Nombreuses rechutes de la dépression… Comment s'en sortir ?

La psychothérapie basée sur la pleine conscience peut également prévenir la récurrence de la dépression. La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT) a été développée pour les patients sujets à des épisodes dépressifs récurrents. Elle vise à réduire le nombre de rechutes.

La thérapie MBCT associe des outils de thérapie cognitive à l'application clinique de la méditation de pleine conscience. Les patients participant à la thérapie apprennent à reconnaître les schémas de pensée négatifs, découvrent les mécanismes de développement de la dépression, explorent des techniques efficaces pour faire face à une nouvelle humeur dépressive et pratiquent des habitudes positives qui préviennent la récurrence de la dépression.

@MartinMarack bonjour, ma maman est actuellement malade, depuis mars elle souffre d'une grosse dépression. Le medecin traitant lui a diagnostiqué un trouble bipolaire, malgré qu'il soit léger. Elle souffre d'anxièté aussi. Nous avons essayé plusieurs traitements (elle a été internée 3mois en clinique) mais sans succès, ou succès très partiel. J'ai entendu dire que le Reiki et l'acupuncture pouvait aider ce type de soucis. Avez-vous plus d'infos dessus?
Merci d'avance!

La recherche confirme que les thérapies les plus efficaces sont les thérapies cognitives et comportementales, leur sous-type : l'activation comportementale, les thérapies interpersonnelles et les thérapies psychodynamiques à court terme.  Parmi les techniques thérapeutiques que je connais bien et qui sont populaires, il y a la relaxation, l'équilibrage de la respiration par la respiration diaphragmatique et l'arrêt des pensées négatives lors d'une crise d'angoisse ou d'insomnie. La technique d'exposition est également populaire dans le courant comportemental.

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Przelewy do Polski

@MartinMarack bonsoir, tu connais des lectures pour recommender sur la therapie MBCT ou sur les sujets traitées dans ces therapies? Les techniques pour faire face á l'humeur depresive sont interesantes.