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- 10 aliments à éviter avant d'aller dormir
10 aliments à éviter avant d'aller dormir
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aziz1958
aziz1958
Dernière activité le 28/03/2022 à 11:50
Inscrit en 2015
5 commentaires postés | 4 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)
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Ami
Merci pour les conseilles, pour moi chaque jour a 17h00 je bois un café et je déguste un carre de chocolat noir mais j ai toujours un problème de sommeil je dors le début de nuit et après je passe tout le reste de nuit a tourner dans le lit.
Utilisateur désinscrit
je trouve cela interressant pour mieux reprendre son someil...
pilote048
pilote048
Dernière activité le 29/04/2020 à 11:07
Inscrit en 2015
1 commentaire posté | 1 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)
Merci pour vos précieux conseils...
noemie
Bon conseiller
noemie
Dernière activité le 03/06/2020 à 06:40
Inscrit en 2012
99 commentaires postés | 9 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)
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Ami
Margarita, vous avez pas encore quelque chose d'autre à ne pas faire ???
Faut pas faire ci, faut pas faire ça ! Quel monde d'interdits que Carenity !
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Noemie
fredvif
Bon conseiller
fredvif
Dernière activité le 27/09/2024 à 17:08
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336 commentaires postés | 2 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)
124 de ses réponses ont été utiles pour les membres
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20 g de caféine pour 4 carrés de chocolat , j'arrete le chocolat je reprends le café
perlinpinpin
Bon conseiller
perlinpinpin
Dernière activité le 20/09/2024 à 19:54
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68 commentaires postés | 9 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)
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Ami
bonjour,
comment faites vous pour que vous n'ayez pas de malaise la nuit sans manger suffisamment ? même en diminuant les doses d'insuline ?????
Utilisateur désinscrit
Bonjour,
Merci de m'indiquer ce qui est bon de consommer le soir, de part le fait que lentilles, pois cassés et autres céréales ne sont pas conseillés. Soupes, pates complètes et riz : Est-ce mieux.
Belle journée et bien cordialement vers vous.
Myrtille
bouledeneige
bouledeneige
Dernière activité le 06/04/2022 à 13:00
Inscrit en 2016
1 commentaire posté | 1 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)
moi j'aimerai savoir quoimanger le matin en tant diabétique de type 2 je suis sous metformine. Je voudrais maigrir également, que faire ?
leparigo
Membre AmbassadeurBon conseiller
leparigo
Membre Ambassadeur
Dernière activité le 23/09/2024 à 11:19
Inscrit en 2013
1 385 commentaires postés | 117 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)
105 de ses réponses ont été utiles pour les membres
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Ami
bouledeneige, difficile de répondre pour deux raisons, on ne peut que citer nous même en exemple, et seulement sous contrôle médical un régime doit être prescrit.
En message privée je peux vous indiquer quelques pistes.
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Leparigo Delaciotat
james42
Bon conseiller
james42
Dernière activité le 08/08/2024 à 15:18
Inscrit en 2013
1 190 commentaires postés | 224 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)
1 de ses réponses a été utile pour les membres
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Ami
bonjour,
@bouledeneige
vous pouvez vous inspirer de ces liens:
http://www.afd.asso.fr/diabete-et/petit-dejeuner/un-petit-dejeuner-ideal
cordialement, James42.
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La manière la plus efficace de vaincre la maladie, c'est de se débarrasser des médecins Paul Ferron (1926-2007) médecin, Humaniste, humoriste.
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Utilisateur désinscrit
Plus d'un tiers des Français souffrent de troubles du sommeil, et 20 % consultent pour ces problèmes. Parmi les choses sur lesquelles on peut agir pour mieux dormir, il y a notre alimentation.
Nous passons un tiers de notre vie à dormir, autant que ces nombreuses heures nous offrent un vrai repos réparateur. Ce que nous mettons dans notre assiette le soir peut avoir une influence négative sur notre sommeil.
Voici ce qu'il faut éviter de manger et de boire au dîner, si l'on ne veut pas mettre des heures à trouver le sommeil ou se réveiller en pleine nuit.
1. Les épices relevés : cumin, gingembre, paprika, poivre, piment, curry... parfument les plats mais sont à consommer plutôt le midi que le soir. Elles sont difficiles à digérer par le système digestif et peuvent entraîner des accès de chaleur, des brûlures d'estomac durant la nuit.
2. La viande rouge : ses protéines sont longues à digérer. Le steak ou l’entrecôte dégustés le soir risque de perturber l'endormissement, voire de provoquer un réveil nocturne en raison de lourdeurs digestives.
3. Les légumineuses : lentilles, pois cassés... fermentent dans les intestins et mettent du temps à être digérés. Mieux vaut les déguster au déjeuner.
4. L'aubergine : c'est le légume ayant la plus forte teneur en... nicotine ! La nicotine étant un excitant, mieux vaut l'éviter le soir.
5. Le chocolat, notamment si on le choisit noir, renferme environ 20 g de caféine pour 4 carrés. Le chocolat au lait en renferme moins. Dans tous les cas, si on ne veut pas être excité avant de dormir, mieux vaut ne pas craquer pour un carré ou plusieurs de chocolat. Dégustons-le au goûter.
6. Les aliments gras : la crème fraîche, le beurre, le burger, les chips, le saucisson... demandent beaucoup d'énergie et de temps à l'organisme pour être digérés. Ils peuvent donc perturbés l'endormissement, provoquer des suées nocturnes et rendre le sommeil agité.
7. Le glutamate de sodium : cet exhausteur de goût est très utilisé dans la cuisine asiatique, mais on le retrouve aussi dans les plats cuisinés industriels, les concentrés, les sauces, les chips, les gâteaux apéritifs... Il a tendance à être excitant.
8. Le café : une tasse de café filtre renferme environ 140 mg de caféine, un excitant que l'on retrouve aussi dans les sodas et qui va retarder l'endormissement, provoquer des réveils nocturnes. Le soir, on oublie le café ou le cola. On opte pour un déca.
9. Le thé : lui aussi renferme de la caféine. Sa teneur est variable selon les thés : de 190 mg pour le Matcha à 18 mg pour le Kukicha, en passant par 70 mg pour le Gunpowder (qui sert à faire le thé à la menthe), 50 mg pour un sachet de thé noir. Seul le thé rouge ou rooïbos (qui n'est pas du thé) n'en contient pas du tout.
10. L'alcool : il est à éviter au dîner car il risque d'entraîner une inflammation du système digestif, des sueurs durant la nuit.
Source : Santé Magazine
Moi personnellement je bois souvent du thé le soir, peu avant d'aller dormir. Je devrais peut-être revoir mes habitudes ;) Et vous ?