Calcidose arrêtera-t-il la progression de mon ostéoporose ?

Bonjour @Atina‍,

Je vous remercie pour l'ouverture de ce sujet. 

Je l'ai déplacé dans le groupe "Les traitements de l'ostéoporose" pour plus de visibilité.

J'invite ici quelques membres à y participer : @petitesyl‍ @cc65cc14‍ @kadij-ma‍ @Soso1802‍ @LuLLLd‍ @Mino58‍ @pharniente‍ @ciboulette29‍ @chatnoir‍ @nicolette‍ 

Belle journée,

Aurélien de l'équipe Carenity

Bonjour Atina,

Désolé pour ce qui vous arrive : ce n'est pas très agréable, c'est le moins qu'on puisse dire.

Le calcium (calcidose) n'est pas suffisant en soi pour arrêter et inverser une ostéoporose.

Les nutriments pour bien nourrir les os sont indispensables.

Mais les os sont vivants, comme les muscles. Si on leur apporte tout ce dont ils ont besoin sans les stimuler, on en fait pas du muscle : on fait du gras. Les os c'est pareil : il faut les stimuler intelligemment, durablement...

Si la situation est encore solide, il est possible de se passer de médicaments et d'améliorer la situation en adoptant des mesures de reminéralisation naturelle.

En matière d'ostéoporose et d'ostéopénie, la prévention et l'accompagnement (pour éviter que la situation ne se détériore et améliorer la situation) reposent sur plusieurs piliers.

D'abord, les nutriments pour nourrir l'os :
- Vitamine D,
- Calcium (laitages fermentés, eaux minérales riches en calcium, éviter laitages non fermentés),
- Magnésium (céréales complètes, fruits, légumes, fruits de mer, poissons, certaines eaux…),
- Protéines (viande blanche et poisson, légumineuses...),
- Vitamine C (fruits et légumes),
- Prendre soin de sa digestion...

Ensuite les conditions pour que les cellules osseuses fonctionnent bien :
- Comportements anti-inflammatoires (régime alimentaire méditerranéen notamment, limitation du sel, hygiène psychologique...),

Et surtout (indispensable) la stimulation pour que l'os se renforce effectivement une fois qu'il a ce dont il a besoin :
- Exercice physique avec impact et avec mise en charge (en fonction de son état physique, il faut impérativement vérifier avec votre médecin),
- Exercice physique pour améliorer l'équilibre, le cas échéant (gymnastique, Tai-Chi...)

Avec tout cela, de la rigueur et de la détermination, il est possible d'améliorer son statut osseux quand il est encore suffisamment solide pour supporter les exercices adaptés (ce qui n'est peut-être pas votre cas : il faut impérativement en parler avec votre médecin). Si l'ostéoporose est très avancée, les exercices physiques possibles sont beaucoup plus limités. Il est alors important de travailler l'équilibre pour éviter les chutes (ce qui n'empêche pas toutes les fractures).
Tout cela doit être compatible avec les avis de votre médecin.

Bien sûr, vous pouvez trouver des précisions et des modalités de mise en oeuvre de toutes ces recommandations dans mon livre et dans les articles de mon site internet.

Prenez soin de vous !
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