Éviter/vivre avec la depression et conseils pour entourage d'une personne dépressive

Bonjour, je suis en depression et je voudrais donner quelques conseils par mon expérience. Des conseils pour peut être éviter de faire une dépression un jour, et des conseils pour ceux qui ont un proche en dépression.

* Souvent la depression, peut être dû à un événement particulier, une accumulation, ou sans cause particulièrement/expliquée. Mais une chose sûre c'est qu'il y a beaucoup de choses du quotidien qui peuvent aider à ne pas tomber un jour dans la dépression

- Un environnement social sain: une vie de famille plutot soudée, a l'écoute. Ou si ce n'est pas le cas, avoir quelques amis ou un conjoint a qui l'ont peut se confier et avec qui on se sent épanouis.
- Une situation saine : Avoir un travail dans lequel on se sent heureux, qui nous plait, ou du moins, dans lequel on ne se sent pas oppressé ou stressé en permanence.
- Avoir des occupations : trouver des moments pour sois. Détente, loisirs, sport, art, voyage, des sorties... trouver quelque chose qui nous divertie, qui participe à notre développement personnel ou meme à une bonne santé. Qui nous permet de sortir du quotidien parfois difficile et qui permet donc de décompresser.
- Avoir des objectifs et se donner les moyens : Si vous avez un rêve, un projet, une envie, essayez de vous donner les moyens.vous aurez un objectif et donc une occupation, mais aussi de la détermination pour quelque chose qui vous fait plaisir. Une fois atteint c'est aussi un moyen de se dire qu'on a abouti à quelque chose qu'on souhaitait et donc un bon développement personnel.
- Coupez vous de toutes les choses qui vous sont négatives (selon la possibilité), et des personnes qui ne vous apporte rien dans votre vie... c'est a dire si vous vous disputez souvent avec une personne, qu'il y a du mensonge, des tensions en permanence et que quoi que vous fassiez la situation ne s'arrange pas, pensez à vous. On peut avoir de la persévérance, essayer d'arranger les choses mais si ça fonctionne pas, pensez à vous et allez vers des personnes/choses plus positives.

* Pour ceux qui vivent avec/ ou connaisse une personne en depression : Ce n'est jamais facile pour l'entourage,mais n'oubliez pas que c'est encore pire pour la personne concernée, que ce n'est pas sa volonté d'être comme ça et que son but n'est pas de faire souffrir son entourage. Et souvent, savoir que son entourage le vis mal augmente le sentiment de culpabilité et de solitude chez la personne dépressive... On ne sait pas toujours comment on peut/doit agir avec une personne en depression, mais voici quelques conseils de mon point de vue qui peuvent être utiles :
- Essayez de pas la laisser seule mais de ne pas la délaisser pour autant. Trouvez un juste milieu. Soyez la pour elle sans l'étouffer. Pour ma part, il y a souvent des moments où je préfère rester seule, mais je n'aime pas me sentir seule ou plutot me sentir délaissée. Il faut instaurer un climat de "je sais que tu as souvent le besoin d'être seule mais oublie pas que ma porte reste ouverte et que je suis la".
- Il ne faut pas laisser la personne dépressive dans son silence. Il faut tenter de la faire parler sur ce qui la rends mal, sur ce qu'elle pense, sur ce qu'on pourrais faire pour l'aider. Et montrer qu'on est compréhensif et prêt à entendre les choses.
- Ne la forcez pas à faire quelque chose. Souvent on essaye en disant "allez vient avec nous ca va te faire du bien, allez fais un effort t'as pas de volonté pour t'en sortir ..." "sors un peu tu fou plus rien" Non... cela peut être brusque pour la personne de lui mettre la pression. Et ce n'est pas toujours de sortir qui arrange la situation... ce n'est pas une question de volonté également. La personne veut se sortir de sa depression mais beaucoup de choses lui donne comme un sentiment de blocage et de frustration. Souvent, tout les efforts fait comme des sorties, des activités, etc ne suffisent pas à l'aider. malgres son envie de faire des efforts.
- Ne la dévalorisez pas. En lui faisant ressentir qu'elle a un probleme, en l'oubliant, en ayant peur de lui parler ou en disant à tout le monde qu'elle fait une depression. Si quelqu'un voit qu'elle ne va pas bien expliquer avec tact "elle va pas tres bien en ce moment il faut être plus doux" ce genre de genre et pas rentrer dans les détails de "elle fait une depression, faut la laisser, en plus elle sort plus etc c'est pas facile à vivre pour nous".
- Essayez de vous évader vous aussi. Comme on le sait c'est pas facile pour l'entourage de voir un proche dans un tel état. Ca peut nous meme nous atteindre dans notre moral. Essayez donc de trouver des moments pour vous de détente ou d'occupations, de parler ave quelqu'un de proche en expliquant "un proche à moi est en depression ca me pèse", livrez vous sur le poids que vous gardez si c'est nécessaire. Car vous avez sans doute le besoin de parler vous aussi. Ne vous privez pas d'être heureux par peur de frustrer la personne en depression, mais ne lui exposez pas non plus tout votre bonheur... ca peut sembler très égoïste. Mais par exemple personnellement, je suis heureuse quand les gens sont heureux mais quand je vois qu'ils sont hyper enthousiaste épanouis devant moi d'un côté ca me frustre encore plus car je sais que moi je n'arrive plus à etre comme ça. Encore une fois c'est une question de tact on va dire faut pas être trop "expressif" que ce soit dans la colère ou la joie

Voila à peu prêt mes conseils... je ne m'y connais pas trop en psychologie mais je sais que en connaissance de cause c'est ce que j'aimerais parfois qu'on fasse pour moi ou plutot ce qui m'aiderais ou ce qui m'aurais aidé. Faite de votre mieux c'est pas facile de trouver le comportement à avoir avec des personnes dépressives mais finalement c'est que quelques efforts à faire assez simple, le plus dur c'est de voir la personne en souffrance et subir ses changement d'humeur, et de le sentir absent alors qu'on vit avec...
J'espère que ca en aidera certain