La stigmatisation de la dépression : comment la combattre et changer les mentalités?

Bonjour @Candice.S ,

Si je comprends bien vous ne trouvez aucun bienfait à penser positivement dans la guérison de la dépression ?
Quel argument est-ce le fait que les personnes "devraient simplement" ? J'ai l'impression qu'on peut les appliquer aux médicaments, aux séances de psy, ...

Pour ce qui est de la dépression, y'a quelques bases simples qu'il faut commencer à respecter :
- plus on pense à un truc, plus notre cerveau s'y habitue et les pensées reviennent dessus facilement. C'est la plasticité cérébrale.
- plus vous allez vous renseigner sur la dépression, rencontrer des médecins et y réfléchir en vous y morfondant, plus elle va s'ancrer. C'est directement dépendant de l'intensité et du temps de cerveau que vous y passez.
- discipliner son esprit pour trouver d'autres sources de pensées. C'est long, c'est fastidieux, mais petit à petit, mois après mois, on y arrive de mieux en mieux. Certaines séances de méditation guidée peuvent aider dans cet exercice, mais c'est pas obligé.
- Interagir. Il est très dur de penser quand on est avec des gens, alors remplissez votre vie de rencontres.
- Interagir, ça fait mal. C'est comme un muscle que l'on utilise de moins en moins. Moins on l'utilise, plus il fait mal quand on l'utilise, et ça entraîne des idées noires. Reconnaissez la douleur comme le signe qu'il s'agit d'un muscle à travailler. Apprenez à avoir mal et accepter la douleur musculaire et sociale. Pas celle de l'esprit en solitaire, celle là on cherche justement à l'éviter.
- Le corps est très important. Si en plus d'aller mal dans votre tête, vous avez mal en permanence à un quelconque endroit de votre corps, ça ne peut aller qu'encore plus mal dans la tête. Allez voir ostéos, kinés, faites du sport.
- Sachez qu'en dehors des traumatismes, infections, blessures, tumeurs, la douleur ne provient que des nerfs qui sont dans les muscles et tendons (et la peau). Si vous avez une scoliose, ce n'est pas elle qui vous fait mal, il n'y a pas de nerfs de douleur dans les os et les cartilages. Ce sont les muscles qui entourent la colonne qui font mal. Alors travaillez vos muscles, détendez-les, renforcez-les. Faites disparaitre la douleur.
- Allez dans la nature et si vous allez vraiment mal, faites un hug à un arbre. Les bienfaits du calme et de la nature ont été largement démontrés cliniquement. Si vous riez encore à cette idée, autant vous considérer comme platistes.

C'est sûr que si vous cherchez "un traitement unique", vous allez être déçus.
Je ne prétends pas "soigner" la dépression avec ça. Comme dans toute psychologie, la guérison ne peut venir que de vous-même.

Je remarque que peu de personnes comprennent ce qu'est la dépression malgré qu'un de leur proche en a été affecté ou parfois de l'avoir vécu.

La dépression est encore tabou car c'est un trouble psychique.

Comme la majorité des handicaps, ce trouble est invisible .

Malheureusement, de nombreuses personnes associent la dépression à de la paresse et ont peur de ce trouble. Ils pensent qu'en ce motivant tu arriveras à faire des choses.

Malgré une sensibilisation à ce trouble psychique, de nombreuses personnes sont ignorants à ce sujet.

Vous remarquerez que la dépression conduit à un certain isolement social.

L'entourage ne sait pas comment réagir et peut se montrer maladroit.

Alors qu'un dépressif a besoin d'affection, de soutien.Une présence suffit.

C'est violent de ne pas se sentir comprise alors que c'est un moment de ta vie auquel tu as besoin de soutien.

Le fait d'être dépressif t'éloigne de ton cercle amical. Généralement, tu ne vas pas crier sur tous les toits que tu souffres de dépression et quand tu en parles tu es vite catalogué.

En tant que professeure des écoles, j'ai abordé ce sujet par le biais de la peinture et du harcèlement .

Il faut sensibiliser dès le jeune âge. De nombreux enfants souffrent de dépression infantile sans le savoir.

Et apprendre à prendre conscience de son corps, des signaux corporels, des émotions négatives qui se répercutent physiquement peuvent aider à prendre conscience que nous avons tous des émotions et que parfois elles sont négatives. Si ces dernières perdurent ce n'est pas normal et il faut consulter.

Il est important de faire comprendre que chacun est différent et réagit différemment à une situation.

En effet une situation peut pertuber un individu et le faire tomber dans une dépression.

Il est donc important d'apprendre à reconnaître quand " on va mal" car souvent une première dépression nous tombe dessus.

Se ressaisir ou penser positivement, c'est le préjugé de beaucoup de personnes qui croient que la dépression est une simple épreuve de choisir entre le positif et le négatif surtout les individus qui ignorent cette pathologie qui affecte spécialement la partie psychique du patient. Dans les entourages conscients et compréhensifs, la personne dépressive ne trouve aucune difficulté à surmonter sa maladie en pensant positivement en allant droit vers la guérison, par contre, chez les entourages inconscients et mal informés, cette pathologie est mal prise et reste pour eux qu'une simple maladie et se comportent avec leur patient maladroitement en le traitant de faible personne envers sa maladie et sa pensée négative.