Quelles activités physiques sont possibles avec une arthrose ?

Bonjour à tous !
Comment allez-vous ?

L'arthrose est une affection articulaire chronique qui peut provoquer de la douleur et de la raideur dans les articulations affectées. Cependant, il est important de maintenir une certaine activité physique pour préserver la mobilité, renforcer les muscles autour des articulations et améliorer la qualité de vie globale.

Voici quelques idées de pratique sportive adaptée :

• La marche, c'est généralement l'une des activités les plus recommandées pour les personnes atteintes d'arthrose. C'est une activité à faible impact qui permet de maintenir la mobilité des articulations sans trop solliciter les cartilages,
• La natation, c'est une excellente activité physique pour l'arthrose, car elle met peu de stress sur les articulations tout en offrant une bonne séance d'exercice cardiovasculaire et de renforcement musculaire,
• Le vélo, en particulier le vélo d'appartement, qui est une activité à faible impact, qui peut aider à améliorer la flexibilité des articulations touchées par l'arthrose,
• Le yoga, il peut être bénéfique pour l'arthrose en améliorant la flexibilité, en renforçant les muscles et en favorisant une meilleure posture,
• Les exercices de renforcement musculaire, avec un programme d'exercices de renforcement musculaire adapté, cela peut aider à protéger et à stabiliser les articulations touchées par l'arthrose,
• Le Tai-chi , une forme d'exercice basée sur des mouvements lents et contrôlés, qui peut aider à améliorer l'équilibre, la flexibilité et la force musculaire,
• Le Pilates, il peut aider à renforcer les muscles profonds du corps, ce qui peut offrir un meilleur soutien aux articulations affectées par l'arthrose,
• Les étirements, des exercices d'étirement réguliers peuvent aider à maintenir la souplesse des articulations et des muscles.

@RRoro1 @Uruyu68 @kiki76 @Séverine49 @Martineb13 @Mamimi venden @Vouvoune @Xandra @Fleurdesels @kamalis26 @PatduHDF @Michelcharles @enipledp @Guylou30 @Melusine66 @Jack64 @Catdu33 @LUCETTE58 @Monre8 @Cognak @lorielle64 @corinnebaseden @lolo196767 @DeliaB @Couchise @LIONNELLA28 @Cadazon @laurecla @romsmont @Gigiextra

Pratiquez-vous une activité physique adaptée ? Laquelle ou lesquelles ? Quels sont les bénéfices ? Avez-vous des conseils ?

N'hésitez pas à témoigner en commentaires ci-dessous !

Belle journée,
Claudia de l'équipe Carenity