Anxiété et peur de la maladie : comment gérer ?

Bonjour @nathalie_de,

L’anxiété liée à la santé peut être difficile à vivre, surtout lorsqu’un symptôme inhabituel déclenche des inquiétudes persistantes. L’attente d’un rendez-vous médical peut accentuer cette angoisse, et il est parfois difficile d’obtenir du soutien de son entourage.

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Avez-vous déjà ressenti une anxiété similaire face à des symptômes inexpliqués ? Quelles stratégies mettez-vous en place pour vous rassurer dans ces moments-là ? Votre entourage comprend-il votre anxiété, et comment réagit-il ?

Merci de vos retours et bonne journée,
Claudia de l'équipe Carenity

Bonjour @nathalie_de , je comprends totalement ce que vous traversez. J'ai moi-même vécu des moments similaires d'anxiété liée à la santé, et je sais à quel point cela peut être difficile et angoissant.

Votre situation me rappelle beaucoup la mienne il y a quelques années. Comme vous, je paniquais dès qu'un symptôme inhabituel apparaissait, surtout quand je ne pouvais pas l'expliquer immédiatement. Cette anxiété peut vraiment prendre le dessus et affecter notre quotidien, nos relations, et même notre capacité à prendre soin de nous-mêmes.

Voici quelques éléments/suggestions qui m'ont aidé à surmonter ces moments difficiles :

A noter que ces éléments peuvent paraître communs, mais que pour traiter un problème lié au cerveau, utiliser les outils du cerveau est souvent une bonne idée - même si cela doit être compléter avec d'autres aspects physiologiques, environnementales ,etc -(et plusieurs sont reconnus comme efficaces par de nombreuses études scientifiques) :

+ La respiration profonde et la pleine conscience : Prendre quelques minutes pour respirer profondément et se concentrer sur le moment présent peut aider à calmer l'esprit agité => en se concentrant sur ce qui va bien dans la vie (cela fonctionne avec même les plus petits détails).

+ Tenir un journal : Noter vos pensées et vos sensations peut vous aider à prendre du recul et à identifier les schémas de pensée anxieux.

+ Limiter les recherches en ligne : Bien que tentant, chercher des informations médicales sur internet peut souvent aggraver l'anxiété.

+ Se distraire : Engagez-vous dans des activités que vous aimez pour détourner votre attention des symptômes.

+ Parler à quelqu'un : Que ce soit un ami proche, un membre de la famille ou un professionnel, partager vos inquiétudes peut soulager.

Il est encourageant que vous ayez pris rendez-vous avec un psychiatre. La thérapie, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), peut être très efficace pour gérer l'anxiété liée à la santé. En attendant, la kiné pelvienne est une excellente initiative pour aborder vos symptômes de manière proactive. Et vous pouvez parlez à votre kiné de l'aspect émotionnel et psychologique de votre souffrance, certains y sont sensibles et peuvent se montrer aidants.

Concernant votre entourage, il est vrai que l'anxiété liée à la santé peut être difficile à comprendre pour ceux qui ne l'ont pas vécue. Peut-être pourriez-vous partager avec eux des informations sur ce type d'anxiété pour les aider à mieux comprendre ce que vous traversez, en cherchant à vous connecter dans la relation à l'autre (plutôt que dans la plainte ou la recherche de solution?) ?

N'oubliez pas que ce que vous ressentez est réel et valide. L'anxiété liée à la santé est une condition reconnue qui peut être traitée. Avec le temps et le bon soutien, il est possible d'apprendre à gérer ces pensées anxieuses et à retrouver une vie plus sereine.

Prenez soin de vous, Nathalie.

Vous n'êtes pas seule dans cette épreuve, et il y a de l'espoir.

Si vous souhaitez en discuter davantage, n'hésitez pas à me contacter en privé.

Bonjour @nathalie_de ,

Je te comprends parfaitement car je vis exactement les mêmes angoisses face à des symptômes inexpliqués qui m’arrivent.

Actuellement, j’ai de la douleur à la hanche droite, à la fesse droite et au pubis du côté droit. Quand j’urine, je sens un inconfort du côté droit du pubis, c’est bizarre comme sensation. Demain je dois rencontrer mon médecin, mais entre temps je n’arrive pas à focaliser sur autre chose et je me fais les pires scénarios. J’ai 2 enfants et je me vois leur annoncer que j’ai une maladie grave et que je vais mourir… Je suis incapable de me sortir de cette spirale. Pourquoi est-ce que je m’imagine le pire ainsi ?

J’ai tenté la psychothérapie depuis longtemps, mais sans succès. Je ne sais plus quoi faire, je suis à bout.

Bonsoir Madame, je suis un jeune homme qui présente les mêmes symptomes que vous depuis quelques mois maintenant. Je n'ai toujours pas résolu mon problème, mais je suis convaincu que la solution ne passe pas par les produits comme le CBD etc...

Comme vous, je vis un quotidien très compliqué, des manifestations physiques alors que tout est ok d'après les médecins et les analyses. Depuis peu, j'ai même des problèmes de déglutition et c'est particulièrement horrible, car je n'ai plus plaisir à manger.

Evidemment, je ne juge absolument pas les personnes qui consomment du CBD ou autre, mais je pense que ce qui nous arrive est une alerte de notre cerveau. De ce fait, j'ai décidé d'arreter toutes choses mauvaises pour mon corps et mon cerveau.

Notre problème est EXTREMEMENT difficile au quotidien, mais je suis sûr que l'affronter et le vaincre (un jour) forgera notre mental comme personne.

Le plus difficile est d'être patient(e).

Je serai ravi de parler plus en profondeur de tout cela avec vous.

Soyons forts dans cette horrible épreuve, nous en serons fiers, j'en suis sûr.