Ecouter les informations déprimantes peut décupler le stress et l’anxiété des personnes fragiles émotionnellement.
Nous sommes tristement en train de nous "habituer" aux nouvelles d’attentats, de fusillades et d’actes terroristes. Les journaux télévisés, les radios, les sites internet, les quotidiens et magazines rapportent régulièrement des tragédies. Il va de soi que les personnes directement concernées sont beaucoup plus affectées que celles qui assistent, impuissantes, de l’extérieur. Mais les conséquences sur n’importe quelle personne peuvent être importantes. En cas de santé mentale fragile et de risques élevés de dépression, symptôme post-traumatique et anxiété, cet effet peut être décuplé, indique le site américain She Knows. La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens pour se protéger.
-> Limiter l’information
Le premier réflexe lorsqu’on entend parler d’un événement dramatique est d’essayer d’en savoir plus. Or, une fois que vous êtes au courant des premiers éléments, les détails ne serviront qu’à augmenter votre stress, votre anxiété et votre dépression. Vous pouvez donc éteindre les écrans et ranger le journal.
-> Prendre soin de soi
Les mauvaises nouvelles qui vous entourent peuvent vous faire perdre conscience de votre bien-être. Vous oubliez de sortir, de faire du sport, de manger équilibré et de soigner vos relations. Une petite voix vous dit que vous ne méritez pas de vivre normalement tandis que d’autres souffrent. Mais s’infliger une telle tristesse n’aide pas les victimes, ni vous-même.
-> Prendre soin des autres
Vous pouvez puiser dans le chagrin pour vous sentir solidaires avec votre entourage. Activez-vous : aidez les victimes si vous êtes sur place, donnez votre sang, participez financièrement, ou aidez simplement les personnes autour de vous. Un acte de gentillesse gratuit peut changer la journée d’une personne.
-> Ne pas céder à la haine
La haine est une réaction parfaitement normale face à la violence. Mais ce sentiment épuise les ressources mentales inutilement. "Ajouter de l’énergie négative à un traumatisme n’est d’aucune aide", précise la psychologue Elizabeth Lombardo, interrogée par She Knows. Travailler sur les meilleurs moyens de prévenir des tragédies futures est beaucoup plus constructif et efficace pour rester en bonne forme mentalement et physiquement, et aider ainsi à construire un monde plus heureux.
Comment protéger sa santé mentale en cas de mauvaise nouvellehttps://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/comment-proteger-sa-sante-mentale-en-cas-de-mauvaise-nouvelle-394722017-10-05 11:43:32
Louise
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Louise
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Ecouter les informations déprimantes peut décupler le stress et l’anxiété des personnes fragiles émotionnellement.
Nous sommes tristement en train de nous "habituer" aux nouvelles d’attentats, de fusillades et d’actes terroristes. Les journaux télévisés, les radios, les sites internet, les quotidiens et magazines rapportent régulièrement des tragédies. Il va de soi que les personnes directement concernées sont beaucoup plus affectées que celles qui assistent, impuissantes, de l’extérieur. Mais les conséquences sur n’importe quelle personne peuvent être importantes. En cas de santé mentale fragile et de risques élevés de dépression, symptôme post-traumatique et anxiété, cet effet peut être décuplé, indique le site américain She Knows. La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens pour se protéger.
-> Limiter l’information
Le premier réflexe lorsqu’on entend parler d’un événement dramatique est d’essayer d’en savoir plus. Or, une fois que vous êtes au courant des premiers éléments, les détails ne serviront qu’à augmenter votre stress, votre anxiété et votre dépression. Vous pouvez donc éteindre les écrans et ranger le journal.
-> Prendre soin de soi
Les mauvaises nouvelles qui vous entourent peuvent vous faire perdre conscience de votre bien-être. Vous oubliez de sortir, de faire du sport, de manger équilibré et de soigner vos relations. Une petite voix vous dit que vous ne méritez pas de vivre normalement tandis que d’autres souffrent. Mais s’infliger une telle tristesse n’aide pas les victimes, ni vous-même.
-> Prendre soin des autres
Vous pouvez puiser dans le chagrin pour vous sentir solidaires avec votre entourage. Activez-vous : aidez les victimes si vous êtes sur place, donnez votre sang, participez financièrement, ou aidez simplement les personnes autour de vous. Un acte de gentillesse gratuit peut changer la journée d’une personne.
-> Ne pas céder à la haine
La haine est une réaction parfaitement normale face à la violence. Mais ce sentiment épuise les ressources mentales inutilement. "Ajouter de l’énergie négative à un traumatisme n’est d’aucune aide", précise la psychologue Elizabeth Lombardo, interrogée par She Knows. Travailler sur les meilleurs moyens de prévenir des tragédies futures est beaucoup plus constructif et efficace pour rester en bonne forme mentalement et physiquement, et aider ainsi à construire un monde plus heureux.
Source : Santé Magazine