Discopathie dégénérative et renforcement musculaire pour soulager

Bonjour @Hanout2‍, 

Je vous remercie de l'ouverture de ce sujet. Je l'ai déplacé dans le groupe Mal de dos - Lombalgies pour plus de visibilité. 

J'invite des membres à participer : @miriamou‍, @Hookette‍, @Chineese‍, @catbateau‍, @Sergio31‍, @mathildekas‍, @M'sellebulle‍, @Fertiti‍, @Jean-Charles‍, @Rubis24‍, @Amyfred‍, @rachimarwa‍, @Dutopie‍, @Lucky79‍, @flomaxine‍.

Etes-vous concerné(e)s ? Avez-vous pratiqué du gainage et du renforcement musculaire pour soigner/soulager votre discopathie dégénérative ? Quels conseils donneriez-vous ? 

Merci de votre contribution et belle fin de journée. 
Claudia de l'équipe Carenity

@Claudia.L Bonsoir Claudia Merci de l'info 

Bonsoir @Hanout2‍  Depuis mon adolescence j'ai des problèmes de dos - Et depuis 4 ans problèmes de discopathie-dégénérative  sur la L4-L5 & L5-S1 suivi par une rhumatologue où j'ai déjà eu deux infiltrations sous radio - Après j'ai un traitement à prendre en cas de douleurs insupportables 

Je fais aussi de la kiné - Niveau sport la natation attention pas de la brasse , du vélo , de la marche -

Par contre quand je dois rester longtemps debout pour des postes de secourismes où d'arbitrage je prends ma ceinture conseil de mon kiné - Attention aux charges lourdes suivant ton travail ou si tu travailles courbée sur un écran tu es une personne à risque.

Bon courage 

Bonjour @Hanout2‍ ,

je connais exactement les mêmes problèmes depuis l âge de 19ans, j en ai maintenant 36… malheureusement pour moi ça m a conduit à une forte détérioration du nerf sciatique, ce qui m handicape fortement et je planifie l implantation d un stimulateur médullaire. Du coup je connais bien cette problématique…

mais pas de panique, j en connais bcp qui s en sont sortis, malheureusement dans qques cas parfois ça se complique.

il faut en effet privilégier le gainage et les étirements du dos et des ischios (très important). Mais je suppose que le kiné te fait travailler ça ? Privilégier les bonnes postures aussi (a la maison et au travail si possible), et en effet éviter les charges lourdes, et privilégier la marche.

une bonne idée aussi est d aller consulter un kiné qui maîtrise la méthode mckenzie ! C est une pratique anglo-saxonne tout à fait conventionnelle, rien d exotique, spécialisé dans ce genre de problème et qui a des bons résultats. Il y a un livre, des informations sur internet pour te renseigner. Il peut-être parfois difficile de trouver un kiné spécialisé dans ce domaine en fonction de ton lieu de résidence, car c est encore peu démocratisé en France. Mais c est très intéressant et ça peut valoir le coup.

globalement tout ça aide fortement, et faut faire attention à bien s y tenir même quand ça va mieux. Et faire des exercices régulièrement  plutôt que de s imposer des grosses charges ponctuellement.

j espère que cela pourra t aider

Bonsoir @Hanout2‍  voici les informations que tu trouveras pour la pratique de la kiné MCKENSIE :https://fr.mckenzieinstitute.org/  suite au message de @Jean-Charles‍ 

Pour information j'ai essayé , je dois modérer les mouvements dernièrement la douleur est revenu

Actuellement  plus des séances normales j'essaye de la kiné Mézières moins bien rembourser et pareil pas beaucoup de praticien

Je pense que nous essayons tout pour soulager notre dos

Bonne soirée

Bonsoir @Jean-Charles‍ et @Hookette‍ merci a vous pour votre retour oui j'avais essayé avec une kiné spécialisée en McKenzie il y'a quelques années certains exercices me faisait mal surtout l'extension mais il et vrai que je n'est pas continuer à pratiquer les exercices quotidiennement je vais essayer de trouver un Kiné qui pratique cette méthode mais cette fois je pratiquerai régulièrement il ni y'a pas de secret il faut être le plus régulier possible pour pouvoir avoir un résultat satisfaisant je vous souhaite une bonne année moin douloureuse en tout cas bon courage 👍

@Hookette j'ai même chose discophatie l5 et s1 et lombociatagie et lombalgie aiguë et Chronique avec fourmillements dans les pieds et crampes dernière les jambe. Je actuellement en balnéothérapie et kinésithérapie et je marche donc activités physiques je vais avoir apparamant adapté suivi centre de la douleurs évolution pas cabinet libéral hypnose et sophrologie stabilité pour le moment et j'ai eu une constpation lié opioïdes 

J'ai une discopathie L4/L5 L5/S1 et arthrose sur les sacro-iliaques. J'ai eu une scoliose quand j'étais jeune, soignée par de la gymnastique corrective, mais j'ai toujours gardé une sensibilité lombaire. Régulièrement soignée par médicaments, gym, piscine ....etc etc...

En avril 2019, tendinite de la hanche gauche, à nouveau, médicaments, infiltration, kiné. Novembre 2019, je tombe six semaines d'immobilisation, entorse de la cheville gauche, à nouveau, médicaments et kiné par la suite. J'ai commencé à avoir différentes douleurs, aux fessiers et au mollet gauche. Ma rhumatologue : " c'est normal, les douleurs viennent suite à votre tendinite". Et un matin en me levant, impossible de mettre ma jambe droite devant ma jambe gauche!!! SOS médecins : il vous faut plus d'examens, ce n'est pas normal. Parcours du combattant pour trouver un généraliste car entre temps, mon médecin avait fermé son cabinet. J'ai galéré jusqu'au mois de mars 2021, Ma dermatologue m'a conseillé d'aller voir un rhumatologue à l'hôpital d'Amiens, et ouf enfin, un diagnostic.

J'ai eu 4 infiltrations sous radio, et le rhumatologue m'a fait changer 4 fois de Kiné, car malgré l'ordonnance, je n'avais pas ce qui était demandé. Par la suite, je suis allée sur Compiègne car Amiens était trop loin de chez moi, mais j'ai eu confirmation de ce que le médecin d'Amiens m'avait dit. Suite aux 4 infiltrations, je pouvais dormir un peu plus la nuit, car les douleurs survenaient, quand j'étais allongée, debout où en marchant mais plus rien quand j'étais assise. A Compiègne j'ai eu à nouveau en novembre 2021 une infiltration sous scanner cette fois et une autre en décembre. J'ai vu une nette amélioration, même si ce n'est pas encore parfait, et j'ai trouvé également un kiné qui me fait deux fois par semaine, de la physiothérapie antalgique. J'ai vu une neurologue qui a confirmé que c'est l'arthrose qui frotte sur mes nerfs.

2021 m'a enfin permis de mettre des mots sur mes douleurs et je suis contente d'avoir enfin trouvé des médecins qui ne veulent pas me faire ingurgiter un tas de médicaments inutiles. La neurologue m'a demandé de tester du Neurontin avec patch Versalis. J'ai commencé ce matin, donc je ne vois pas encore le résultat. Je suis très active, et je sais que mon bassin ne doit pas se bloquer. Ma nouvelle généraliste m'encourage et j'ai enfin autour de moi des médecins qui tiennent compte de mes douleurs.

@Daisy1, votre neurologue vous a confirmé comment que c était l arthrose?

avez-vous fait un electromyogramme pour voir l état de vos nerfs?

de plus j aimerais bien savoir comment a été détecté votre arthrose sur la sacro iliaque ? Radio spécifique de la hanche?

je suis surpris de voir qu on vous a fait autant d infiltrations sous radio, car j avais compris qu ils évitaient d en faire plus de deux… mais tant mieux si cela vous aide.

j ai de même eu un peu le parcours du combattant avec les médecins…

en tout cas bon courage, j espère que les nouvelles thérapies vous apporteront plus de conforts

Bonjour,

Merci pour votre message. Mes douleurs avaient commencées en 2019, mais le diagnostic fait par les médecins qui me suivaient à l'époque ne correspondait pas à mon problème. C'est pourquoi j'ai du attendre en avril 2021, pour avoir un bon pronostic. La cause, mon arthrose mal placée....!! qui bloque certains nerfs.

La semaine dernière, j'ai vu une neurologue pour la première fois, et elle m'a demandé d'essayer un médicament le Neurontin. J'avais un peu peur car il peut y avoir beaucoup d'effets secondaires, mais encouragée par mon kiné et par mon pharmacien, j'ai commence dimanche à en prendre un minimum...... et Euréka la douleur qui arrivait comme un coup de poignard, s'est estompée et aujourd'hui je ne la ressens presque plus.

Je vous encourage à ne pas baisser les bras, à un moment je suis tombée sur des médecins qui m' ont écouté et compris mon problème.

Je vous laisse une petite phrase que je dis souvent : On regarde pour voir, On observe pour comprendre.

Cordialement.