Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC), parlons-en !

Bonsoir,

Oui en effet les TCC sont des outils merveilleux ! J’ai bénéficié d’une TCC pour les TOC et ça a été vraiment efficace. Bien plus que les antidépresseurs d’ailleurs.

En ce moment, je fais une sorte de TCC plus ou moins adapté à mon cas pour mon trouble borderline, ça marche vraiment bien. D’ailleurs ce n’est pas la même thérapeute mais c’est mon infirmier du Cmp qui a été formé sur le tas par des collègues à lui qui ont reçus une formation qui le fait faire les exercices.

En gros, il y a la situation, l’émotion qu’on côte de 1 à 10, la pensée automatique, la pensée positive ou alternative et ce qu’on met en place pour ne pas faire de comportement impulsif.

S’il y a envies de scarification par exemple, ça peut être de prendre de la glace dans les mains, si c’est un fort sentiment de vide ça peut être de marcher très vite pendant assez longtemps pour faire baisser la tension. Fin que des choses comme ça.

En tous ces c’est une très bonne chose de mettre en valeur cette forme de psychothérapie qui, comme vous l’avez bien dit, est une des seules à avoir été validée scientifiquement efficace dans plusieurs troubles psychiques ou même physique comme les acouphènes ou les douleurs chroniques ! Bref… Bonne soirée et bon courage pour la thérapie !

Bonjour, personnellement jzi fait plusieurs tcc sans succès au contraire aggravation de mes symptômes

Mon témoignage est un peu particulier.Je ne sais pas si je suis sur le bon forum ou autre .J'ai du passer un scanner Thoracique qui m'a tout d'abord bien stressé à l'idée du pronostic . J'avais mentionné sans injection . Quand le radiologue m'appelle et qu'il m'annonce que je vais avoir une injection j'ai eu subitement une crise de panique , je voulais juste quitter le bloc et malgrès leur témoignage pour me rassurer qu'il ne m'arriverait rien , je ne souhaitais pas la faire . Ils m'ont quand même fait passer le scanner sans injection . Pourquoi cette crise de panique et je pense que mon état d'anxiété ou de stresse me fait du mal et je voudrai vraiment m'en sortir car je vis en état de stress permanent . Pensez vous que que je peux m'en sortir avec des séances de TCC . [Ce contenu a été modéré par un administrateur]