Je souhaite échanger avec vous sur les astuces que vous avez mis en place sur la gestion de la phase Up pour ne pas dire maniaque.
Pour ma part, avec mon mari voici ce que nous avons mis en place quand la crise est en cours:
Canaliser l’afflux d’idées: les faire sortir de ma tête en les couchant sur le papier Ne pas diffuser ses idées Les relire pour évaluer le côté farfelu des idées Ne communiquer ses idées qu’à mon mari - si l’idée est réalisable la réaliser avec l’aide de mon mari
Cela m’a permis de ne pas avoir d’emballement, le fait d’écrire mes idées et de les vivre virtuellement par écrit de A à Z m’a permis de ne pas avoir plus d’idées.
Gestion du sommeil: s’obliger à se coucher à des heures raisonnables
@Sissie974 , Bonjour je suis comme toi et quand je suis dans une phase up je prends une bonne douche même plusieurs s'il le faut , je m'isole dans une pièce vide en écoutant de la musique à fond , si je peux je danse toute seule ça me soulage , ensuite je m'allonge sur mon tapis de fleurs ou fakir et je fais de la cohérence cardiaque sur internet en général je m'endors malgré le tapis de fleurs et en accord avec mon mari je n'ai plus de carte bleue ni chéquier ça évite que je fasse des achats compulsifs par exemple en ce moment je suis en phase depressive mais j'ai envie de changer toute la deco de la maison . Je te souhaite bon courage et bon week-end. Si tu veux echanger pas de problème ?
Phase Up - comment les canaliser ?https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/vivre-avec-les-troubles-bipolaires/phase-up-comment-les-canaliser-392902017-10-21 15:55:55
Utilisateur désinscrit
28/10/2017 à 00:53
Coucou,
Le système de l'écriture est très bien. J'ai un cahier de colère ou en fait j'écris tout ce que je ressens.Je note ce que je pense et cela me soulage beaucoup.Cela peut aussi servir pour la dépression.
Maintenant pour les envies de dépenser je crois qu'elles sont vraiment passées car ma situation économique est devenue tellement précaire qu'il n'y a même pas le choix.
Merci .
Zoua
Phase Up - comment les canaliser ?https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/vivre-avec-les-troubles-bipolaires/phase-up-comment-les-canaliser-392902017-10-28 00:53:51
Utilisateur désinscrit
28/10/2017 à 12:33
@zouaghi Écrire c'est très bien aussi j'adore écrire mais pas sur mes phases up car ça me decourage et je me sens complètement nulle. Je préfère écrire après quand je suis calmée sur toutes sortes de choses ça m'apaise mais à vrai dire depuis que je suis sur carenity en écrivant ou répondant aux autres je n'ai plus le temps d'écrire mais c'est bien aussi de s'occuper des autres je trouve qu'on oublie ses propres problèmes . Bonne journée à bientôt
Phase Up - comment les canaliser ?https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/vivre-avec-les-troubles-bipolaires/phase-up-comment-les-canaliser-392902017-10-28 12:33:24
Sissie974
Bon conseiller
Sissie974
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Ami
Bonjour,
Je souhaite échanger avec vous sur les astuces que vous avez mis en place sur la gestion de la phase Up pour ne pas dire maniaque.
Pour ma part, avec mon mari voici ce que nous avons mis en place quand la crise est en cours:
Canaliser l’afflux d’idées:
les faire sortir de ma tête en les couchant sur le papier
Ne pas diffuser ses idées
Les relire pour évaluer le côté farfelu des idées
Ne communiquer ses idées qu’à mon mari - si l’idée est réalisable la réaliser avec l’aide de mon mari
Cela m’a permis de ne pas avoir d’emballement, le fait d’écrire mes idées et de les vivre virtuellement par écrit de A à Z m’a permis de ne pas avoir plus d’idées.
Gestion du sommeil: s’obliger à se coucher à des heures raisonnables
Et vous que faites vous?