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La solitude positive : quand être seul peut-il nous être bénéfique ?

Publié le 23 sept. 2023 • Par Candice Salomé

Beaucoup de personnes ont tendance à fuir ou à redouter la solitude. Parce qu’elle n'est pas toujours synonyme d’isolement, elle peut s’avérer grandement bénéfique pour notre bien-être. 

Mais alors, qu’est-ce que signifie aimer être seul ? Quels sont les bienfaits de la solitude ? Comment ne pas confondre solitude et isolement ? 

On vous dit tout dans notre article !

La solitude positive : quand être seul peut-il nous être bénéfique ?

Qu’est-ce que la solitude et pourquoi a-t-elle tendance à faire peur ? 

Selon le dictionnaire Larousse, la solitude signifie : “État de quelqu'un qui est seul momentanément ou habituellement”. 

Il faut distinguer la solitude et l’isolement. La solitude choisie, ou sereinement gérée, permet de pouvoir se contenter de sa propre compagnie. Et cela est bénéfique à bien des niveaux. Elle est nécessaire pour que les bonnes idées puissent jaillir. Beaucoup de personnes créatives ont besoin de moments de solitude, pensons à l’écrivain, au peintre dans son atelier ou, même, au scientifique dans son laboratoire. 

Mais la solitude peut être envisagée de façon négative et faire peur. Ainsi, elle peut être considérée comme une sanction. Dans l’enfance, par exemple, lorsque nous faisions une bêtise, il était fréquent d’être envoyé dans notre chambre. L’isolement était alors une véritable punition. 

De plus, la société considère la solitude comme quelque chose d’étrange, voire comme un signe d’asociabilité. En effet, les célibataires “endurcis”, les personnes solitaires, les “vieilles filles”, sont vus de façon négative par la société. 

La peur de la solitude vient également du fait que nous n’avons pas appris à être seuls. Lorsqu’un enfant préfère être seul, ses parents trouvent cela louche. Pour certains, il s’agit de quelque chose de non-choisi, pour d’autres, la solitude peut s’avérer très épanouissante. Alors, lorsque nous y sommes confrontés, nous avons tendance à subir la solitude, car nous n’en avons jamais fait l’expérience

Pourtant, la solitude regorge de nombreux bienfaits. 

Quels sont les bienfaits de la solitude sur notre bien-être ? 

Un moment pour dialoguer avec soi 

S’offrir un moment à soi, un moment de solitude, est une occasion de prendre du temps pour soi, de décompresser, de se détendre, et de pouvoir apprendre à se connaître grâce aux dialogues intérieurs. Ainsi, converser avec soi-même nous aide à comprendre nos désirs, à écouter nos peurs et nos blocages. On apprend à mieux se connaître, à mieux cerner nos émotions et nos réactions

Il peut être bénéfique de poser nos questions par écrit. Par exemple : “Comment je me sens ?”, “Quelles sont mes envies ?”, “Pourquoi ai-je réagi ainsi aujourd’hui ?”... Si vous êtes déjà à l’aise avec l’idée de “converser” seul, vous poser mentalement ces questions pourra être amplement suffisant. 

Grâce à ces moments de solitude choisie, nous pourrons affiner nos goûts, nos envies et nos ressentis, souvent influencés par notre entourage ou notre éducation. Ces moments nous permettent de faire tomber le masque que l’on porte – parfois – en société et nous permettent une certaine introspection.

Être bien avec soi signifie aussi être bien avec les autres 

Apprécier sa propre compagnie n’est pas toujours chose aisée et cela peut demander d’effectuer un travail sur soi. Il est essentiel de regarder cette solitude avec bienveillance. 

Dans la peur d’être seul, il y a une question sous-jacente : l’estime de soi. Certaines personnes n’aiment pas se retrouver avec elles-mêmes par manque d’estime de soi. Il faut alors se poser la question : “Est-ce que je m’aime ?”. Si on ne s’aime pas et que l’on a du mal à apprécier sa propre compagnie, il peut être difficile d’apprécier la compagnie des autres à sa juste valeur.  

En appréciant ces moments de solitude, il sera plus facile de choisir ses relations et ses fréquentations. Ainsi, l’autre personne ne sera pas là pour nous combler notre solitude. Nous le/la/les choisirons parce qu’elles nous apportent réellement quelque chose et nous permettent de grandir. 

La solitude, un moment de créativité 

La solitude permet la réflexion et la créativité. Ces moments de pauses spirituelles, artistiques ou intellectuelles sont des outils bien connus permettant à l’esprit de se déployer. Vos moments de solitudes vous permettront de développer vos passions, quelles qu’elles soient. 

La solitude pour apprendre à se débrouiller par soi-même 

Être seuls peut nous pousser à dépasser nos propres limites. En effet, sur qui compter lorsque l’on est obligé de se débrouiller ? Ces situations peuvent, dans un premier temps, paraître inconfortables, mais sortir de sa zone de confort est un excellent moyen pour se découvrir et grandir

Comment apprendre à profiter de la solitude ? 

La solitude est souvent confondue avec l’isolement ou l’exclusion. Pourtant, là où la solitude est, généralement, choisie et volontaire, l’exclusion et l’isolement sont subis. Afin de l’apprivoiser, il faut que vous définissiez votre propre frontière entre solitude et isolement.  

La solitude s’apprivoise. Pour cela, il faut s’accorder des moments seul mais à son rythme (par exemple, une soirée chaque semaine, chaque mois…). En faisant des choses seul, vous allez vous rendre compte que ces petits moments privilégiés vous seront bénéfiques

Néanmoins, il est vrai que l’apprentissage de la solitude se fait souvent de manière brutale comme après une rupture ou un décès. Les personnes se retrouvent souvent dans une situation de crise qu’elles n’avaient pas préparée. Dans ces cas-là, il est encore plus important d’y aller par étape, en commençant par faire son deuil (de la relation passée avec son conjoint, de la mort d’un proche, etc.). 

Pour être épanouissante, la solitude doit s’inscrire dans un équilibre de vie entre des moments où on est seul et des moments où l’on est accompagné. Tenter d’apprendre à être seul est finalement un gage de liberté. En effet, lorsque l’on n’apprécie pas les moments de solitude, on est prisonnier, les autres ne servent qu’à nous aider à éviter quelque chose. 

Une fois vécue avec sérénité, la solitude ne fera que renforcer le bonheur ressenti lorsque vous êtes entouré ! 


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avatar Candice Salomé

Auteur : Candice Salomé, Rédactrice Santé

Créatrice de contenus chez Carenity, Candice est spécialisée dans la rédaction d’articles santé. Elle a une appétence particulière pour les domaines de la psychologie, du bien-être et du sport.

Candice est... >> En savoir plus

15 commentaires


SATURNEJO
le 25/09/2023

J'aime ma solitude quand elle est voulue pour peindre ou faire des travaux manuels, mais je n'ai pas aimé celle qui m'a été imposée il y a de cela quelques années lorsque mon mari a été hospitalisé une dizaine de jours, je n'avais pas envie de cuisiner et sautais les repas, je passais mes après midi à l'hôpital, mais je me sentais vraiment seule le soir, et je coupais cette solitude en allumant la télé, ou mon PC. J'ai fait partie d'une famille de 4 enfants, et j'ai eu 3 enfants, je travaillais, bref une vie où j'ai vécue à 100 à l'heure avec toujours de l'animation autour de moi. Et ce sujet me fait poser cette question : si un jour je devais me retrouver seule, quelle solution s'offrirait à moi à 70 ans ? ha bien si une idée me vient partager ma grande maison avec 1 ou 2 autres personnes seules retraitées.


Anna13
le 25/09/2023

La solitude est appréciable lorsqu'on ne la subit pas...

Si on est seul par choix parce qu'on en éprouvé le besoin, pour se ressourcer, se reposer etc c'est OK mais si on souffre de solitude car on ne peut pas sortir pour voir du monde à cause d'handicap, de maladie, de vieillesse etc c'est terrible. C'est une grande souffrance

Le lien social même minime est très important


Michel12
le 25/09/2023

Bonjour,

L'humain est pas fait pour vivre seul .

Des personnes se suicide d'être seul . La Solitude positive je reve éveiller .Je pourrait vous en parler des heures du mal de la solitude .Votre article fait du mal a beaucoup de solitaire en dépression a cause justement de nôtres solitude .Arrêter de dire n'importe quoi .Si vous la voulait ma solitude je vous la cède gratuit .


karamelle35
le 25/09/2023

Bonjour, j'ai toujours vécu seule, je n'ai personne sur mon dos, de plus je me plais comme ça....les garçons me trouve distante, un peu de timidité....le théâtre m'a aidé à affronter.


Anna13
le 26/09/2023

@Michel12 ne confondez pas isolement et solitude.

Solitude : Quel est le sentiment de solitude ? Il s'agit d'un sentiment de vide intérieur et d'isolement qui ne correspond pas nécessairement à un besoin de compagnie ou au manque de quelqu'un en particulier, mais plutôt au sentiment d'être à part, déconnecté du monde, incompris.

Isolement social : situation dans laquelle se trouve une personne qui, du fait de relations durablement insuffisantes dans leur nombre ou leur qualité, est en situation de souffrance et de danger*.

Cf. l'article ci-dessus :

"La solitude est souvent confondue avec l’isolement ou l’exclusion. Pourtant, là où la solitude est, généralement, choisie et volontaire, l’exclusion et l’isolement sont subis. Afin de l’apprivoiser, il faut que vous définissiez votre propre frontière entre solitude et isolement"

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