Sucre et santé, beaucoup d'idées reçues !

Bonjour à tous !
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Le sucre est synonyme de plaisir et est bon pour le moral. Il a aussi une place non négligeable dans l'alimentation. Il est accusé de nombreux maux et est comparé à une drogue, il est souvent diabolisé.

Il n'y a pas un sucre mais des sucres. Ils sont naturellement présents dans l'alimentation ou ajoutés (sucres ajoutés + sucres naturellement présents = sucres totaux).
Le sucre consommé en excès est responsable d'une prise de poids et de maladies associées, comme le diabète de type 2, des maladies cardiovasculaires et certains cancers.

• L'OMS, recommande un apport en sucres totaux à moins de 10% de la ration énergétique totale chez l’adulte, soit 50g/jour.  Il serait encore meilleur pour la santé de réduire l’apport en sucres à moins de 5% de la ration énergétique totale, soit à 25g/jour (6 cuillères à café).
• L'ANSES, recommande une limite à 100g/j de sucres totaux (hors lactose) pour les adultes et recommande de ne pas consommer plus d’une boisson sucrée par jour (en privilégiant les jus de fruit).

Et vous, quelle est votre rapport au sucre ? Quelle quantité consommez-vous ? Quels sont les effets du sucre sur votre santé ?

N'hésitez pas à témoigner en commentaires ci-dessous !

Bonne journée,
Claudia de l'équipe Carenity

Bonjour! Je pense que ce n'est pas le sucre qui est en cause mais l'exces. On le trouve partout depuis l'avenement de l'industrie agro-alimentaire. Pour ma part ne pouvant supprimer l'action de ces industriels criminels je me suis mis a la maitrise des sens. Oui je m'eloigne de tous ces produits nocifs non nutritifs pour me diriger vers les fruits et legumes. Pour vaincre la rage du sucre je mange des amandes(une petite poignee)doucement en les grignotant. Il faut conditionner son cerveau dans ce sens .par ex:cafe the lait sans sucre,gateaux faits maison ou le sucre est employe a dose raisonnable. Manger le sucre des fruits mais aussi raisonnablement.

Ce n'est pas le produit qui nuit a la sante mais la Dose consommee.

Bonjour sur quels cancers ? Le sucre est il prépondérant ?

merci

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Le sucre est synonyme de plaisir et est bon pour le moral. Il a aussi une place non négligeable dans l'alimentation. Il est accusé de nombreux maux et est comparé à une drogue, il est souvent diabolisé.

Il n'y a pas un sucre mais des sucres. Ils sont naturellement présents dans l'alimentation ou ajoutés (sucres ajoutés + sucres naturellement présents = sucres totaux).

Le sucre consommé en excès est responsable d'une prise de poids et de maladies associées, comme le diabète de type 2, des maladies cardiovasculaires et certains cancers.

• L'OMS, recommande un apport en sucres totaux à moins de 10% de la ration énergétique totale chez l’adulte, soit 50g/jour.  Il serait encore meilleur pour la santé de réduire l’apport en sucres à moins de 5% de la ration énergétique totale, soit à 25g/jour (6 cuillères à café).
• L'ANSES, recommande une limite à 100g/j de sucres totaux (hors lactose) pour les adultes et recommande de ne pas consommer plus d’une boisson sucrée par jour (en privilégiant les jus de fruit).
  

Et vous, quelle est votre rapport au sucre ? Quelle quantité consommez-vous ? Quels sont les effets du sucre sur votre santé ?

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Bonne journée,
Claudia de l'équipe Carenity

Moi je consomme 6 morceaux de sucre de canne par jour 3 cafés donc et des gâteaux le matin sinon pas de bonbons ni boissons, sucrées que ce soit gaz ou jus

Simplement de l'eau et du jus, de fruit pressé

Bonjour

Une journée pas top j essaie de gérer au mieux