Hyperacousie : que faire quand les symptômes empirent ?

Bonjour à tous, j'espère que vous allez bien ? Voici mon petit problème hyperacousique depuis 2 ans, avec diminution des symptômes en me forçant à sortir sans protection auditive pour me rehabituer à mon environnement lorsque que cela est possible si  pas de son fort à l'extérieur, vivant à  la campagne. Donc hier je part et j'ai oublié mon casque antibruit je le prend toujours au cas où un bruit viendrais à se faire entendre ou anticiper. Donc  hier je part me promener dans les chemins et la un tracteur à environ  300 metres est venu semer et pas moyen de partir à moins de passer à côté je suis rester à peu près 30 mn à essayer de passer au plus loin pour regagner mon habitation mais Est-ce possible car j'ai mesurer avec mon Sono-metre entre 30et 35 db, mais depuis impression d'être redevenu sensible aux bruits ? Est-ce normal ? Ou bien cela aa pu agraver mes symptômes ? Encore merci  a vous.