oxygène et moi

Bonsoir,
 
Est-ce que tu fais tes exercices sous oxygène ?
Est-ce que tu contrôles tes pulsations cardiaques pendant tes exercices ?
Est-ce que tu pratiques et arrives à faire une de ces deux méthodes :

I - Respiration avec les lèvres pincées

Inspirez lentement par le nez en 1 temps.
Pincez vos lèvres comme pour siffler.
Expirez doucement à travers vos lèvres pincées, en 2 temps (2 fois plus lentement que l'inspiration). Laissez l'air s'échapper naturellement; ne forcez pas l'expiration.

Continuez jusqu'à ce que l'essoufflement disparaisse.

II - Respiration diaphragmatique

Placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre, juste au-dessus de la taille.
Inspirez lentement par le nez— le ventre se gonflant devrait soulever la main du bas (alors que la main sur la poitrine ne devrait pas bouger).
Expirez lentement par la bouche en pinçant les lèvres - la main sur le ventre devrait descendre avec l'expiration (sortie de l'air).

Cordialement,

Jean-Marc 

Bonsoir Jean-Marc, 

Je viens de lire les méthodes de respiration, moi je fais la respiration diaphragmatique chez ma kiné, c'est elle qui appuie sur ma poitrine avec sa main et met l'autre sur mon ventre. Je trouve cela très fatiguant mais je persiste car cela me fait expectorer, elle me passe aussi un appareil qui vibre dans mon dos et ma poitrine pour décoller les crachats. (en ce moment cela va bien, mais cet hiver j'ai assez souffert du froid, du vent et du temps en général car je suis dans une région humide). Je ne suis qu'avec mes 3 inhalateurs et pas d'oxygène pour l'instant et j'espère jamais. 

Merci encore pour les conseils,

Amicalement, Béa

Bonsoir Béa,

Je sais que la respiration diaphragmatique est assez fatiguante mais elle offre l'avantage de débloquer le diaphragme bien souvent crisper par des postures inadéquates et surtout par une mauvaise habitude que nous avons pris à respirer principalement avec la partie haute de nos poumons !

Du coup, le volume d'air inspiré est moins important, et pour compenser nous respirons davantage, et par conséquence nous faisons fonctionner la pompe (notre coeur) davantage ! Ce qui je l'avoue est un cercle vicieux, car fatiguant voir épuisant ! D'ou l'importance de trouver le bon équilibre pour nous économiser et agir plus comme un coureur de fond que comme un sprinteur  

Lors de mon parcours en réhabilitation post-op, on nous a appris à anticiper les efforts par la pratique de la respiration avec les lèvres pincées de manière à provoquer un apport supplémentaire d'oxygène dans notre corps avant de produire l'effort. Bien que je sois aussi sans oxygène, on nous faisait faire du vélo avec un petit apport en oxygène.

Moi qui suis de la capitale, je suis aussi comme toi et beaucoup d'autres, très sensible aux conditions météorologiques ainsi qu'aux polluants et je dois dire que "nous" (les fragiles des poumons) sommes très réactifs à la qualité de l'air, sa température et son degré hygrométrique 

Amicalement,
Jean-Marc

Bonjour,

Je voulais vos méthodes de respiration :

Respiration avec les lèvres pincées,  Respiration diaphragmatique

Il faut les appliquer quand ? Quand on est essouflé, quand on est repos, quand on fait un exercice   ....

Cord@lement

Jjj

     Bonjour à tous

  merci pour vos conseils tous mes excercices je les fair sous oxygène je les faisais tout simplement mal en ce moment je vais mieux mon po2=61,9  pco2=54,5 ph=7,414 satu=92,2% bicar=33,8 co2pl=35,5  et j'ai aussi changé de kiné

Amicalment 

Bonjour,

En réponse à votre question Triple_J, vous trouverez ci-dessous le développement de la mise en pratique des différentes techniques de respiration.

A noter que ces pratiques sont utiles à tout le monde (malade ou pas du système respiratoire)  !!!

La rubrique "But de la Technique"  de chaque type de respiration vous donnera des indications sur l'usage.

Néanmoins, la technique avec lèvres pincées sera plus généralement utile au moment d'un essouflement important (mode récupération) ou juste avant de produire un effort (mode préparation à l'effort), les techniques de respiration diaphragmatique peuvent être faites quotidiennement pour réduire l'effort de la respiration en elle même.

Amicalement,
Jean-Marc

PS : Je ferai un autre post sur les postures à adopter pour mieux respirer.

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 I - La respiration à lèvres pincées

- Inspirez lentement par le nez jusqu’à ce que vos poumons soient remplis d’air. Ne soulevez pas vos épaules lors de l’inspiration.

- Retenez votre respiration pendant 3 secondes.

- Pincez vos lèvres comme pour siffler ou embrasser quelqu’un. 

- Expirez lentement tout en gardant vos lèvres pincées. Cela permet à vos bronches de rester ouvertes et facilite la sortie d’une plus grande quantité d’air.

- Votre expiration doit prendre deux fois plus de temps que l’inspiration.

Il ne faut pas forcer vos poumons à se vider complètement.

But de la technique

- Permet de maîtriser la fréquence de votre respiration et maîtriser votre essoufflement.

- Permet d’augmenter la quantité d’air atteignant vos poumons

- Permet de réduire la quantité d’énergie nécessaire pour respirer.

- Permet de vous détendre lorsque vous êtes anxieux(se) ou essoufflé(e).

- Permet d’être moins essoufflé(e) et fatigué(e) lorsque vous faites un effort, comme pour monter un escalier, pousser ou soulever des objets.

II - L’apnée en fin d’inspiration

L’apnée est un arrêt de la respiration comme lorsque vous retenez votre souffle pendant quelques secondes.

- Inspirez lentement

- Essayez de retenir votre respiration pendant 3 secondes.

- Expirez lentement

But de la technique

- Permet d’améliorer votre échange d’oxygène et gaz carbonique, l’air restant plus longtemps dans vos poumons

III - Le diaphragme

Le diaphragme est le muscle qui vous permet de respirer. Lorsque le diaphragme se contracte, les poumons se remplissent d’air.

Lorsque le diaphragme se relâche, l’air est expulsé des poumons.

Le diaphragme joue donc un rôle très important dans la respiration.

La respiration diaphragmatique

- En position debout, relâchez bien vos épaules.

- Placez une main sur la poitrine, l’autre sur le ventre au-dessus du nombril.

- Inspirez par le nez, redressez le corps pour permettre aux poumons de bien s’étendre et au ventre de bien se gonfler. 

- Soulevez le moins possible vos épaules. 

- Contractez vos muscles abdominaux.

ATTENTION

Si vous vous sentez étourdi(e), reprenez une respiration normale pendant quelques instants, puis recommencez l’exercice.

But de la technique

- Permet de réduire l’effort nécessaire pour respirer.

- Permet de maîtriser votre respiration lorsqu’elle devient difficile, et de favoriser la relaxation.

- Permet d’augmenter la quantité d’air atteignant vos alvéoles.

IV - La respiration latéro-costale

- En position debout, répétez les étapes de la respiration diaphragmatique, mais cette fois-ci, placez vos mains de chaque côté de la cage thoracique, à la base des côtes.

- Remarquez le mouvement des mains

- À l’inspiration, les côtes s’écartent vers l’extérieur

- À l’expiration, les côtes reviennent vers l’intérieur.

But de la technique

Cette technique de respiration offre les mêmes avantages que la respiration diaphragmatique.

@bblunesoleil : Je suis content pour toi ! 

Merci a vous tous pour les infos!!!