sucre, le gras, les additifs, les perturbateurs endocriniens...mise en place du nutriscore, privilégier le bio, faire de l'exercice...et c'est tant mieux quand on voit le nombre de diabétiques de type 2, le nombre d'infarctus, d'AVC...c'est terrible !
En ce qui me concerne...et en prenant de l'âge je ne mange que des produits frais et je cuisine tout même les pizzas, pâtes, pâtisseries et biscuits. Pas de produits transformés.
Nous privilégions le poisson et les oeufs à la viande, (peu de viande rouge), un peu de fromage de chèvre de préférence, légumes et fruits chez le primeur.
Mon médecin me fait faire un bilan sanguin en début d'année depuis plusieurs années maintenant et pour lui RAS tout etait parfait...
Sauf que je suis suivie par un cardiologue pour une insuffisance mitrale depuis pas mal de temps et elle était consternée de voir que mon médecin toutes ces dernières années ne m'avait pas mis sous anti-hyperlipidémiant car pour elle un seuil normal n'était pas suffisant. J'étais à 2,32 gr de cholestérol. il fallait absolument tomber à 1,6 gr car vu mes antécédents familiaux (double AVC chez mon père et AVC chez ma grand-mère) je cumulais les facteurs de risques... J'ai donc pris un traitement à base de statines mais trop d'effets secondaires...
Comment allais-je faire ? car le plus triste c'est que ça ne vient pas de mon alimentation mais de mon organisme qui le fabrique.
J'ai commencé à prendre des compléments alimentaires à base de levure de riz rouge...et mon cholestérol à baissé doucement en quelques mois. J'espère bien sûr que ca continuera ainsi. Je recommande donc en faisant contrôler son taux de cholestérol régulièrement bien entendu. J'espère que cela durera...
Faire des bilans sanguins de contrôle réguliers, surveiller sa tension c'est indispensable, adopter une alimentation saine en gardant quelques écarts bien entendu, faites un peu d'exercices, avoir des loisirs, voir ses amis....je pense que c'est une bonne combinaison pour bien vieillir.
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ACM
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@Anna13 bravo!!!!!tu surveilles bien la nourriture.....c est trés important..........faut continnuer....😂
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@Anna13 bonjour!! bravo!!!pour cette discipline!!!super!!courage!!😎
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Bonjour, moi tomates,oranges,poisson c'est cher😱 donc remplacer gelules Oméga3
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dinouille
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@dinouille en plus , pas <sur< que ça vienne d un producteur.....ni d origine <france<...que de magouilles....que le <bénéfice<<qui compte..pour ces patrons...tous ...cotés en bourse....pauvre <France<...et nous...on subit tout ça...😛
dinouille
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dinouille
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@nuagerose oui, bien souvent ça vient de l'étranger , Espagne,Maroc , tien l'autre jour à la télé un producteur de melons Français et bien il en cultive aussi en Tunisie pour avoir des melons toute l'année
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dinouille
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@dinouille quelle honte....bisness.....empoisonner le pauvre consommateur...résultats , maladie ++pas de médecins ni de spécialistes...rendez vous rapides impossibles....médicaments fabriqués en chine....n y pensons pas....bon app...🍸🍹
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@nuagerose oui, apparement même variètè qu'en France aussi bon. Tout ça pour se faire du fric, , bon sang à chaques saisons ces fruits, ces légumes
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dinouille
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Merci pour l’article intéressant “Cholestérol, le bon, le mauvais” et pour ce sujet sur l’alimentation en lien avec la santé cardiovasculaire.
La référence en ce qui concerne l’alimentation est le Régime Méditerranéen, dont sont inspirés les Régimes DASH et MIND, avec un peu plus de restrictions.
C’est ce que je m’applique à pratiquer, avec mon mari, afin de limiter au maximum nos problèmes de santé, mais aussi par goût, et par nos cultures méditerranéennes.
Beaucoup de fruits frais ou séchés, des noix, également riches en antioxydants. Beaucoup de légumes, légumineuses et céréales. Peu de viande rouge, préférer plutôt les volailles et les poissons.
D’après mes recherches, les poissons les plus riches en acides gras poly-insaturés, bons pour la santé , sont le saumon, la truite, les sardines, le thon, et dans une moindre mesure le merlu. Mais attention au thon et au saumon, qui sont de grands prédateurs en bout de chaîne alimentaire, et qui donc accumulent les toxines, en particulier les métaux lourds. On peut privilégier le saumon Bio d’Irlande ou d’Écosse ou le saumon sauvage d’Alaska, qui sont des régions moins polluées.
Chez moi, dans mon frigo, il n’y a jamais de beurre. Exceptionnellement, je mets un peu de parmesan râpé sur un gratin. Je cuisine tout à l’huile d’olive. Et rarement, pour certaines sauces, je complète avec une cuillère de crème fraîche allégée.
Ne craignez pas que cette rigueur soit contraignante. C’est une question d’habitude, et de plaisir de manger sainement. Avec une bonne variété d’aromates et d’épices, les plats sont délicieux.
Bon appétit à tou(te)s.
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@Ananina bravo!!!! super!!!de bien organiser la nourriture....faut continnuer....courage !!😂
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@Ananina je suis complètement d'accord avec vous 👍
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@Ananina bravo!!!d accord!!! bon lundi!!😎
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@Anna13 important l alimentation.....😎si on peut....
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Bonsoir à tous
Très beau commentaire sur le cholestérol je mange beaucoup de légumes féculents et fruits mais je fais un peu de cholestérol quand même je ne comprends pas bonne soirée à tous a bientôt sur le forum
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Milou09
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@nuagerose
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Bonsoir à vous sur internet [Ce contenu a été modéré par un administrateur] mais je ne sais pas combien il faut en prendre bonne soirée à vous a bientôt
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@Milou09 merci!!!!je préfére si besoin,soins par massages,ou naturellement, j aime pas trop ce qu il faut avaler...car j ai un zona répétitif...depuis 20 ans...je fait trés attention à tout,j ai confiance en ma dermato à l hopital,pour éviter les crises de zona qui fatiguent tant que ce n est pas résorbé avec traitement externe, il m est arrivé de toucher du laurier rose,et hop zona... bonne soirée !!!😂
Milou09
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Milou09
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Moi aussi j'ai fait un zona ça fait très mal je te souhaite beaucoup de courage je te souhaite une bonne journée à bientôt sur le forum
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@Milou09 comp zélitrex pendant 5 jours...et pommade zovirax...😎
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Bonjour,
Je mange des noix ce cajou ainsi que des noix et noisettes, parfois un carré de chocolat noir avec noisettes, dattes et pruneaux le matin. Je marche presque tous les matins. Je mange à l'huile d'olive et je bois beaucoup à cause de la constipation et en ce moment c'est recommandé avec la chaleur. J'aime boire un café le matin à jeun et sans sucre. la constipation est mon gros souci. je prends des probiotiques régulièrement et mange beaucoup de légumes verts et souvent cuits. Je mange des yaourts peu sucrés. J'ai beaucoup de mal à dormir. J'essaie de faire au mieux.
Bonne journée à tous et toutes et surtout bonne santé.
Yolande V.
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vrillaud yolande
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@yoyo92 bonjour!!! faut manger des pruneaux... crus et cuits ++le jus ..😎..courage!!! bon lundi
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@yoyo92 bravo!!!! faut continnuer!!! bon courage!!!!😎
yoyo92
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yoyo92
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@nuagerose
Merci et bonne journée et surtout bonne santé
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vrillaud yolande
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@yoyo92 merci!!!! soleil!!!à bayonne!!!!!😎
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Bonjour moi aussi je mange des dattes le matin + une cuillérée de miel et 10 gouttes de huile de nigelle très bon
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deforge
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@Monia29 trés bon!!! bravo!!!faut continnuer....bonne journée!!😎
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@yoyo92 bonjour!!!pour la constipation les pruneaux...super!!!😎
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@Monia29 bravo!!!trés bon !!!+++des pruneaux!!!!😎
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@Monia29 trés bon!!!!!😎
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il y a de l'hypercholestérolémie familiale, donc on peut manger ce qu'on veut, on a du cholestérol,
Je prends des statines, un jour sur deux, mais ça ne me plait pas du tout
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jacqueline
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Claudia.L
Animatrice de communautéBon conseiller
Claudia.L
Animatrice de communauté
Dernière activité le 16/08/2024 à 17:51
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7 280 commentaires postés | 1125 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)
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Bonjour,
Comment ça va ?
Qu'en est-il de votre santé cardiovasculaire ? 🤔
Une alimentation riche en certains nutriments peut contribuer à soutenir la santé du cœur et des artères 🫀
Les aliments à privilégier incluent :
Enfin, n'oubliez pas de limiter les aliments riches en graisses saturées et en sucres ajoutés, qui peuvent nuire à la santé cardiovasculaire.
Quels aliments intégrez-vous régulièrement dans votre alimentation pour prendre soin de votre cœur et de vos artères ? Avez-vous des astuces à partager avec la communauté ?
Donnez votre avis ci-dessous !
Merci et bonne journée,
Claudia de l'équipe Carenity
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