Quel est l’impact psychologique des douleurs chroniques ? Les membres Carenity témoignent !
Publié le 29 mai 2021 • Par Candice Salomé
Quelle que soit la cause de la douleur, avec le temps, cette dernière a des répercussions sur le psychisme des patients : insomnies, dépression, stress, anxiété, fatigue, repli sur soi… Afin d’évaluer le réel impact des douleurs chroniques, nous avons lancé une grande enquête du 28 avril au 17 mai à laquelle 597 membres des communautés France, Royaume-Uni et Etats-Unis ont répondu.
Quel est l’impact des douleurs chroniques sur le quotidien des membres Carenity ? Quel est l'impact psychologique de ces douleurs ? Que font les membres Carenity pour les atténuer ?
On vous dit tout dans notre article !
Quand les douleurs deviennent chroniques, elles occasionnent, non seulement, une importante gêne physique mais génèrent également une grande souffrance psychologique qui s’accentue avec le temps. Grâce à notre enquête, nous allons pouvoir aborder le réel impact qu’ont les douleurs chroniques sur le quotidien des membres Carenity.
597 membres ont répondu à notre enquête en France, au Royaume-Uni et aux Etats-Unis
Nous avons mené une enquête du 28 avril au 17 mai 2021 à laquelle ont participé 597 membres de la communauté Carenity en France, au Royaume-Uni et aux Etats-Unis. Nous leur avons posé des questions concernant l’impact des douleurs chroniques sur leur quotidien.
Les répondants sont majoritairement âgés de 41 à 60 ans (55%) et de plus de 60 ans (26%).
Ils sont sont touchés par les maladies chroniques suivantes :
Les répondants sont à 63% touchés par une seule pathologie. Néanmoins, 15% d’entre eux en ont deux et 9% en ont 3.
Les répondants ressentent, pour 79% d’entre eux, des douleurs au quotidien
79% des répondants sont touchés par les douleurs chroniques de façon quotidienne quand 14 % le sont plusieurs fois par semaine.
Les douleurs chroniques ont un réel impact sur le quotidien des membres Carenity
Les douleurs chroniques empêchent 24% des membres à faire ce qu’ils aiment. Elles ont un impact important sur le fait de prendre soin de son intérieur pour 22% des répondants et 17% ne peuvent plus travailler.
Les douleurs chroniques ont également un fort impact psychologique sur les répondants. Voici ce que les douleurs procurent aux membres :
Anxiété (91%)
Insomnie (60%)
Fatigue (59%)
Tension nerveuse (59%)
Repli sur soi (46%)
Dépression (45%)
Baisse de la libido (42%)
Les membres ont recours à diverses méthodes pour atténuer leurs douleurs
Les répondants sont 66% à prendre un traitement anti-douleur. Néanmoins, une large part a recours à des méthodes plus naturelles : 25% ont recours aux massages, 22% à la méditation, 16% aux huiles essentielles, 7% à l’acupuncture et 6% à l’hypnose.
Parmi les membres ayant répondu “Autre”, on retrouve : le sport et la naturopathie.
Quelques conseils pour mieux vivre avec les douleurs chroniques au quotidien
La grande majorité des douleurs ont une origine physique. Mais les facteurs psychologiques peuvent influencer la perception de la douleur et, parfois, l’invalidité liée à la douleur. L'anxiété et la dépression peuvent empêcher les patients de bien contrôler leurs symptômes et donc de vaquer à leurs occupations et activités.
En effet, les patients atteints de douleurs chroniques, sachant que la douleur va réapparaître, peuvent devenir anxieux à cette idée et donc anticiper le retour de la douleur. Si ces mêmes patients arrivent à comprendre qu’une aggravation de la douleur n’indique pas forcément de nouvelles lésions dans leur organisme alors, ils peuvent être moins anxieux et donc avoir moins mal.
Voici quelques techniques qui vous permettront de mieux vivre avec les douleurs chroniques :
La méditation et la pleine conscience
Il a été observé que la méditation et la pleine conscience étaient bénéfiques à la réduction de tout type de douleur. Ces pratiques aident à mieux gérer le stress, réduisent les risques de dépression, permettent de mieux dormir et augmentent le bien-être en général.
>> Retrouvez ici une vidéo de méditation de pleine conscience à faire chez vous<<
L’hypnose
L’hypnose a de nombreux effets bénéfiques pour l’organisme et le mental. Vous pouvez choisir de consulter un thérapeuthe ou opter pour l’autohypnose en vous formant via des livres ou des applications. Les bénéfices en sont les mêmes : l’hypnose réduit la douleur, augmente la détente et le sommeil et permet de diminuer les troubles émotionnels.
Les aliments anti-inflammatoires
La dépression et la douleur sont associées à un haut niveau d’inflammation du corps. Si vous optez pour une alimentation à base d’aliments anti-inflammatoires comme les produits non transformés, les fruits et les légumes, les poissons gras… les douleurs chroniques pourraient avoir tendance à diminuer.
L’exercice adapté et progressif
On peut parfois avoir peur de bouger par peur de se faire mal. Cependant, c’est bien souvent la réduction de l’activité physique qui entraîne des positions “anormales” et contribue à accroître la douleur. De plus, durant une activité physique, le cerveau sécrète des endorphines qui agissent sur la douleur et améliorent le sommeil et l’humeur. Il faut commencer de façon très progressive pour ne pas se blesser en commençant par 5 à 10 minutes tous les jours.
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Enquête Carenity menée du 28 avril au 17 mai 2021 sur 597 membres en France, au Royaume-Uni et aux Etats-Unis.
Facteurs psychologiques contribuant à la douleur, le Manuel MSD
Impact psychologique de la douleur, Tous alliés contre la douleur
36 commentaires
Merci pour cette belle enquête très réelle.
Bonjour, belle enquête. l'activité physique adaptée est mon remède bien-être corps et psychique, depuis toujours. j'en ai fait mon métier.J'accompagne les personnes en collectif ou en solo en Pilates adapté (améliorant la santé articulaire, les douleurs s'estompent, le corps s'oxygène, le mental switch en positif, et bien d'autres effets) c'est très gratifiant.
Atteinte d'une dilatation des bronches, le pilates a toujours été idéal pour me maintenir en forme, drainer mon corps et m'oxygéner, Si je peux aider, n'hésitez pas à me contacter
www.gym-relaxation.com ou https//:unevieplussaine.com
Comme moyen de soulagement, on aurait pu ajouter la musique douce, le rire ( et l’humour qui est souvent la politesse du désespoir ) et la compagnie d’un humain ou d’un animal. Mon chat m’a énormément aidée, lors des douleurs intenses.
Il faut varier les techniques et identifier ce à quoi nous sommes réceptifs. L’énerergéticienne et la psychomotricienne m’ont pour la part, toujours soulagée, un temps du moins (48h max). L’ostéopathie et l’acupuncture par contre, peu. Les compléments alimentaires adaptogènes (type poudre Ashwagandha indien, Rhodiola Rosea, Gingseng…) , pavot de Californie,mélisse, …) et le magnésium assez efficaces. L’hypnose, très variable ( selon gravité de la voix?). La méditation de PC, ne m’est pas accessible, en tous cas, dans mon état de souffrance actuel mais je retente de temps en temps. Je respire aussi de l’huile essentielle de lavande, d’orange douce ou mandarine. Je mets des glaçons sir les zones en inflammation pour éteindre le feu. Et je fais attention à ce que je mange , la douleur de la glossodynie et stomatodynie étant essentiellement buccale. Reste encore beaucoup de choses à essayer comme le Qi gong ou la digitopression plantaire ou palmaire ou à faire tester ( posturologie ATM, métaux, …). Et le lâcher prise pour dénouer les tensions et atteindre l’état alpha qui représente mon Graal.
Merci Candice, pour votre enquête.
Bonjour Candice, cette article est très intéressant, j ai ce genre de douleurs. Mon dernier recours un ostéopathe. Bon week-end.
Tout cela est d'une grande banalité, des lieux communs quoi ...
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