Connaissez-vous des exercices à faire chez soi qui vous permettent de soulager votre mal de dos ? Si c'est le cas, n'hésitez pas à en parler dans ce sujet !
Non je ne connais pas d'exercice, mais si quelqu'un pouvait en donner, perso je suis plus-que preneuse. Tout ce qui pourrait diminuer mes douleurs est le bien venu.
Bonne soirée à tous.
Exercices pour lutter contre le mal de dos https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/mal-de-dos-lombalgies/exercices-pour-lutter-contre-le-mal-de-dos-311322014-04-09 20:17:48
Utilisateur désinscrit
15/04/2014 à 09:51
bonjour,
il faut s'étirer entièrement sur la pointe des pieds, pendant 5 mm, renouveler l'exercice matin et soir, cela m'apporte un soulagement.
Si cela peut vous aider, cela ne coûte rien d'essayer.
Bon courage.
Exercices pour lutter contre le mal de dos https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/mal-de-dos-lombalgies/exercices-pour-lutter-contre-le-mal-de-dos-311322014-04-15 09:51:58
Utilisateur désinscrit
11/06/2015 à 07:29
Bonjour,
Perso je me met en boule sur le dos, bras croisés sur les genoux et je bascule d'avant en arrière. Ça craque bien et me soulage énormément.
Exercices pour lutter contre le mal de dos https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/mal-de-dos-lombalgies/exercices-pour-lutter-contre-le-mal-de-dos-311322015-06-11 07:29:48
Utilisateur désinscrit
Édité le
09/12/2015 à 18:37
Bonjour,
J'arrive un peu tard dans cette discussion, mais espérons que l'adage "mieux vaut tard que jamais" s'appliquera...
Les maux de dos ont commencé à me tourmenter à l'âge de 18 ans. J'en ai fait ma carrière. Et voici mon constat de 30 ans d'expérience:
Faire des exercices c'est bien, mais ce qui est encore mieux, c'est d'activer correctement nos muscles pour chaque effort de la journée aussi futile nous semble-t-il.
Pour ce faire, il faut apprendre à allonger sa colonne (auto-grandissement), ce qui permet de bien activer nos abdos, qui comme vous le savez ont un rôle prépondérant dans la protection et le renforcement du dos. Je vous réfère à quelques articles pour vous aider à mieux bouger au quotidien. Car il est bien plus important de comprendre comment les muscles doivent être utilisés, plutôt que de rechercher à les faire travailler n'importe comment.
J'espère que cela vous donnera un coup de pouce de départ. Et je serai très heureuse de répondre à vos questions à la suite de la lecture de ses articles.
Posturalement vôtre!
Exercices pour lutter contre le mal de dos https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/mal-de-dos-lombalgies/exercices-pour-lutter-contre-le-mal-de-dos-311322015-12-09 18:33:47
Utilisateur désinscrit
03/01/2016 à 15:58
bonjour, personnellement sur mon mal de dos mon kiné me conseillait de commencer par du stretching notamment pour étirer derrière les genoux et l'arrière de la cuisse (du type une jambe au sol et l'autre jambe tendue avec le pied sur une chaise). Attention ne pas forcer, mais ça fait du bien.
Exercices pour lutter contre le mal de dos https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/mal-de-dos-lombalgies/exercices-pour-lutter-contre-le-mal-de-dos-311322016-01-03 15:58:53
Julien
Bon conseiller
Julien
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