Comment parvenez-vous à faire face aux pensées négatives ?

Bonjour @Candice.S Et merci pour l'ouverture de ce sujet

La première étape pour identifier mes pensées négatives est d’être plus à l’écoute de moi-même. Par moment je me sous estime et je demande toujours ce que pense l'autre et bien sur cela perturbe mes interactions avec les autres et c'est le plus dur.

L’activité physique est un bon moyen de remettre de l’ordre dans ma tête en me baladant où un bon livre pour une évasion.

La relaxation en faisant la technique de respiration profonde et de relaxation c'est un outil puissant pour calmer l’esprit et réduire l’impact de mes pensées.

bonjour, je fais les atelier bien être du centre social de ma ville, c'est national alors logiquement ça existe dans plusieurs villes en France, dans mon cas je fais du théâtre mais l'animateur nous fait parler pour trouver un truc qui nous préoccupe, au départ c'est souvent un peu triste mais au fur et à mesure de l'année scolaire (car cette activité suit le calendrier scolaire et aussi les vacances) le petit sketch on introduit des trucs rigolos même si c'est pas notre vécu, on sort un peu de l'anecdote pour être plus positif, on fait aussi de l'art thérapie, du dessin accompagné de musique douce, ça nous détend et nous change les idées en début de séance elle nous demande notre météo du jour et aussi à la fin et c'est vrai que globalement on va mieux, parfois elle nous met de la musique au début elle nous fait fermer les yeux respirer calmement, j'ai bien aimé une fois elle nous à fait faire une "dictée picturale, elle décrit un tableau célèbre et chacune on fait ce qui nous passe par la tête, j'avais reconnue Van Gogh, la nuit étoilée du coup j'avoue que j'ai fait quelque chose de ressemblant par contre je me suis aperçue que j'avais "oublié" le village dans ce tableau

Après on a la socio esthétique ou l'esthéticienne nous apprend à nous faire des soins, nous maquiller, nous habiller selon les couleurs qui nous vont le mieux, on a fait une journée le matin magasin, l'après midi maquillage coiffage j'avais l'impression de vivre un relooking comme à la TV c'était trop bien ça aussi !

et pour finir la sophrologie, c'est comme une relaxation dynamique au début en ce concentrant sur des mouvement et en deuxième partie de la visualisation pour avoir plus confiance en nous

Tout ça me permet de garder le moral, pour 8 € par an

J'avoue parfois je vais sur des tchats pour discuter en direct avec des gens, mais là il faut savoir se respecter et se faire respecter car les hommes y recherchent autre chose qu'un moment pour un papotage normal, donc je ne le conseille pas à des gens affaiblis par la dépression, je suis beaucoup moins dépressive qu'avant, mon amoureux sait que je n'y vais pas pour les mêmes raisons que les hommes il me sait beaucoup plus forte qu'avant, il suffit de bloquer les tordus même si j'avoue que parfois ça m'agace, il devrait y avoir une majorité de gens normaux que des tordus et c'est l'inverse c'est pour ça que j'avais demandé un tchat ici car c'est plus agréable de parler en direct mais j'imagine que ça demande trop de personnel pour modérer le tchat

Rien ne me soulage car je suis trop isolée : je ne travaille plus et suis dans mon lit à longueur de journée.