Quel est le meilleur moyen de perdre du poids et de maintenir un poids santé à long terme ?

Bonjour @BleuJerome,

Je vous remercie pour l'ouverture de ce sujet. J'invite ici quelques membres Carenity à y prendre part : @Playmobil @yinyang @Chris31 @genevieve1212 @Hookette @agatha7759 @Etiennou @12byron @jeanyves @bibimet75 @Lilie79 @BRIGIT @Isakoustik @yug4813  @Celdis  @Andre69  @Anne59 @Yan71!*  @Tahar1    @Sandrie  @Valoux49  @Cardiogeo  @Nathalielaure @octavia  @Belline  @Yrollam  @Hopy31 @Lenou59500  @ginou5  @Vivie70 @Belline @SepSepien @maritima @GIGI @Valoux49 @olympepower @MORITZ @Marterri @lilou88 @Curtys @vivi31 @hamath @Bouli88 @Anna13 @Loutarie @Gloubibug @erwannono @PierreFB @YALANE @Carlitio13 @Louloute11290 @Gaelline @Del7972 @ChoupetteS @Liline14250 @solene9735 @karine21 @valreflexo @Tata40 @annie18 @MamandeLogan @Gayaxx @Virginie46 @Paul8910€ @sarahsarahethan @René51 @samiat @Chanber @Mel1977 @Nathali57 @dan26576 @marie2m @Mirabelle95 @kate2424 @ledalle @veronique53  @mimine69 @12byron @dinouille @rashid @pomme123 @Danone 16 @MissLibellule @fredvif @vickie71 @arlesienne @Lilie71200 @chantalG @Reno62 @Roger41 @coccinelle77 @Mag333 @aquarella @erwannono @SCHMEUH @Nel-Ly @maya78 @Chris3385 @Lavendel @SAMCALVER @Lena66000 @Ptiphilou972 @Eugenie1

Bonjour à tous et à toutes,

Comment allez-vous aujourd'hui ? 😁

Nous lançons une nouvelle discussion passionnante sur un sujet qui nous concerne tous : "Quel est le meilleur moyen de perdre du poids et de maintenir un poids santé à long terme ?"

- Quelles stratégies avez-vous trouvées efficaces pour perdre du poids de manière durable ?
- Comment avez-vous réussi à maintenir votre poids après avoir atteint votre objectif ?
- Quels sont vos conseils pour intégrer des habitudes saines dans la vie de tous les jours ?
- Avez-vous découvert des astuces pour rester motivé sur le long terme ?

Venez partager vos expériences, vos astuces et vos conseils pour aider notre communauté à atteindre et maintenir ses objectifs de santé. Votre contribution peut faire toute la différence ! 💬✨

Belle journée,
Candice de l'équipe Carenity

bonjour, j'ai abandonnée je prends du poids rien que en respirant l'air j'ai tout essayer régime dans des structures on ma pesée le jour de mon arriver un mois après avec alimentation contrôler marche psychologue etc. j'ai rien perdue ils en revenaient pas à part m'écrouler avoir des pertes de consciences sous contrôle par un médecin rien ne marche amitiés

Bonjour

OK. Perdre du poids est l'histoire de ma vie ☺️

J'ai toujours fait le yoyo. Jusqu'à 45 ans j'arrivais avec une restriction calorique pendant qq semaines à perdre du poids.

En premenopause, vers 50 j'ai pris en 2 ans à peu près 12 kg puis encore 3.

Du coup à 61 ans je suis toujours au régime.

J'ai fini il y a 6 mois par prendre conseil auprès d'un nutritionniste car je désespérais après toutes ces années de privation car je ne perdais pas 1 gramme voire je grossissais.

Il m'a augmenté la part protéines de min alimentation, limité les féculents, supprimé tous les sucres rapides (biscuits, viennoiseries, bonbons, gâteaux etc). J'ai droit à 1 repas plaisir par semaine.

En fait j'ai bousillé mon métabolisme et à mon âge c'est quasi mission impossible de le récupérer. En gros mon corps tourne avec 1580 calories. Si je veux espérer perdre du poids j'ai droit à 1280 calories c'est très peu. J'ai associé à ce rééquilibrage alimentaire un peu de sport 20 mn de marche active avec mouvements et un peu de yoga et d'étirements, je marche un peu plus également

Mon nutritionniste m'a expliqué que l'alimentation n'était pas la seule piste à explorer lorsque le poids ne descendait pas.

Il faut un sommeil de qualité. C'est indispensable si on veut maigrir.

De plus, lorsque l'on souffre de manière chronique le corps a tendance à stocker car il se met en sécurité car douleurs = danger = je stocke.

J'ai perdu 3,5 kg depuis janvier 2024 en suivant un régime à la lettre et en ayant augmenté mon activité. Le sommeil reste très compliqué. Les douleurs sont bien présentes et invalidantes.

Ce n'est pas grand chose mais je persévére car je veux arriver au moins à mon poids de santé (encore 4 kg à perdre).

J'essaie de prendre mon mal en patience car j'adore manger et toutes ces dernières années de restriction me frustrent un peu quand même !

Bonjour

J'ai perdu 18 kg en deux mois comment anorexie médicamenteuses.

Suite un sevrage de valium mal fait. Super on m'a remis le valium j'ai repris 10 kg .

Le tout en sachant que je suis fibro que je fais super attention à mon alimentation et que je pratique 30 min de marche active tout les jours