Quel est votre régime alimentaire idéal ?
Publié le 17 août 2018 • Mis à jour le 17 juin 2019 • Par Louise Bollecker
Difficile de faire le tri entre tous les régimes prétendument "miracles" qui nous sont proposés ! Une nouvelle étude pourrait nous éclairer... Qu'en pensez-vous ?
Avez-vous entendu parler du régime préhistorique ? Certains affirment qu’il serait bon d’adopter une alimentation riche en protéines et graisses animales mais faible en glucides (moins de 40% de l’apport énergétique journalier), comme le faisaient nos ancêtres de l’Âge de Pierre.
Or, une nouvelle étude* affirme que suivre un régime trop riche en viande et pauvre en glucides n’a aucun effet positif sur la santé et réduit même l’espérance de vie ! Leur conseil est de consommer des glucides de manière modérée (de 45 à 55% de l’apport calorique total).
Et vous, suivez-vous un régime précis ? Quels conseils nutrition pourriez-vous faire aux autres membres ?
*Étude publiée dans The Lancet et effectuée en Europe et Amérique du Nord, analysant notamment la pression artérielle et les taux de cholestérol et de sucre dans le sang. Source : AFP
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88 commentaires
bonjour à tous et à toutes moi jais une spa sévère quand je fais un travail même pas de force je pense que cela viens de ma spa que ma maladie mange toute mon énergie jais besoin de manger autrement jais des sueurs les jambes qui ne me tiennent plus je me sans partir au point de me trouver mal je voudrais savoir si cela arrive à l'un ou l'une de vous merci de votre réponse
le régime crétois est ce que je pratique a 80 % ça me permet malgré tous les problèmes de santé traversés, d'être encore en vie a 77 ans.Un habitude prise avec un père qui aimait aussi ce genre de façon de cuisiner , et vous comprenez que les KG en trop en ce moment ,je n'en tiens pas compte, ce qui compte c'est d'avoir encore la force de faire mon boulot a la maison , tenir le coup , malgré parfois le coup de barre qui me prend, mais la bête a encore des ressources
ne jamais baisser les bras, est ma devise, malade ou pas, mettre un pied devant l'autre
@AntoineAkos Bien vu, La vitamine D en générale c'est le soleil, seulement nous faisons tous la bêtise par ignorance de porter des lunettes solaire. ce qui bloque le message UV de la rétine au cerveau et la combinaison entre l'épiderme et les capteurs se fait difficilement.
Pour la D 3 d'où l'intérêt de manger des abats comme autrefois comme , foie de veau, cœur, rognons etc.. en bio. nutriments indispensables pour le cerveau.
D 2 dans les légumes.
@fraçoise47 Bonsoir , question avez vous, consommez vous beaucoup de laitage? combien?
Merci pour la réponse.
Une autre option, outre manger des abats, est le supplément en vitamine D3 apprendre quotidiennement à 10000 unités par jour.
Il est préférable de prendre le complément de vitamine D3 lors du repas du soir allié à la nourriture et je précise NE PAS FAIRE CHAUFFER le complément vitamine D3.
Faire la cure de vitamine D3 de septembre jusqu'au mois de mars avril.
Voilà une option fort intéressante à retenir pour les personnes qui ne veulent pas manger d'abats
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