Quels sont les bienfaits des vitamines ? Où les trouver ?
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Hookette
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Je viens d'ouvrir cette discussion suite à une prise de sang où la vitamine B9 n'est pas top à part :
Les vitamines K et D que le corps fabrique, les autres sont apportées par l'alimentation d'où l'importance d'avoir une alimentation équilibrée pour éviter les carences.
Liste des vitamines et leur action sur l’organisme !
Les vitamines sont indispensables, elles jouent un rôle essentiel pour la croissance et l’équilibre de notre organisme avec pour chacune, un rôle bien spécifique. Le corps humain n’est pas capable de les fabriquer en dehors de deux exceptions (vitamines D et K2), c’est pourquoi, leur apport provient essentiellement de l’alimentation. Les besoins en vitamines sont très faibles et sont mesurés en milligramme ou en millionième de gramme mais elles sont très puissantes
Quels sont les bienfaits des vitamines ?
► La vitamine A (rétinol ou bêta-carotène) joue un rôle important pour la vision, le renouvellement cellulaire de la peau et le système immunitaire.
► Les vitamines du groupe B désignent l'ensemble des huit vitamines du groupe B.
► Les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, et B8 sont impliquées dans la production d'énergie. "Les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8 transforment en énergie les protéines, les lipides et les glucides que nous mangeons",
► La vitamine B9, ou acide folique, intervient dans la division des cellules. "C'est une vitamine très importante pour les femmes, assure notre spécialiste, car quasiment une femme sur deux en manque, ce qui peut causer des malformations fœtales lors d'un début de grossesse chez une femme carencée."
► "La vitamine B12 intervient également dans les divisions cellulaires comme la B9", ajoute-t-elle. Elle contribue également au bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Les vitamines B9 et B12 participent aussi à la formation des globules rouges.
► La vitamine C possède des propriétés antioxydantes qui luttent contre le vieillissement des cellules. Elle aide à la cicatrisation et consolide les dents et les os. "Très précieuse en hiver, elle renforce également les défenses immunitaires",
► La vitamine D "Cette vitamine absolument essentielle sert à fixer le calcium sur les os. Elle a un rôle précieux dans l'immunité et la prévention des cancers ", souligne la nutritionniste. "On a d'ailleurs remarqué que beaucoup de patients qui développaient une forme sévère du Covid-19 étaient carencés en vitamine D, contrairement à ceux qui faisaient contrairement à ceux qui faisaient une forme légère",
►La vitamine E participe à la protection des membranes cellulaires et contribue ainsi à ralentir le vieillissement cutané. "La vitamine E possède également des vertus antioxydantes. Elle est très utile pour limiter l'oxydation du cholestérol dans le sang, premier facteur de risque de la formation des plaques d'athérome, à l'origine de nombreuses maladies cardio-vasculaires"
► La vitamine K "intervient surtout dans le processus de la coagulation" Elle participe également à la minéralisation osseuse et la croissance cellulaire.