- Accueil
- Échanger
- Forum
- Forums généraux
- Bon à savoir (pour tous)
- 11 astuces pour manger sainement pendant les fêtes
11 astuces pour manger sainement pendant les fêtes
- 1 921 vues
- 9 soutiens
- 69 commentaires
Tous les commentaires
Aller au dernier commentaire
Nathali57
Bon conseiller
Nathali57
Dernière activité le 17/08/2024 à 19:23
Inscrit en 2016
6 611 commentaires postés | 2606 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)
730 de ses réponses ont été utiles pour les membres
Récompenses
-
Bon conseiller
-
Contributeur
-
Messager
-
Engagé
-
Explorateur
-
Evaluateur
Le problème se sont les restes des repas. A donner aux invités? Enfin nous on s'en va donc pas de tentation
de finir la bûche au chocolat.
Sinon l'astuce du goûter et des graines de Chia avant un apéro qui traîne en longueur marche bien.
Voir la signature
🌈
laguarigue
Bon conseiller
laguarigue
Dernière activité le 26/04/2024 à 13:20
Inscrit en 2013
92 commentaires postés | 17 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)
4 de ses réponses ont été utiles pour les membres
Récompenses
-
Bon conseiller
-
Contributeur
-
Engagé
-
Explorateur
-
Evaluateur
-
Ami
bonnes fêtes de fin d année à tous
je fais des écarts et du coup je ne suis pas en forme
ne faites pas comme moi !
on est trop tenté
machas
Bon conseiller
machas
Dernière activité le 17/08/2024 à 21:04
Inscrit en 2014
2 330 commentaires postés | 168 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)
98 de ses réponses ont été utiles pour les membres
Récompenses
-
Bon conseiller
-
Contributeur
-
Messager
-
Engagé
-
Explorateur
-
Ami
Bonsoir à tous
@maritima j espere que tu me liras car je ne me souviens plus ou on avait commencé cette discussion sur le caviar !! mais je dois dire que je n aime pas , tu as bien raison, je me demande comment les personnes peuvent aimer cette chose très salée, froide , bref une fois mais pas deux !! @james42 vs ne perdez rien à ne pas en manger...on s est plus régalé avec les bulots et le crabe qui ont suivi ..
moi aussi, j ai fais bcp d écarts et maintenant je me paye un mal de tete terrible ....pourtant ma glycémie est bonne !! peut etre un virus qui traine !!
bonne soirée
Voir la signature
Pascale
maritima
Bon conseiller
maritima
Dernière activité le 17/08/2024 à 21:45
Inscrit en 2015
33 492 commentaires postés | 2444 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)
6 644 de ses réponses ont été utiles pour les membres
Récompenses
-
Bon conseiller
-
Contributeur
-
Engagé
-
Explorateur
-
Ami
-
Posteur
Bon ,tu as pu vérifier @machas que ces petite billes noires ne valaient pas qu'on se prosterne devant elle!
Si ta glycémie est bonne malgré tous les écarts supposés tes maux de tête ont peu à voir avec les écarts annoncés mais peuvent résulter d' une intolérance à certains fruits de mer riches en histamine.
Perso ma glycémie n'est pas top :grosses turbulence depuis le 25 décembre, jour ou j'ai emmené maman aux Urgences du CHU ( suspicion d'AVC) :depuis elle est toujours à l'hôpital....
Voir la signature
maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.
machas
Bon conseiller
machas
Dernière activité le 17/08/2024 à 21:04
Inscrit en 2014
2 330 commentaires postés | 168 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)
98 de ses réponses ont été utiles pour les membres
Récompenses
-
Bon conseiller
-
Contributeur
-
Messager
-
Engagé
-
Explorateur
-
Ami
c est grave ça !! en plus avec l age !! mais tu dis : suspicion, c est toi qui a retrouvé ta mére ? ou elle était avec toi ? quand j ai eu mon avc les 1ére questions que les toubibs m ont posé étaient : quel jour est on ? ou l age que j avais ....etc....enfin, il faut te dire qu elle est entre de bonnes mains
je te souhaite bon courage @maritima ainsi qu à ta mére, donne nous de ses nouvelles si tu veux bien
c est vrai que je n ai pas pensé à l intolérance des fruits de mer , tu penses vraiment à tout !! c est bien ça, merci ...
Pascale
Voir la signature
Pascale
![avatar exit](/static/themes-v3/default/images/default/user_quit.png?1720004028)
Utilisateur désinscrit
Pour moi la digestion du repas de Noël a été difficile et j' ai eu recourt au citrate de bétaïne pour m' aider!
depuis le réveillon j' ai beaucoup de mal avec le gras, est ce parce que ma vésicule est pleine de calculs? Je ne sais pas
pomme123
Bon conseiller
pomme123
Dernière activité le 17/08/2024 à 09:26
Inscrit en 2014
6 087 commentaires postés | 2263 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)
260 de ses réponses ont été utiles pour les membres
Récompenses
-
Bon conseiller
-
Contributeur
-
Engagé
-
Explorateur
-
Evaluateur
-
Ami
bonjour les amies, j'ai pris du citron pressé chaud, noel je n'ai pas fêté et le premier de l'an ce sera léger aussi , je n'ai eu personne à noel, ni au 1er de l'an ,ce sera simple pour moi, il y a des années puisqu'on ne peut plus recevoir( on vieillit) on ne nous invite plus; l'année dernière j'ai fait 4 repas en 10 jours et tout le monde était présent , il faut accepter mais cela fait très mal, hier j'ai vu la petite fille à jean elle est venue chercher son cadeau, on était content de la voir avec ses parents(2h)bonne journée
Voir la signature
pomme123
marie33160
marie33160
Dernière activité le 01/11/2022 à 17:47
Inscrit en 2014
25 commentaires postés | 7 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)
Récompenses
-
Contributeur
-
Engagé
-
Explorateur
-
Ami
Pour moi les fêtes un jour comme un autre je ne peux pas veillé alors et de plus je suis toute seule
Voir la signature
prébost
mouchette2014
Bon conseiller
mouchette2014
Dernière activité le 09/01/2021 à 12:04
Inscrit en 2014
100 commentaires postés | 23 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)
1 de ses réponses a été utile pour les membres
Récompenses
-
Bon conseiller
-
Contributeur
-
Engagé
-
Explorateur
-
Ami
bonjour , je suis triste que tu n'ais pas pu profiter des fêtes ; n'as tu pas de la famille qui t'inviterait pour finir cette année et début la nouvelle année sereinement
Bon courage
mouchette
Voir la signature
mouchette2014
![avatar exit](/static/themes-v3/default/images/default/user_quit.png?1720004028)
Utilisateur désinscrit
@marie33160 C' est triste que les fêtes soient des jours comme les autres, personne? Pas de voisins, amis?
Donnez votre avis
Articles à découvrir...
![La conduite automobile et moto et les maladies chroniques : réglementation, conditions et conseils](https://cdn-membre.carenity.com/images/magazine/article/maladie-chronique-et-conduite_300x220.jpeg)
17/08/2024 | Droits et démarches
La conduite automobile et moto et les maladies chroniques : réglementation, conditions et conseils
![Tai chi : quels bienfaits pour les patients atteints de maladies chroniques ?](https://cdn-membre.carenity.com/images/magazine/article/the-health-benefits-of-tai-chi-for-patients-with-chronic-illnesses_300x220.png)
16/08/2024 | Actualités
Tai chi : quels bienfaits pour les patients atteints de maladies chroniques ?
![SAIM : “Le secret réside en la capacité à se connaître et à adapter son quotidien.”](https://cdn-membre.carenity.com/images/magazine/interview/syndrome-auto-immun-multiple-saim-temoignage_300x220.png)
14/08/2024 | Témoignage
SAIM : “Le secret réside en la capacité à se connaître et à adapter son quotidien.”
S'abonner
Vous souhaitez être alerté des nouveaux commentaires
Votre abonnement a bien été pris en compte
Utilisateur désinscrit
Les vacances approchent, ce qui veut dire réunion de famille, rester à la maison et manger – beaucoup et pas forcément de façon très saine.
Chaque Noël on achète, cuisine et mange une énorme quantité de foie gras, saumon fumé, buche de Noël, etc. et c’est comme si on ne pouvait pas y échapper. Mais en réalité, nous pouvons.
Voici 11 astuces alimentaires que nous vous conseillons d’adopter pour les fêtes qui arrivent. Cela vous permettra de maintenir votre régime alimentaire sain et d'éviter les inflammations pour ceux qui ont des problèmes avec leur système digestif.
1. Apportez votre propre nourriture
Apporter un plat sain à votre repas pour être sure que vous pouvez en manger
2. Mangez en premier ce qui vous fait du bien
Par exemple, une soupe en entrée – encore mieux si elle est à base de bouillon, sans crème fraiche- vous permettra de moins manger durant le plat principal
3. Tenez-vous à plus d'une longueur de bras des apéritifs pendant que vous discutez
Vous ne serez plus tenté de remplir votre bouche toutes les secondes
4. Surveillez ce que vous mangez
Tenez un journal de repas pour vous aider à suivre votre objectif pendant cette période de tentation.
5. Pesez-vous quotidiennement et utilisez ce nombre pour guider vos actions
La recherche a montré que les femmes qui se pèsent tous les jours et agissent en conséquence, soit en augmentant leurs exercices, soit en étant plus strictes au sujet de leur alimentation, sont 82 % moins susceptibles de reprendre du poids que ceux qui ne se pèsent pas aussi souvent.
6. Mangez avant d'aller à une fête
Avant de sortir, prenez une collation saine pour limiter votre appétit.
7. Prenez un petit déjeuner
Cela a été montré que le petit-déjeuner est important pour éviter les excès de nourriture plus tard dans la journée.
8. Choisissez les aliments judicieusement
Remplissez votre assiette avec des aliments faibles en calories, comme les salades vertes, les plats de légumes et les protéines maigres, et prenez des portions plus petites des plus riches. De cette façon, vous pouvez manger une plus grande quantité de nourriture pour moins de calories sans sentir privés.
9. Prenez un chewing-gum sans sucre à la menthe
Lorsque vous avez assez mangé (et que vous ne voulez plus continuer), le sentiment d'un palais frais peut freiner la gourmandise.
10. Gérer la taille des portions
Utilisez des assiettes et des ustensiles de service plus petits. Essayez une assiette de dessert pour le plat principal et une cuillère à café pour vous servir. Dans une étude menée au Food and Brand Lab de l'Université de Cornell, même les spécialistes de la nutrition se servaient 31% de plus de glace lorsqu'ils utilisaient des bols de plus grande taille qu’avec des petits bols. La taille de l'ustensile de service était aussi importante: les sujets se servaient 57% de plus lorsqu'ils utilisaient une cuillère à soupe qu’avec une plus petite cuillère.
11. Continuez l'exercice
Si vous n'avez pas le temps pour votre sport quotidien, faites quelques 10 ou 15 minutes d'exercices plusieurs fois tout au long de la journée. Ils peuvent être tout aussi efficaces pour maintenir la forme physique globale comme un entraînement continu. Toutes les activités annexes (nettoyage pour les invités, se précipiter dans un million de magasins pour trouver les cadeaux parfaits) peuvent également aider à garder votre poids stable.
Enfin, garder votre alimentation saine pendant la saison des fêtes n'est pas facile et doivent être récompensés. Alors n'hésitez pas à choisir vos écarts, mais faites-le soigneusement. Laissez-vous une part de gâteau par jour ou essayez de cuisiner des desserts à faible teneur en sucre. Vous pouvez trouver beaucoup de recettes sur Internet, et vous pouvez également essayer cette merveilleuse recette de truffes au chocolat sans beurre que nous avons récemment partagé sur Carenity.
N'hésitez pas à partager vos recettes de Noël préférées!
Source: http://www.realsimple.com/