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De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin ?
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Utilisateur désinscrit
Je dors en moyenne 5 heures par nuit en me réveillant plusieurs fois.
calp38
calp38
Dernière activité le 20/08/2024 à 08:28
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Je dors en moyenne 8 heures par nuit mais en me réveillant 6 ou 7 fois par nuit, je n'ai pas envie de me lever le matin, je ne suis pas reposée.
Lorkasil
Bon conseiller
Lorkasil
Dernière activité le 01/04/2024 à 23:38
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Hello, comme Camellia, je suis une véritable marmotte, il me faut au minimum 9 h !! Et encore, en me levant, je suis encore fatiguée, mais Miss Fibro y est pour quelque chose , mais parfois, je passe des nuits très agitées où je me réveille très très souvent, je compte les heures !! Mais comme je ne travaille plus, tant pis !! Je m'y fais !!
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Lorkasil
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Utilisateur désinscrit
Je pense que c'est la fibro qui provoque la fatigue à la levé du matin en fait nous n'avons pas un sommeil réparateur.
Je vous souhaite quand même une bonne nuit à tous
GIGI
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GIGI
Dernière activité le 25/08/2024 à 12:32
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Ami
Merci Mormamoro,
nous avons à peu près des nuits identiques quoique, parfois c'est pire que çà
Bonne nuit tout le monde
beatrice88
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beatrice88
Dernière activité le 25/08/2024 à 11:32
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J ai beaucoup de mal a aller dormir le soir ,rarement avant une heure du matin et même plus
J ai un appareil pour les apnées du sommeil je me réveille deux ou trois fois dans la nuit des fois plus
Le matin je me lève vers 8 h 30 / 9 h car je dois faire mon insuline
Je suis une petite dormeuse car c était déjà comme cela avant le diuabete , lorsque je travaillais. La je me levais plus tôt sans soucis
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beatrice88
moinono
moinono
Dernière activité le 02/07/2024 à 13:04
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Pour moi c'est plutôt dur de m'endormir, ensuite je me réveille au bout de 4h de sommeil, énervée de mettre rréveiller ensuite fatiguée toute la journée.
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nono
kiki28
kiki28
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Ami
les nuits sont très difficile à gérer, pour commencer l'endormissement est quelquefois très long voir 1 ou 2h en se couchant entre 22h et 23h puis je me réveille à partir de 1 h et la nuit se fait en pointiller jusqu'à l'heure de se lever. si je travaille le lendemain la journée est un cauchemar. donc malheureusement je prends de plus en plus de somnifère (1/2 stilnox) le soir et là je vais m'endormir mais certaine nuit je me réveille à partir de 4h avec des douleurs qui sont intenses pendant la nuit et après je fais des micros-sommeil et en plus le réveil n'est pas toujours merveilleux parce que j'ai beaucoup de mal à me lever ayant toujours la sensation de ne jamais avoir assez dormi. c'est super compliqué, et y a pas une nuit pareille, je ne souhaite à personne de connaitre ça. comme certaines d'entre vous je vois que La FIBRO nous pertube beaucoup...
Lorkasil
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Lorkasil
Dernière activité le 01/04/2024 à 23:38
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Pour l'endormissement, comme vs, c'est pas facile, alors maintenant, je préfère les plantes "Valériane, Passiflore et Aubépine" car les médocs, moins j'en prends, mieux je me porte
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Lorkasil
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Utilisateur désinscrit
pareil c surtout pour m'endormir.je dors 4h et j me réveille.je me rendors sur les coups du matin jusqu'à 9h.
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Julien
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Julien
Dernière activité le 12/06/2024 à 11:32
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Des chercheurs de la National sleep fondation ont estimé le temps d'endormissement quotidien idéal pour chaque tranche d'âge.
Si certaines personnes débordent d'énergie après une nuit de 4h et que d'autres se sentent inefficaces au bureau car le réveil a sonné 20 minutes trop tôt, c'est simplement parce que nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil. La National sleep foundation (NSF), organisme américain visant à promouvoir l'éducation au sommeil, a publié cette semaine les résultats d'une enquête déterminant le nombre d'heures quotidiennes de sommeil adaptées au bien-être de chacun.
Après l'analyse de 300 publications scientifiques, 18 chercheurs du comité d'experts de la NSF, parmi lesquels des spécialistes de l'Académie américaine de pédiatrie, de la Société américaine de gériatrie ou encore de l'Association américaine de neurologie , ont voté pour établir un graphique affichant le volume horaire de sommeil approprié à chaque étape de la vie.
Sans surprise, ce sont les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) qui nécessitent le plus important taux de sommeil par jour: entre 14 à 17 heures sont recommandées. Les adolescents (14-17 ans) ont quant à eux besoin de dormir 8 à 10 heures par nuit. Les adultes (26-64 ans), entre 7 et 9 heures et les personnes âgées de 65 ans et plus affichent pour leur part des besoins quelque peu plus élevés: de 7 à 8 heures de sommeil journalières sont préconisées par les chercheurs.
«Il est important de prendre connaissance de ces chiffres car nous passons en moyenne un tiers de notre vie endormis et notre état de santé repose en grande partie sur notre qualité et notre durée de sommeil. Cela reste une question essentielle qui influe sur notre durée de vie», explique Charles Czeisler, président du conseil de la National Sleep Foundation. «Bien que nos recherches ne nous permettent pas d'indiquer une durée de sommeil exacte pour chaque âge, notre nouveau tableau révèle une règle d'or sur laquelle tous les experts se mettent d'accord», précise-t-il.
«Chaque cas est particulier»
Cependant, «Si vous dormez suffisamment et vous sentez bien, continuez à ce rythme», conseille Max Hirshkowitz, médecin spécialiste du sommeil à Harvard et président de la NSF, «Chaque cas est particulier, il est important de faire attention à vos besoins. Mais si vous respectez les heures de sommeil recommandées pour votre tranche d'âge et que vous vous sentez tout de même fatigués durant la journée, c'est peut-être le signe que vos conditions de sommeil ou votre environnement ne sont pas appropriés».
En France, une enquête réalisée en 2014 par OpinionWay pour le compte de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) révélait que 36% des actifs dorment moins de 6 heures en semaine. De récentes études ont pourtant mis en évidence les effets nocifs d'un manque de sommeil: obésité, anxiété ou encore augmentation des risques de développer la maladie d'Alzheimer. Alors ce soir, une tisane et au lit.
Le Figaro santé