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Cinq conseils pour perfectionner sa mémoire
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erwannono
Bon conseiller
erwannono
Dernière activité le 17/08/2024 à 10:58
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merci beaucoup @Camille-E cette information est très enrichissante, il faut que j'y revienne de temps à autre pour bien la mémoriser, car ma mémoire est loin d'être excellente, mais bon il me semble qu'en vieillissant elle s'améliore. Si je le crois c'est déjà ça n'est ce pas ?
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erwannono
Perled'Irigny
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Perled'Irigny
Dernière activité le 07/08/2024 à 16:24
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Pour ne pas oublier il faut se concentrer sur ce qu'on fait et ne faire qu'une chose à la fois
Se dire (à haute voix si possible ) en le faisant ; je ferme ma porte, je prends mon médicament , je mets mes gouttes , je range ce papier dans tel endroit etc etc
ça a l'air ridicule mais c'est terriblement efficace
Ne pas faire plusieurs choses à la fois est essentiel
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Perle
CISSIA
Bon conseiller
CISSIA
Dernière activité le 06/08/2024 à 08:58
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@Camille-E
Très intéressant cette méthode je pense que chacun de nous peut créer sa méthode individuelle mais je note également que en fonction de l age, de situation, d état d ame nous sommes aptes a retenir diverses informations c est assez surprenant d ailleurs!
AMICALEMENT
CISSIA
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CISSIA
madras
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madras
Dernière activité le 04/08/2024 à 18:48
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oui d'accord, le fait de dire dans sa tête qu'on a accomplie la tache , le cerveau la enregistre . Mais pour moi c'est les mots sur le bout de la langue qui ne veut pas sortir c'est très dur.
bouchramira
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bouchramira
Dernière activité le 17/08/2024 à 13:20
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rien ne sert avec l'age il faut noter sur papier pour ne pas oublier
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mekkki
Perled'Irigny
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Perled'Irigny
Dernière activité le 07/08/2024 à 16:24
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Exact .il faut écrire tout sur un papier un cahier même je dirais car le papier on le perdrait
J'oublie aussi des mots mais je retrouve presque tout sur mon cahier
Ex des mots qu'on n'emploie pas souvent et qui nous échappent:empirisme,manichéisme,sérendipité vaguemestre etc etc
Et n'oublions pas notre cher Google qui sait tout(pas les noms de nos amis mais il rend de fiers services )L'autre jour je cherchais mes lunettes de soleil et j'allais demander à Google où elles étaient Pour l'instant ça ne marche pas , mais ça viendra ha ha ha
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Perle
kelily
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kelily
Dernière activité le 17/08/2024 à 08:24
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bonjour, moi je note et je mes sur un tableau chacun ça méthode et fait ce qui peut bonne journée Kelily
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KELILY
fraçoise47
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fraçoise47
Dernière activité le 04/07/2024 à 14:37
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bonjour .
quand je vous li je trouve votre texte très bien et surtout pleins astuces pour la mémoire.
merci
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françoise47
jeedou omar
jeedou omar
Dernière activité le 13/04/2019 à 13:35
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Bonjours
Des conseils et l amélioration du savoir sont tj utiles dans notre vie
Je pense que les trucs décrits sont eux mêmes difficile à retenir et difficilement applicables dans mon cas au moins
reinette51
reinette51
Dernière activité le 09/09/2017 à 19:44
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@erwannono bonsoir ,merci va bien m’aider,
surtout les nom des gens.
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mariereine zweifel
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Comment apprendre ? Comment retenir une information ? Comment lutter contre l'oubli ? Existe-t-il des trucs ? Les conseils et les méthodes de nos spécialistes.
Ce mot, on l’a sur le bout de la langue, mais au moment de devoir s’en servir, on l’a oublié. A l’approche du bac, ou pour des raisons professionnelles, muscler sa mémoire s'avère utile.
La méthode SEL
"S" comme sens, "E" comme enfance pour l’imagination, et "L" comme lien entre les données. L'idée est de s’inventer une histoire.
Par exemple, pour se souvenir des noms des planètes du système solaire, on imagine que l'on a une boule de feu (le Soleil), à côté de cette boule de feu, et un thermomètre (au mercure pour Mercure) qui éclate à cause de la chaleur.
Donc des billes de mercure s’échappent et se regroupent jusqu’à former une statue, une belle femme (Vénus). On peut ensuite imaginer qu’elle se saisit d’un poignée de terre (la Terre) pour la lancer sur un personnage rouge, et énervé (Mars). Ensuite on s’invente qu’un géant avec une mèche en forme de J vient le calmer (Jupiter). Sur son tee-shirt : il a un soleil, « sun », en anglais pour Saturne, Uranus et Neptune.
Une méthode SAC (sélection, association, connection)
L’idée de créer une accroche narrative et pour relier deux informations de créer des associations qui vont nous aider à mieux retenir.
Par exemple : comment se souvenir que Minsk est la capitale de la Bielorussie ? Il faut créer un lien, une connexion.
- Soit on créer une accroche logique : peut-être êtes-vous déjà allés en Biélorussie, peut-être avez-vous un ami qui vient de là-bas ?
- Soit se fabrique une connexion loufoque : par exemple, on imagine une belle Russe, et pour Minsk : « mint » ou « Minnie » qui fait du ski. Ensuite on les associe. On se fait des petites scénettes mentales avec nos associations : on imagine Minnie qui percute une belle Russe avec de la neige… Pendant quelques jours, il faut se raconter l’histoire à nouveau puis après quelques temps, l’information est ancrée, plus besoin de convoquer des images.
La méthode des "loci" (des lieux)
C’est une très ancienne méthode mnémotéchnique. Elle propose de revisiter notre palais mental. Elle part du principe que notre cerveau est génial et qu’il a déjà plein de souvenirs. Il se souvient très bien d’une maison dans laquelle on a habité.
Si on revisite mentalement cette maison, on peut se surprendre de voir à quel point on la connait bien, d’ailleurs. Et comme on la connait bien on peut par association d’idées y déposer des images mentalement. Cela fonctionne très bien si l’on observe l’architecture du cerveau : dans l'hypothalamus, des cellules de lieu s’activent en fonction de certain lieux visités... Et c’est la même région qui s’occupe de la mémorisation !
Retenir les visages et les prénoms
La première chose, c’est de vouloir retenir. Donc de bien vouloir prêter assez d’attention pour l’écouter, et d’oublier ce qu’on avait envie de dire après qu’on ait eu l’information, pour rester concentré. Ensuite, il faut se trouver un moyen mnémotechnique : par exemple : la personne s’appelle François. Comme le président sortant.
Trouver un lien avec l’individu : affûter son observation. Remarquer un détail physique ou un accessoire que l'on pourrait retenir.
Le fait de passer du temps à chercher des connexions qui pourraient exister dans notre cerveau, loin d’être inutile, fixe l’information.
Faire du sport
Une activité sportive est l’un des moyens préconisés pour mieux retenir des informations. Elle permet d’évacuer le stress qui est néfaste pour la mémorisation, cela favorise l’oxygénation du cerveau, et donc stimule le flux sanguin. Mieux nourri, le cerveau mémorise mieux. Surtout, le sport favorise la neuro-genèse : la création de nouveaux neurones dans le cerveau en particulier dans la région de la mémoire.
A savoir
- On se souvient surtout des expériences répétées et le reste on l’oublie. Pour se souvenir, il faut de la répétition.
- Nous sommes inégaux face à la mémoire, notre capacité est génétique. Par ailleurs, aucun aliment n’améliore la mémorisation. Même le poisson !
- En revanche le manque de sommeil, parce qu’il induit le manque de concentration, et le stress, parce qu’il paralyse la mémoire, sont néfastes.
Source : https://www.franceinter.fr/