Comment les hormones affectent-elles votre peau pendant le cycle menstruel ?

Que sont les hormones ?

Les hormones sont des substances chimiques produites par diverses glandes de l'organisme, telles que la thyroïde, les glandes surrénales et l'hypophyse, qui forment le système endocrinien. Ces molécules sont libérées dans la circulation sanguine pour voyager et transmettre des messages aux différents organes du corps, à la peau, aux muscles et aux tissus, guidant leurs actions et leur synchronisation.

Les hormones jouent un rôle important dans le maintien de l'équilibre interne du corps, appelé homéostasie, en influençant et en régulant des fonctions telles que la pression artérielle, la glycémie, les niveaux de fluides et d'électrolytes et la température corporelle. Elles jouent également un rôle essentiel dans la régulation de processus physiologiques tels que la croissance, le métabolisme, la fonction sexuelle, la reproduction, le cycle veille-sommeil, l'humeur, la réponse au stress, etc.

Les hormones sont essentielles au bon fonctionnement de l'organisme et contribuent à coordonner diverses activités pour assurer la santé et le bien-être général.

Comment les hormones affectent-elles la peau ?

Les hormones ont un impact significatif sur l'état et l'apparence de notre peau.

Les œstrogènes stimulent la production de collagène, d'élastine et d'acide hyaluronique, ce qui contribue à maintenir la rondeur et la fermeté de la peau. Avec l'âge et la diminution des taux d'œstrogènes, la peau a tendance à devenir plus fine, plus sèche et moins élastique.

La progestérone, quant à elle, augmente la production de sébum dans la peau, ce qui peut entraîner de l'acné et une peau grasse. Elle stimule les glandes sébacées, ce qui fait gonfler la peau et comprime les pores. Un excès de progestérone peut entraîner une accumulation de sébum.

La testostérone, principalement produite par les hommes mais présente en petites quantités chez les femmes, peut également stimuler la production de sébum, entraînant de l'acné et une peau grasse.

L'hormone lutéinisante (LH) et l'hormone folliculo-stimulante (FSH) sont essentielles au système reproducteur féminin car elles stimulent la production d'ovules dans les ovaires et leur libération. La FSH et la LH incitent également les ovaires à produire des œstrogènes.

Le cortisol, une hormone produite par les glandes surrénales en réponse au stress, peut entraîner une inflammation de la peau lorsque son taux est élevé. Cette inflammation peut exacerber diverses affections cutanées, notamment l'acné et l'eczéma.

Les hormones thyroïdiennes jouent un rôle dans la régulation de l'hydratation de la peau et de la croissance des cheveux. L'hypothyroïdie, caractérisée par un faible taux d'hormones thyroïdiennes, peut entraîner une sécheresse et un amincissement de la peau ainsi qu'une chute des cheveux. En revanche, l'hyperthyroïdie, associée à des taux élevés d'hormones thyroïdiennes, peut entraîner une peau et des cheveux gras.

L'hormone de croissance est essentielle à la production de collagène et au maintien de l'épaisseur de la peau. Toutefois, avec l'âge et la baisse des taux d'hormone de croissance, la peau peut devenir plus fine et moins élastique, contribuant ainsi aux signes du vieillissement.

Comment la peau change-t-elle au cours du cycle menstruel ?

Le cycle menstruel est généralement divisé en plusieurs phases :

Source : Aurore Roose

Phase folliculaire

Jours 1-6 (Menstruations)

C'est le début du cycle qui commence par l'élimination de la muqueuse utérine. Elle est marquée par l'évacuation du sang et des tissus de l'utérus, communément appelée "règles". Pendant cette phase, toutes les hormones - œstrogènes, progestérone et testostérone - sont à leur niveau le plus bas. La production de sébum diminue, ce qui peut entraîner une peau terne, sèche et sensible.

Pour remédier à ce problème, il est recommandé d'utiliser des produits hydratants, tels que des crèmes hydratantes ou des sérums contenant de l'acide hyaluronique, afin que la peau conserve son aspect rebondi.

La phase folliculaire coïncide avec la menstruation et implique le développement de follicules dans les ovaires. L'un de ces follicules finira par se transformer en ovule.

Jours 7-11

Au cours de la seconde moitié de la phase folliculaire, lorsque les règles s'arrêtent, la production d'œstrogènes reprend et cette poussée favorise un renouvellement cellulaire sain et un teint plus uniforme. La peau devient plus ferme et plus éclatante car les œstrogènes stimulent la production de collagène, ce qui permet d'obtenir une peau hydratée, plus claire et plus lisse, sans éruptions cutanées.

Pendant cette période, il est recommandé de privilégier une exfoliation douce pour éliminer les cellules mortes et prévenir l'obstruction des pores, et d'utiliser un sérum à la vitamine C de qualité.

Ovulation

Jours 12-16

Il s'agit d'une brève phase au cours de laquelle le follicule mature libère un ovule dans la trompe de Fallope, où il peut potentiellement être fécondé par un spermatozoïde. S'il n'est pas fécondé, l'ovule se dégrade.

La période précédant l'ovulation marque le pic des niveaux d'œstrogènes. Cette phase se traduit par une peau éclatante et saine, une meilleure hydratation, des pores plus petits et une production accrue de collagène et d'élastine. Toutefois, elle peut également entraîner une légère augmentation de la sécrétion de sébum et la formation occasionnelle de boutons.

Pendant cette période, il est conseillé d'adopter une bonne routine de nettoyage avec des produits sans huile qui peuvent aider à gérer l'excès de sébum. Envisagez d'utiliser des produits contenant des alternatives naturelles au rétinol et des peptides botaniques pour préserver la jeunesse et l'élasticité de la peau.

Phase Lutéale

Jours 17-24

Après l'ovulation, les œstrogènes diminuent et la progestérone augmente, ce qui entraîne une augmentation de la production de sébum et des pores plus petits et obstrués. L'excès de sébum dû à ce déséquilibre hormonal peut augmenter la probabilité d'éruptions cutanées.

Pour y remédier, un masque à l'argile nettoyant en profondeur peut être utilisé juste après une douche ou un bain chaud, lorsque les pores sont plus ouverts, afin d'éliminer l'excès de sébum et les impuretés.

Jours 25-28

Dans les jours précédant la menstruation, les niveaux de testostérone atteignent un pic. Cela peut à nouveau entraîner une production excessive de sébum, des pores plus larges, une peau plus brillante et un risque accru d'éruptions, y compris d'acné kystique.

Pendant cette période, il est essentiel de prodiguer des soins quotidiens cohérents, en particulier pour les peaux sujettes à l'acné.

L'utilisation régulière de nettoyants à base d'acide salicylique peut s'avérer efficace pour nettoyer les pores et contrôler les bactéries. Ils peuvent également contribuer à réduire les rougeurs et l'inflammation.

Il est également important de se concentrer sur la réparation de la barrière cutanée à l'aide d'ingrédients tels que les céramides, le cholestérol et les acides gras essentiels, en particulier juste avant les menstruations, lorsque la barrière cutanée a tendance à être perturbée.

Comment gérer les changements hormonaux de la peau ?

Voici quelques conseils généraux à suivre pour préserver la santé de la peau à chaque étape du cycle menstruel :

• Veillez à toujours rester hydratée.
• Faites attention à vos choix alimentaires. Essayez d'intégrer à votre alimentation des légumes verts feuillus (comme les épinards, le brocoli et le chou frisé), des sources riches en oméga 3 (comme les noix, les graines et les poissons d'eau froide), des graisses saines (comme l'avocat, l'huile d'olive, l'huile de noix de coco et le jaune d'œuf) et des aliments riches en zinc (comme les graines de tournesol, les crustacés et les légumineuses). Réduisez au minimum votre consommation de sucre, de graisses saturées ou trans et de glucides simples, et évaluez l'impact potentiel des produits laitiers et du gluten sur votre peau.
• Essayez de dormir de 7 à 9 heures par nuit pour permettre à votre peau de se régénérer et de guérir.
• La gestion du stress est essentielle à l'amélioration de la peau. Pour ce faire, essayez des méthodes de relaxation, restez actif, adoptez un mode de vie sain et demandez l'aide de professionnels de la santé mentale.
• Évitez de trop toucher votre visage ou de presser les boutons pour éviter une infiltration bactérienne plus profonde, une inflammation et d'éventuelles cicatrices.
• Portez toujours un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus lorsque vous êtes à l'extérieur, et envisagez d'utiliser des mesures de protection supplémentaires telles que des lunettes de soleil et des chapeaux.
• Limitez votre routine de nettoyage du visage à deux fois par jour ou après une activité physique.
• Évitez les exfoliants agressifs, car ils peuvent intensifier l'inflammation et favoriser les éruptions cutanées.
• Démaquillez-vous toujours avant de vous coucher et nettoyez régulièrement vos pinceaux de maquillage.
• Essayez d'éloigner vos cheveux de votre visage pendant votre sommeil et lavez et changez régulièrement les taies d'oreiller, les draps et les bonnets qui entrent fréquemment en contact avec votre peau.
• Lorsque vous utilisez des produits de traitement de l'acné, faites preuve de patience et de constance, car il faut compter six à huit semaines pour obtenir des résultats visibles.

A retenir

Les hormones sont des messagers chimiques produits par diverses glandes de l'organisme et jouent un rôle essentiel dans le maintien de l'équilibre interne du corps et la régulation de fonctions telles que le métabolisme, la croissance, l'humeur, etc. Les hormones telles que l'œstrogène, la progestérone et la testostérone affectent de manière significative l'état et l'apparence de la peau, et leurs niveaux varient au cours des différentes phases du cycle menstruel. Comprendre ces phases peut aider à gérer efficacement les problèmes de peau.

Pour préserver la santé de la peau tout au long du cycle menstruel, il est essentiel de s'hydrater, de faire des choix alimentaires sains, de dormir suffisamment, de gérer le stress et de suivre une routine de soins de la peau qui corresponde aux besoins spécifiques de la peau au cours des différentes phases du cycle menstruel.