Les bienfaits du sport sur la maladie : les membres en parlent le mieux !

L’activité physique est maintenant complètement reconnue comme une modalité de prévention et de traitement de la plupart des maladies chroniques.  

En France, la Haute Autorité de Santé (HAS) a reconnu, dès 2011, l’activité physique comme une thérapeutique non-médicamenteuse validée, Elle a développé, pour les médecins prescripteurs, des fiches techniques par pathologie permettant de les guider dans la prescription d’une activité physique chez les personnes atteintes d’une pathologie chronique telle que le diabète, les maladies cardiovasculaires, l’arthrite, l’obésité, la dépression et les maladies neurodégénératives, entre autres. 

Pour de nombreux patients, l’intégration d’activités physiques simples dans leur routine quotidienne est cruciale pour maintenir leur santé.  

L'un d'entre eux partage : 

“Je pense que sans le savoir, je pratique du sport tous les jours, car avec la maladie, on est limité pour bouger activement, et je peux vous dire que c'est efficace pour se maintenir en forme.” 

D’autres ajoutent : 

"Les courses à pied, les escaliers 6 à 7 fois par jour, ça me met en forme ! Je fais du vélo presque tous les jours, même d'appartement quand je ne sors pas, et cela me convient très bien !" 

“Chaque mouvement effectué au quotidien permet de rester actif le plus possible, pour contrer au mieux les effets du temps et la sédentarité de nos quotidiens.” 

“Il faut faire des activités pour la SEP, c’est vital !” 

“Diabétique insulinodépendant depuis 40 ans, avec une polyarthrite rhumatoïde depuis 6 ans, je suis en plein forme grâce au sport : basket, natation, marche, gym. Merci la vie, merci les sports !” 

Le sport, pour améliorer sa condition physique et renforcer son système immunitaire 

L'exercice régulier améliore la condition physique générale. Il renforce les muscles, augmente l'endurance et améliore la flexibilité. 

Pour les patients atteints de maladies chroniques, ces améliorations se traduisent par une meilleure capacité à effectuer les tâches quotidiennes et à une réduction de la fatigue.  

“Je confirme, l'exercice physique est un très bon remède contre l'arthrose et contre la prise de poids.” 

“Je fais de la marche en forêt, au bord de l'eau ou dans les grands parcs, pour aider à conserver une glycémie correcte et un équilibre tant physique qu'émotionnel.” 

“Dans le quotidien, toutes ces petites actions cumulées font la différence.” 

“L'activité physique régulière est un atout santé...” 

Une personne souffrant de BPCO peut constater une amélioration de sa capacité respiratoire et une réduction de ses symptômes. 

“Un grand oui ! Le sport m'a sauvé la vie et il me permet de rester en vie ! Sans l'exercice, mes poumons ne travailleraient plus du tout... jusqu'au coma.” 

Aussi, une activité physique modérée renforce le système immunitaire. L'exercice régulier contribue à réduire l'inflammation chronique, un facteur clé dans de nombreuses maladies chroniques. Les personnes qui s'entraînent régulièrement tombent moins souvent malades et récupèrent plus rapidement des infections. 

“J'ai un problème au cœur, de l'ostéoporose et un cancer du sein et c'est l'activité physique qui me permet de vivre.” 

Le sport, pour améliorer sa santé mentale 

Le sport ne se limite pas aux bienfaits physiques, il offre aussi un soutien psychologique essentiel.  

L'activité physique stimule la production d'endorphines, souvent appelées "hormones du bonheur", qui améliorent l'humeur et réduisent les symptômes de dépression et d'anxiété. L’activité physique offre également une distraction positive des soucis quotidiens, améliore l'estime de soi et peut même favoriser un meilleur sommeil. 

Un patient témoigne de l'impact psychologique positif du sport : 

“C'est sûr que physiquement le sport, c'est super, mais aussi, psychologiquement, on avance et ça fait un bien fou.” 

D'autres disent :  

“Je suis sûr que l’exercice physique quotidien, au moins 45 minutes, me permet de vivre mieux.” 

“Oui, nous avons tout à gagner à nous entretenir physiquement et régulièrement.” 

“J'ai repris le chemin de la salle de sport à 51 ans, car j'ai pris conscience qu'il fallait faire quelque chose.” 

“Mon état reste stable et mon moral est meilleur.” 

“J'y vais malgré les douleurs parce que cela me procure un immense bien-être et du coup, je dors nettement mieux.” 

Le sport et l’encouragement des professionnels de santé 

De nombreux professionnels de santé recommandent l'exercice physique comme complément aux traitements médicaux.  

Un patient atteint de la maladie de Parkinson rapporte : 

“Le neurologue qui me suivait jusqu'à maintenant m'a dit que plus je ferais de sport et moins ma maladie évoluerait. Je me suis mis à la marche nordique et je ne peux plus m'en passer.” 

Certains patients prennent eux-mêmes l'initiative de pratiquer des activités physiques, malgré le manque de prescription médicale spécifique.  

Une patiente explique : 

“Je suis déçue du fait que mon médecin traitant ne m'ait jamais prescrit d'activité physique. Mais j'ai quand même pris l'initiative de faire un peu de sport (marche et gym d'entretien).” 

Voici quelques conseils en cas de prise d’initiative : 

• Commencez progressivement : augmentez lentement l'intensité et la durée de l'exercice. 
• Choisissez des activités adaptées : préférez les exercices à faible impact comme la marche, la natation et le yoga. 
• Faites de l'exercice régulièrement : visez 150 minutes d'activité modérée ou 75 minutes d'activité intense par semaine. 
• Consultez un professionnel de santé : consultez un médecin avant de commencer un programme d'exercice, surtout en cas de conditions de santé préexistantes. 

À retenir !

Les témoignages de patients atteints de maladies chroniques révèlent les multiples bienfaits de l'exercice physique.  

Que ce soit pour améliorer la condition physique, gérer les symptômes ou apporter un bien-être mental, le sport joue un rôle crucial dans leur quotidien.  

Intégrer une activité physique régulière, même à un rythme modéré, se révèle essentiel pour une vie équilibrée et plus saine. Ces expériences montrent que le sport n'est pas simplement un choix, mais une nécessité vitale pour de nombreuses personnes vivant avec des maladies chroniques.