Gêne thoracique et trouble anxieux : que faire pour aller mieux ?

@dinouille ahah, merci, vous êtes meilleur que le pharmacien !

@ChronikVince ils n'ont pas ça dans ta pharmacie?? pas mal de bonnes pommades Ibufétum, Fléctor et Diclofénac

@dinouille si sûrement, mais je n'en ai plus besoin 🤗

@ChronikVince en cas de besoin tu sais que ça existe

@ChronikVince bonjour tout d’abord merci beaucoup pour votre réponse et pour le temps que vous m’avez consacré.

Je pense que ce que vous avez dit « syndrome de sensibilisation central c’est exactement de quoi je souffre car en effet cette gêne thoracique est apparu après que j’ai eu ma rupture et après que j’ai su que mon ex avait déjà eu des relations sexuels avec un homme que j’aimais pas auparavant ce qui m’avait beaucoup choqué. Le problème c’est que maintenant même si je ne ressens plus rien envers elle et que j’ai passé à autres choses cette gêne elle elle reste intacte et vous avez dit aussi que « mais le fait que la gêne revienne si vite après l'arrêt semble indiquer aussi que le cerveau "s'attend" à ressentir cette douleur et la recrée rapidement«  en effet parfois lorsque je me réveil les 10 premières secondes la gêne thoracique n’ai pas très intense mais dès que je me dis oh enfin cette gêne n’est plus là d’un coup elle revient et reste durant toute la journée mais cela arrive juste quelques jours car il y a des jours où dés que je me réveil la gêne est déjà intense et inconfortable donc oui on peut dire que parfois le cerveau attend que cette gêne soit là et la recréé rapidement mais le problème c’est que je n’ai pas réussis à trouver une solution ça fait presque deux ans que je cherche mais en vain. Je n’ai vraiment pas envie de rester malade comme ça encore longtemps car ça me gâche la vie 13 ans c’est vraiment énorme ! Juste le faite d’y penser me laisse sentir une grosse peur car déjà à cause de cette gêne thoracique je vois ma vie en noir elle m’empêche de vivre normal et heureux et elle m’empêche aussi de fonder une famille et d’avoir une relation durable car là je suis très sensible cette gêne le donne des sensations de peur et de colère et aucune femme ne voudra de cela les femmes aiment les hommes stable et moi avec cette gêne thoracique je ne suis pas stable, imaginer je viens de connaître une fille juste par hasard on s’entend bien et on a les mêmes principes d’après ce que je vois mais cette gêne m’empêche de sortir avec elle on étant à l’aise et m’empêche de me lancer avec elle dans une relation amoureuse mais je me dis aussi que je ne peux pas rester seul toute ma vie car après ma rupture je suis resté célibataire et je ne sortais plus avec les filles je me disais j’attends jusqu’à ce que je guéri et ensuite je me lance dans une relation pourquoi pas mais maintenant ça fait presque un an que je suis célibataire et avec les mêmes symptômes donc je me dis voilà tu es resté célibataire un an et tu n’as pas reussi à guérir et rien ne prouve que tu vas guérir prochainement donc dans ma tête je me dis rester celibataire toute ma vie à cause de ma maladie n’est pas une solution et on même temps je me dis que c’est très difficile pour moi d’avoir une relation stable avec cette gêne thoracique car de toute façon je ne serai pas heureux car cette gêne m’enlève tout bonheur imaginer je viens d’acheter un très beau appartement il y a 4 mois et je n’ai pas senti aucun sentiment de joie même si cela étais un reve pour moi depuis longtemps. Ce que j’ai remarqué que cette gêne thoracique enlève tout sentiment de bonheur elle laisse place juste à de la frustration et de la colère, depuis que j’ai cette gêne je n’ai plus gouté au bonheur.

vous avez mentionné que vous avez pu guérir grâce à des techniques qui regroupe corps et esprit pouvez-vous me dire lesquels s’il vous plaît ? Car moi j’ai testé plusieurs techniques mais sans résultat, je voudrais aussi savoir combien de temps ça a pris pour être complètement guéri (depuis le jour où vous avez commencé ces techniques jusqu’à ce que vous avez guéri) car moi j’ai commencé des exercices de respiration avec mon psy il y a maintenant 3-4 mois mais je ne vois aucun progrès, je voudrais aussi savoir si vous avez pris des médicaments qui vous ont aidé à guérir et oui je voudrais bien prendre contact avec vous pour échanger d’avantage si possible et merci d’avance.

@Nawfal200 je comprends bien et suis navré que cette gêne thoracique affecte tous les aspects de votre vie. Cette sensation qui revient dès que vous y pensez est typique des douleurs neuroplastiques - c'est exactement ce que j'ai vécu pendant 13 ans avant de trouver des solutions efficaces. Par contre dès que j'ai compris que je souffrais d'une sensibilisation centrale, il m'a fallu 6 semaines pour commencer à aller significativement mieux, ce qui m'a paru relativement rapide pour le coup. Même ca n'a pas été immédiat non plus. Et mon rétablissement n'a pas été linéaire. Certaines personnes mettent plus de temps, d'autres moins. ;)

Ce que vous décrivez concernant l'absence de joie, même pour des événements positifs comme l'achat de votre appartement, est très révélateur. Le système nerveux en état d'hypervigilance bloque souvent notre capacité à ressentir du plaisir, car il reste constamment en mode "alerte". C'est épuisant et frustrant.

Pour répondre à vos questions sur mon parcours :

Les premières améliorations sont apparues après environ 2-3 mois de pratique régulière, mais le rétablissement complet a pris environ 8 mois.

J'ai créé un blog et un guide gratuit sur les approches qui m'ont le plus aidé si vous souhaitez le consulter : https://soulagerdouleurs.com/

Je vous invite à regarder notamment l'EAET, la PRT et la méthode Sarno. J'utilise certains outils de chacune de ces approches qui ont toute un fond commun même si elles ne le disent pas explicitement (approche Corps&Cerveau, MindBody en anglais).

Concernant les antidouleurs, j'utilisais paracématol et kétoprofène. Concernant les médicaments, j'ai utilisé temporairement des anxiolytiques à faible dose pour m'aider au début (cela m'a bien aidé) et j'ai eu une période d'antidépresseur (qui ne m'ont pas aidé tant que ca), mais l'essentiel du rétablissement est venu des approches corps-esprit. Sous supervision médicale, j'ai pu progressivement réduire puis arrêter les médicaments.

Pour votre situation relationnelle, je comprends votre dilemme. J'étais dans la même situation - attendre d'être "guéri" pour vivre pleinement. Avec le recul, je pense qu'il est possible de commencer à construire des relations tout en travaillant sur son rétablissement, à condition d'être transparent avec l'autre personne (et bienveillant envers vous-même). C'est, à l'inverse de ce qu'on pourrait croire, finalement une des voies qui permet justement le rétablissement...

Je serais ravi d'échanger davantage avec vous en privé pour vous partager des ressources plus spécifiques et des exercices qui pourraient vous aider. N'hésitez pas à m'envoyer un message direct.

Gardez espoir, le rétablissement est possible même après des années de souffrance.

@ChronikVince bonjour merci beaucoup pour votre réponse, je vais aller voir votre blog tout de suite, et pour ne pas continuer la discussion ici je vais vous envoyer un message privé tout de suite car j’ai vraiment besoin de votre aide puisque vous avez déjà passé par le même problème que moi