Patients Sclérose en plaques
Faiblesse musculaire
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Bonjour 
,
En ce qui me concerne ma jambe gauche me pose problèmes, et pas qu'au bout d'une longue marche ( je ne peux plus en faire depuis ma dernière poussée en juillet 2012 !) Le tort que j'ai eu, dans ces longs mois qui ont suivi, c 'est d'arrêter toute activité physique (par découragement et peur aussi : peur de trop en faire et re-déclencher une poussée), et ça c'est la descente aux enfers assurée (j'en suis la preuve) et surtout pas l'attitude à adopter !
Il faut toujours avoir une activité physique , aussi insignifiante soit-elle , il faut faire de l'exercice en écoutant son corps et en se fixant des limites 
à ne pas dépasser , fonctions de l'état de santé dans lequel on se trouve : MAIS EN FAIRE !!!
En effet , aujourd'hui bien qu'encore fatiguée , la volonté est là
, je me dit que si je veux m'en sortir personne ne le fera à ma place et je m'y remet (vélo d'appartement , abdos) mais je suis obligée de faire à très petites doses car sinon le cortège douleurs , spasticité se met en route et le mal est pire que le bien dans les heures qui suivent.
Dans mes activités quotidiennes (courses par ex.) je suis également obligée de m'imposer un temps d'arrêt (pose) afin de ne pas m'écrouler.
Faiblesse musculaire des jambes après une activité dynamique (après ou pendant avoir passé l'aspi , monté ou descendu des escaliers ou une cote,...) ou statique (repassage prolongé ou pas , nettoyages divers... position debout sans trop se déplacer).
La conséquence est bien une difficulté à réaliser le mouvement du "steppage" indispensable à une marche déliée et automatique , suivi d' un épuisement (lié à cette difficulté à stepper) et qui a pour conséquence une jambe qui traîne , raide.
Il y a aussi la faiblesse au niveau du dos , impression qu'il me lâche tout d'un coup au bout d'un moment ( ça commence par une douleur au rachis lombaire style chaleur ou tension...nécessitant le besoin de masser la zone (auto-massage lol), et je m'écroûle d'épuisement)
Mes solutions ? Si on peut employer ce mot je n'ai que ceci à vous proposer , et que moi-même je met en application , enfin j'essaie:
Le repos .... indispensable ( de bonnes nuit , se forcer à se coucher tôt) , s'imposer des poses dès que la fatigue physique se fait sentir et ne pas insister (car on n'est pas fatigué par ailleurs) si on ne veut pas s'épuiser et s'écrouler !
Entretenir malgré tout cette machine qui nous trahit et qu'on aurait tendance à hair , la chouchouter de toutes les manières qui soient (médecines douces et alternatives en plus si on le peut , ce sot elles qui m'ont aidé en 1992 ...(car ça coûte cher))
S'imposer (une ou pls activité(s) physique(s) mais modérément et avec limites) et boire beaucoup d'eau 
pour hydrater et nettoyer
Voilà: Bon courage à tous (tes) et excellent WE 
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Chris31- Faites que le rêve dévore votre vie, afin que la vie ne dévore pas votre rêve. Antoine de Saint-Exupéry
Bonjour,
Chris a totalement raison. En restant statique, on raccourcit le muscle. Il faut l'obliger (doucement) à s'étirer pour garder un maximum d'amplitude.
J'ai fait l'essai de grandes emjambées ou bien monter 2 marches à suivre, la marche est plus déliée. Je note des étourdissements par manque d'oxygénation due à cet effort ou l'irrégularité dudit effort.
"qui va loin ménage sa monture" Chris, vous êtes une Sage . 
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1 an après la création de ce sujet , de l'eau a coulé sous les ponts ...beaucoup d'eau
et si on en reparlait ? Indispensable de re-éduquer son muscle que l'on a étouffé , raccourci , oublié complet
! ça fait mal et c'est très dur lorsqu'on a attendu le miracle 
, il faut le re-oxygéner et faire circuler le sang , il faut avoir mal (sans trop et en dosant bien : la kiné est faite pour ça) pour le sentir revivre et tout est bon , mouvements doux (je teste la balnéo qui est formidable et d'ailleurs des chevaux remarchent très bien après cette thérapie) , étirements de tous les muscles au début , et quand ils se reforment de la gym douce , yoga , vélo d'appartement ... marche , enfin ! J'y crois , rdv dans 1 an !!!
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Chris31- Faites que le rêve dévore votre vie, afin que la vie ne dévore pas votre rêve. Antoine de Saint-Exupéry
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Bonjour @quesaquo as tu test la balnéothérapie ?
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Chris31- Faites que le rêve dévore votre vie, afin que la vie ne dévore pas votre rêve. Antoine de Saint-Exupéry
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Julien
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Julien
Dernière activité le 12/06/2024 à 11:32
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Bonjour,
Souffrez-vous de faiblesse musculaire ? (votre pied a tendance à “accrocher” après une longue marche, votre jambe traîne...)
Si c'est le cas, n'hésitez pas à échanger vos témoignages et conseils dans ce sujet.
Bonnes discussions.