Insomnie
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Bonsoir @TonySlim
comme nous avons a peu près le même age, je me permets de te dire ce qui m'aide a me détendre pour trouver le sommeil. J'ai suivi avec mon mèdecin traitant, la méthode de pleine conscience. Tu peux voir si c'est possible dans ta région. En attendant, essaie d'inspirer bien à fond plusieurs fois, assis mains sur tes genoux en te concentrant uniquement sur ta respiration. Fais le le plus souvent possible.
Je suppose que tu manges léger et tôt le soir (pas plus tard que 19h pour que ta digestion soit faite à 23h quand tu te couches)
excuse moi de te tutoyer, j'en ai pris l'habitude depuis que je dialogue sur Carenity
bonne soirée, donne nous de tes nouvelles si tu veux bien, amitiés
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erwannono
Bonjour erwannono et merci pour tes conseils à propos de l'INSOMNIE et de l'HYPERTENSION. Evidemment que le désordre alimentaire, l'âge et la sédentarité, la peur et une trop grande sensibilité aux stress etc, sont des facteurs qui entretiennent l'insomnie et l'hypertension en nous.
Oui, on ne peut pas dire aujourd'hui qu'il n'y a pas assez de choses écrites sur ces deux maladies de la civilisation!
Le tout, c'est de se prendre en main ce qui veut dire, devenir son propre médecin en faisant ATTENTION.
Courage!
Amitiés
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Quel plaisir de te lire @De Dabustag merci. Oui je suis tout à fait d'accord, il faut être attentionné à soi, bien à l'écoute c'est sûr. Courage à toi aussi, bises amicales
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erwannono
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Ne te décourages pas @TonySlim, renouvelle ta demande dans quelques jours (je sais que mon avatar prête à confusion : je suis une mamie
)
as tu essayé l'homéopathie exemple : coffea cruda 9CH -5gr au coucher- voir avec un mèdecin homéopathe
courage, amicalement
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erwannono
TonySlim
TonySlim
Dernière activité le 19/03/2021 à 10:55
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J'ai bientôt 74 ans depuis quelques années je ne dors que 4 a 5 heures par nuit. J'ai tout essayé le bio les trucs de grand mère les tisanes de toutes sortes comprimés comme I'Imovane le Stinox Havelane Lexomil etc prescris par mes différents toubibs.La seule solution que j'ai trouvé c'est de prendre un 1/2 imovane avec 1/2 Stinox mais je ne dors QUE 4h30 au grand maximum Je ne sais plus quoi faire. Pourtant je fais de la rééducation cardiaque je suis strict sur ce que je mange. Je ne fais pas d'excès 'étant suivi par la nutritionniste de l'hôpital où je fais ma rééducation cardiaque. Si quelqun a une solution. Merci Carmen car malheureusement à ce rythme je vais pas durer longtemps.Merci si quelqun une solution