Difficultés d'endormissements et insomnies

Bonjour @Mich30,
Comment allez-vous aujourd'hui ?

Vous dites avoir essayé des plantes, n'avez-vous essayé que des méthodes alternatives ? Vous avez une maladie chronique ? Laquelle ? Vos traitements peuvent-ils impactés votre sommeil ?

Il est normal d'avoir un sommeil perturbé lorsque l'on vit des situations de vie compliquées. Avez-vous des personnes avec qui en parler ?

Parcourez les forums Vivre avec une insomnie et  Vivre avec des troubles du sommeil et n'hésitez pas à solliciter les membres directement pour des conseils.

Tenez-nous informé et belle journée.
Claudia de l'équipe Carenity

Parfois (pas tout le temps) l'autohypnose et musique relaxante (j'utilise une a 147hz qui m'aide beaucoup, je ne sais pas si c'est la musique soi meme qui m'aide ou les 147hz, mais si ça sert, je ne question pas).

Mais je suis deja avec 6mg de melatonine en formule magistral, laroxyl en goutes, pour la douleur laroxyl topique et tramadol.

J'utilise aussi la chaleur seche sur le dos si je suis contracturée, ou sur le stomac, ça reduit mon anxieté

Il y a un petit truque que parfois marche pour l'anxiete: je serre un peu le pouce droit avec ma main gauche, pas trop, et tu dois sentir le rythme cardisque dans le doigt. Si on serre trop faible ou trop fort, on ne le sent pas.

Et si tout ça ne marche pas et je dois reveiller tot, je prends un sedatif.

Mich30

Non je n'ai personne avec qui échanger

Je me sens toute seule face à mes douleurs et insomnie

Bonjour à tous,

Moi j'avais surtout un problème d'endormissement. Je mettais une heure ou deux pour trouver le sommeil ce qui engendrait des nuits courtes et des journées où j étais toujours fatiguée.

J'ai remarqué par moi- même qu'en marchant environ deux heures par jour (minimum) quand c'était possible que je m'endormais plus facilement le soir et que je me réveillais moins aussi. Je vous recommande grandement la marche

Malheureusement, il n est pas toujours facile de trouver du temps pour le faire et la météo n est pas toujours motivante.

Il me fallait donc une autre méthode. J'avais lu dans un magasine que les bols tibétains, les bols cristal et les diapasons thérapeutiques pouvaient améliorer le sommeil en raison de leur fréquence apaisantes. Les fréquences souvent recommandées étaient de 432 hz et de 528 hz.

J ai trouvé un site pour m'en procurer. J'ai pris un diapason 528 hz. J'ai été surprise de constaté que je m''endormais beaucoup plus vite lorsque J'en jouais le soir avant de dormir. Puis pour tester et alterner les sons et les plaisirs je me suis pris un bol cristal 528 hz. Les vibrations sont très relaxantes et m'ont permis également de m'endormir plus vite. Je ne connaissais pas ces histoires de fréquences. C 'est vraiment intéressant.

Si comme moi vous voulez vous procurer des instruments de sonothérapie pour vous relaxer à la maison et pour en savoir plus sur le sujet, je vous recommande ce site: https://vibrations-positives.fr/

Bon courage à vous tous 🌛

Vibrations Positives | Boutique de Sonothérapie

Vibrations Positives est la 1ère Boutique de Sonothérapie en France. Relaxez-vous avec nos Instruments de Bien-Être: Bol Tibétain, Kalimba, Tongue drum !