Le tabou des maladies digestives, parlons-en !

Bonjour à tous.

Moi je reviens de l'enfer. J ai eu un grave accident de la route le 30 mai. Percuté par un homme ivre et drogué qui est mort dans le choc. On m'a enlevé le sigmoïde + traumatisme genou. 1 semaine après, double embolie pulmonaire et arrêt cardiaque. 28 jours d'hopital dont 18 en réa. Une poche pour les intestins. Je me suis battu, j'ai repris le boulôt en septembre mais psychologiquement c'est dur. Une constante peur de mourir. Notamment quand je fais du sport. Le crohn semble sage. J'ai continuè le stelara, 1 injection toutes les 12 semaines. Vivement 2025. 28 ans de crohn pour moi.

@Micra60 @Domingo2 @roseavril20 @NoirouBlanc @Kamel82 @cat0011 @Aurora37 Syndrome de l'intestin irritable  que faire et quand consulter ?Publié dans : Syndrome de l'intestin irritable (colopathie fonctionnelle)22 avril 2024

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Copier le lienVous avez un syndrome de l'intestin irritable ? Pour atténuer les symptômes, adoptez une alimentation saine et des habitudes de vie adaptées. Observez les facteurs qui déclenchent des crises et essayez de modifier vos habitudes de vie selon les facteurs identifiés.

Tout déplier

Que faire en cas de syndrome de l'intestin irritable ?

Voici quelques conseils que vous pouvez appliquer au quotidien pour atténuer les symptômes de l'intestin irritable (ou syndrome du colon irritable ou colopathie fonctionnelle).

Pratiquer une activité physique quotidienne et limiter son stress

L'activité physique permet :

d'améliorer votre qualité de vie ;

de favoriser votre résistance à la fatigue ;

de diminuer votre anxiété et de vous relaxer ;

d'améliorer la qualité de votre sommeil ;

de stimuler votre appétit et votre côlon « paresseux ».

Elle comprend tous les mouvements de la vie quotidienne, ceux effectués au travail et lors des loisirs.

La marche est l'activité physique de base, praticable par un grand nombre de personnes, à tout âge et partout. L'activité physique, c'est donc marcher, jardiner, bricoler, jouer avec les enfants... et, bien sûr, faire du sport.

Des exercices de relaxation, la sophrologie, le yoga, etc. peuvent, dans certains cas, être bénéfiques. Discutez avec votre médecin des moyens de gérer votre stress.

Prendre ses repas lentement et dans le calme

Pour limiter ou éviter les symptômes de la colopathie fonctionnelle, adoptez quelques réflexes au quotidien :

prenez vos repas à des horaires réguliers et faites 3 repas par jour sans en sauter ;

à chaque repas, mangez ni trop ni trop peu de façon à éviter la sensation de « trop plein après le repas » ou au contraire la sensation de faim entre deux repas ;

mangez lentement, au calme, sans faire une autre activité simultanément (par exemple travailler sur un ordinateur) ;

pensez à bien mastiquer les aliments pour en faciliter la digestion.

Suivre quelques conseils diététiques pour soulager les douleurs et l'inconfort abdominal, les ballonnements abdominaux l'excès de gaz

Chaque situation personnelle est différente, mais la majorité des personnes font un lien entre leurs symptômes de syndrome de l'intestin irritable et l'alimentation.

Analysez votre situation et notez les aliments qui font apparaître les symptômes (douleurs abdominales, flatulences, ballonnement...) ou les majorent.

Si vous excluez de votre alimentation certains aliments, ne poursuivez pas ce régime s'il n'est pas efficace d'emblée ou s'il perd son efficacité au bout de 2 mois. Ne cumulez pas plusieurs régimes ou ne faites pas de régime trop restrictif car vous pourriez souffrir de carences nutritionnelles et vitaminiques.

Demandez conseil à votre médecin qui vous adressera à une diététicienne.

D'une façon générale, certaines recommandations ont montré une efficacité dans le syndrome du côlon irritable.

Fibres alimentaires : consommation à adapter

Mangez des fibres en quantité normale (surtout si vous êtes constipé) et répartissez-les sur la journée (évitez un apport excessif de fibres alimentaires qui majorent le ballonnement).

Boissons et syndrome de l'intestin irritable

Lors des repas et en dehors, buvez 1 à 1,5 litre d'eau chaque jour pour bien vous hydrater.

Limitez les boissons contenant de la caféine, les boissons gazeuses et l'alcool.

Syndrome de l'intestin irritable : faut-il diminuer la consommation de gluten et de graisses ?

Une amélioration peut être obtenue en identifiant puis en réduisant la consommation d’aliments mal supportés et en évitant les repas trop gras.

Une alimentation pauvre en gluten peut améliorer les personnes présentant une diarrhée chronique.

Aliments producteurs de gaz et responsables de fermentation intestinale à diminuer

Les aliments producteurs de gaz (pois, haricots secs, brocolis, chou, oignons, son) sont à consommer en petite quantité.

La consommation  d'aliments riches en FODMAPs responsables d'une fermentation intestinale est adaptée en fonction des symptômes :

diminuez sans l'exclure le lactose (sucre présent dans le lait, les yaourts), le fructose (sucre contenu dans le miel, les pommes, poires, dattes, oranges) ;

évitez les aliments contenant un édulcorant artificiel finissant en « ol », les aliments riches en FODMAPs qui ne vous conviennent pas, ainsi que les chewing-gums.

Bonsoir je suis atteinte d’une rectocolite hémorragique diagnostiquée en 2019.Je suis sous rowaza cachet et suppositoire,mais la pathologie est toujours bien présente. On m’a parlé de greffe fécale….quelqu’un peut m’éclairer svp ?Ce n’est pas évident de parler de ces problèmes là …..merci pour votre réponse 😁