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Tout savoir sur les crampes nocturnes
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ledalle
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ledalle
Dernière activité le 17/08/2024 à 11:49
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@lahase ledalle
oui ça marche pas mal mais faut un savon de Marseille
bonne soirée
bravojm
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@ledalle C"est peut-être chronique chez vous,montez en dilution 9 ou,si c'est surtout à droite magnésia phos 5 puis 9
mvedeel
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Dernière activité le 17/08/2024 à 10:23
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Je connais, malheureusement, aussi ce pb depuis pas mal d'années.
Un remède bien connu, mais que personne n'a cité jusqu'ici, est l' HEXAQUINE : médicament sous forme de comprimé enrobé composé de benzoate de quinine 120mg et de chlorhydrate de thiamine 32mg (uniquement sur ordonnance médicale).
D'autres remèdes de grand-mère :
Le vinaigre de cidre
Parmi les remèdes d’antan, le vinaigre de cidre est particulièrement prisé. Riche en potassium, il permet de lutter efficacement contre l’apparition des crampes. Mélangez 1 c. à soupe de vinaigre de cidre et 1 c. à soupe de miel dans une tasse d’eau chaude. Buvez jusqu’à 2 tasses par jour en prévention contre les crampes. Vous pouvez aussi choisir d’appliquer une compresse imbibée de vinaigre de cidre sur la zone concernée ou de prendre un bain dans lequel vous aurez, au préalable, versé 2 verres de vinaigre de cidre.
L’huile essentielle de lavande
L’huile essentielle de lavande est vivement conseillée pour détendre rapidement les muscles contractés. Pour cela, il convient tout simplement de masser la zone douloureuse avec quelques gouttes d’huile essentielle de lavande vraie diluée dans de l’huile végétale.
Consommez du miel
Selon nos aïeules, la consommation de miel aiderait à soulager et prévenir les crampes. Pour ce faire, versez une cuillère à soupe de miel et une cuillère à soupe de vinaigre dans une tasse d’eau chaude.
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Marc VDL
ledalle
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ledalle
Dernière activité le 17/08/2024 à 11:49
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@bravojm ledalle
je fais des étirements avant de me coucher ,et j'ai un savon de Marseille dans un gant de toilettes sous le drap ,au niveau de mes pieds et ça marche
ledalle
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lahase
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Dernière activité le 06/08/2024 à 08:25
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On est pas obligé d'avoir un savon de Marseille, mais si ça marche avec l'un ou l'autre, tant mieux, l'essentiel est d'y croire, et le parfum dans le lit en plus, alors.
GIGI
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GIGI
Dernière activité le 17/08/2024 à 13:42
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@ledalle je suis contente pour toi que le savon de Marseille (le vrai) te soulage Un souci de moins mon ami, tu en as bien besoin en ce moment
ledalle
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ledalle
Dernière activité le 17/08/2024 à 11:49
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@G I G I ledalle
merci GIGI je le met toute l'année dans le lit
l'eau froide aussi marcher dans le ruisseau l’été soulage bien les jambes lourde
bisous a toi bonne journée
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JOSS51
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JOSS51
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J'ai souvent trop de potassium (cela est dû d'après le médecin) à un mauvais fonctionnement des reins (je suis diabétique insulinée en insuffisance rénale modérée). Donc, je suis obligée de prendre de la poudre de Kayexalate pour réguler le taux. Pour les crampes, je fais un mélange d'huiles essentielles de menthe poivrée, de gaulthérie et d'arnica et je me masse les mollets ou les cuisses... 2 jours après, je ressens encore la douleur de ces crampes.
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Joss
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Merci pour cette info !
patrick
Liliame
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J'ai souvent eu des crampes la nuit, dans les mollets, les cuisses et même sur le devant des chevilles ! Une nuit de crampes particulièrement douloureuses, j'ai demandé à mes rêves pourquoi et ce qu'il y avait à faire : ils m'ont montré que la veille, je m'étais retenue de faire quelque chose qui me tenait à coeur, alors de me retenir d'y aller, les muscles se sont crispés !
Alors maintenant, je fais attention à ne pas coincer la journée, ça m'arrive de moins en moins souvent, mais quand ça arrive, j'examine ce que j'ai fais la veille, et je trouve toujours : mais boire beaucoup m'aide aussi et calme les crampes quand elles sont là. Je m'enfile facilement un demi-litre d'eau d'un coup, et je peux retourner dormir.
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Louise
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Louise
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Dernière activité le 06/10/2020 à 12:05
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Ami
La crampe nocturne touche le plus souvent le mollet ou la cuisse de façon soudaine. Résultat : le muscle se raidit, occasionnant une vive douleur. Pourquoi ? Et que faire ?
Contraction soudaine, involontaire et aiguë des fibres musculaires, la crampe nocturne provoque une douleur tellement forte qu'elle nous sort du sommeil et que les muscles restent souvent endoloris longtemps après le réveil. Il y a autant de crampes que de causes possibles :
- une mauvaise position ;
- le froid ;
- un effort physique intense ayant provoqué un manque de sels minéraux ;
- une déshydratation ;
- des problèmes articulaires au pied ou au genou ;
- la grossesse ;
- une carence en certains minéraux (calcium, magnésium, potassium) ;
- l'hypothyroïdie (qui entraîne un déséquilibre en sels minéraux) ;
- l'insuffisance veineuse ;
- la prise de certains médicaments (diurétiques, cortisone, laxatifs irritants...).
En prévention, on peut faire appel à l'homéopathie : Cuprum metallicum 5 CH, 2 granules le soir.
Solutions naturelles pour soulager les crampes
L’étirement pour détendre le muscle
Dans quel cas ? Dès les premiers signes. Indispensable si le muscle est déjà tétanisé.
Pourquoi ça marche ? Le muscle atteint souffre d’une accumulation de calcium dans la cellule musculaire, aggravée par un défaut d’hydratation… entraînant une forte douleur du membre concerné et l’impossibilité de l’utiliser. L’étirement du muscle lève le spasme musculaire et soulage la douleur en s’opposant aux effets mécaniques de la contracture.
Comment procéder ? Cesser toute activité. Mettre la jambe en avant sur un appui.
« Le traitement consiste à réaliser en douceur une flexion passive du pied : tirer sur les orteils en relevant le pied, pour étirer les fibres musculaires du mollet. Compléter par un massage local », explique le Dr Eric Lorrain, médecin du sport.
La crampe s’arrête, mais une douleur peut persister pendant plusieurs minutes, voire quelques heures.
Des plantes et des huiles essentielles pour décontracter
Dans quel cas ? En cas de crampes récidivantes, fatigue musculaire, gestes répétitifs, ou troubles circulatoires.
Pourquoi ça marche ? Une association d’extraits de plantes (harpagophytum, genévrier, reine-des-prés, sceau de Salomon) et d’huiles essentielles (épicéa, menthe poivrée, romarin camphre, gaulthérie) a des propriétés efficaces sur les muscles et les tendons. Leurs principes actifs donnent un effet chauffant, antalgique, décontractant et anti-inflammatoire.
Comment procéder ? Au moment de la crampe, appliquer un gel polyvalent (Cartimotil) à l’endroit douloureux et effectuer un massage par petits mouvements circulaires. A éviter chez l’enfant, la femme enceinte et allaitante, en cas de plaie ou de varices.
« Si la crampe était sévère et le muscle encore sensible, une deuxième application une à deux heures après est conseillée », précise le Dr Lorrain.
L’application de froid pour réduire la douleur
Dans quel cas ? Chez le sportif en priorité, mais aussi chez soi.
Pourquoi ça marche ? Le froid anesthésie la douleur en ralentissant l’influx nerveux dans les fibres nerveuses. Son effet antalgique le rend efficace sur une douleur aiguë.
Comment procéder ? Utiliser en premier recours une bombe de froid (que l’on trouve en magasins de sport, en pharmacies…), car son action est instantanée. Pulvériser une seule fois, à 15 cm environ de l’endroit douloureux. A éviter en cas de troubles locaux cutanés, infectieux ou trophiques, d’artérite.
« Je conseille aussi un gel de cryothérapie en sachet (comme Cryogel ou Dologel) à conserver au congélateur. Avant utilisation, appliquer la housse entre la peau et le gel froid pour éviter une brûlure cutanée et laisser en place pendant 5 à 10 minutes », précise le Dr Lorrain.
La valériane pour son effet relaxant
Dans quels cas ? Les crampes aiguës qui durent, chez les personnes tendues, hypertoniques ayant des raideurs musculaires, stressées et les personnes âgées.
Pourquoi ça marche ? Les principes actifs de cette plante lui confèrent globalement une action sédative musculaire relaxante. La valériane permet de ralentir l’influx nerveux engendrant par conséquent un relâchement musculaire.
Commencer procéder ? Pour obtenir une action appropriée, la forme phytostandard de valériane est à privilégier dans cette indication. A éviter chez la femme enceinte et l’enfant de moins de 12 ans.
« C’est une alternative intéressante pour décontracter un muscle. Je conseille la prise de 2 gélules au moment de la crampe », indique le Dr Lorrain. Et ensuite, en prévention chez les personnes sujettes aux crampes, 2 gélules deux à trois fois par jour, plusieurs jours.
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Les aliments anti-crampes
Bananes. Elles contiennent du potassium (358 mg/100 g) et un peu de magnésium (27 mg). On peut les manger telles quelles, surtout au repas qui précède un effort physique, ou en faire des milk-shakes, en les mixant avec du yaourt, riche en calcium, pour un petit déjeuner gourmand et bon pour les muscles.
Abrictos secs. Peur d'avoir une crampe pendant une course? On glisse quelques abricots secs dans sa poche, pour leur potassium (1 511 mg/100 g) et leur calcium (71 mg). Et on les choisit bio (donc marron et non orange) pour éviter les conservateurs.
Lentilles. Leur point fort : leur richesse en potassium (1833 mg/100 g) et en magnésium (234 mg), tous deux impliqués dans la contraction et la relaxation musculaire.
Huîtres. Elles sont riches en cuivre, dont les carences peuvent provoquer des crampes. On profite de l'été pour s'offrir un plateau d'huîtres de temps en temps, avec quelques bigorneaux et du crabe. Pour celles qui aiment, le foie de veau en contient 15 fois plus !
Parmesan. Avec ses 1200 mg de calcium pour 100 g, c'est le champion des teneurs en calcium, essentiel à la trans-mission de l'influx nerveux. Son sodium lutte contre la déshydratation, surtout en cas d'activité sportive. On en ajoute quelques copeaux sur ses salades et on en râpe sur les pâtes.
Eau. Le muscle est composé à 75 % d'eau : s'il est déshydraté, il ne fonctionne forcément pas bien. On boit donc régulièrement, toute la journée, au moins 1,5 l. Plus si l'on fait du sport car, en transpirant, le corps élimine de l'eau et des minéraux. On préfère les eaux riches en minéraux : Rozana, Hépar, Contrex...