Yoga et fitness, le duo gagnant pour protéger son coeur

Combiner yoga et sport peut réduire de moitié le risque de maladies cardiovasculaires, comparativement à la pratique isolée de l'une ou l'autre activité, a indiqué la Société américaine de cardiologie lors de la conférence de la Société de cardiologie des Emirats arabes unis à Dubaï. 

En s'appuyant sur cette nouvelle étude conduite auprès de 750 patients diabétiques et obèses, la société américaine de cardiologie conseille aux patients souffrant de pathologies cardiaques, mais aussi aux personnes souhaitant préserver leur santé cardiovasculaire de pratiquer simultanément le yoga et des exercices de fitness.

Associer ces deux pratiques pendant au moins six mois s'avère en effet efficace et stratégique pour réduire les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires : les 258 patients de l'étude qui ont suivi ce double programme ont vu leur taux de mauvais cholestérol et de triglycérides, leur pression artérielle, poids et tour de taille diminuer dans des proportions deux fois plus importantes que les individus qui ont pratiqué une seule des deux activités, 225 pour le fitness et 240 pour le yoga.

Par ailleurs, l'étude, publiée quelques jours avant la journée mondiale de l'AVC, le 29 octobre, montre également que les patients cardiaques qui ont alterné les deux disciplines enregistrent une amélioration significative de la fraction d'éjection ventriculaire gauche, c'est-à-dire la proportion de sang éjectée du ventricule gauche du muscle cardiaque à chaque pulsation, la fonction diastolique (contraction et décontraction du cœur) et de la condition physique. 

"L'association yoga-fitness réduit le stress mental, physique et vasculaire et peut diminuer le risque de mortalité cardiovasculaire et la morbidité, explique Naresh Sen, cardiologue au Sawai Man Singh Hospital à Jaipur en Inde. Les patients cardiaques pourraient bénéficier d'un apprentissage du yoga et en faire une discipline quotidienne." 

En décembre 2016, des chercheurs du Sir Gangaram Hospital à Delhi, en Inde, avaient démontré l'impact positif du yoga sur la tension artérielle de patients présentant une préhypertension, c'est-à-dire un niveau de tension situé entre la normale et l'hypertension.

Pour les chercheurs, le yoga diminuerait l'activité du système sympathique et agirait sur les barorécepteurs, présents dans la couche de tissu élastique des vaisseaux sanguins, servant à réguler la tension artérielle. Chaque année en France, 150 000 personnes meurent à la suite d'une maladie cardiovasculaire, ce qui représente 400 décès par jour.

Source : La Dépêche