14 mai - la Journée Mondiale de lutte contre l'Hypertension artérielle

Voici quelques conseils pour la prévention de l'hypertension artérielle par Figaro Santé:

La prévention, une fois la maladie présente, consiste à tout faire pour avoir des chiffres de pression artérielle qui restent dans les limites de la normale. Le seul et unique conseil pour cette maladie est simple : obtenir des chiffres normaux de pression artérielle. Pour cela il est essentiel de :

- Se faire prendre la pression artérielle :

• A fréquence régulière.

• Par un professionnel de santé habitué à le faire.

• Dans de bonnes conditions, c'est-à-dire au repos pendant quinze minutes, en dehors d’une période de stress, en n’ayant pas fumé et en multipliant les prises, soit au moins trois.

- Respecter les règles d’hygiène de vie :

• Gérer votre alimentation. Trois facteurs influencent le niveau de pression artérielle: l’apport calorique, l’apport en graisses et celui en sel. Leur réduction réduira les chiffres de pression artérielle de manière significative. Une alimentation équilibrée permet également de maintenir plus facilement un poids idéal ce qui est un atout complémentaire pour faire baisser les chiffres de pression artérielle.

• Gérer son poids. Un hypertendu sur deux présente une surcharge pondérale qui influence directement le niveau de pression artérielle. L'IMC d'un adulte en-deçà de 65 ans devrait être en moyenne compris entre 20 et 25.

• Privilégier l'activité physique. L’absence d’activité physique a une influence sur la pression artérielle et la fréquence cardiaque. L'objectif est donc de pratiquer 30 à 60 minutes d’activité physique 3 à 4 fois par semaine. Il est possible de fractionner cette activité au cours de la journée, par exemple deux fois un quart d’heure ou trois dix minutes dans la journée. Toutes les occasions sont bonnes : marcher, monter des escaliers, faire des activités physiques de loisir, faire du sport…Si vous n’avez pas fait d’activité physique depuis longtemps, parlez en avec votre médecin.

• Limiter l’alcool en ayant une consommation modérée, soit pas plus d’un ou deux verres de vin par repas.

Source: Figaro Santé

Le dernier conseil @Margarita_k  ne serait pas plutôt: pas plus d'un verre ou deux verres .....

                                             Bonne journée!

Merci @maritima !!

margarita k déjà mon médecin ne me prend plus la tension manque de temps les conditions ne sont pas toujours bonne dans la mesure ou quand'ils te la prennent c'est en arrivant dans le cabinet il devraient te la reprendre juste avant de sortir la surcharge pondérale accentue le phénoméne c'est vrai mais que voulez-vous y faire quand votre surplus de poids est médicamenteux? quand à l'activité physique en fonction du handicape de chacun doit faire ce qu'il peut; Pour ma part je ne fume pas je ne bois pas et  j'ai pris 20 kilos depuis ma paraplégie souvent le midi je saute le repas et le soir je fais attention à ce que je mange il y a des choses qui dépasse la raison, en plus on a pas tous la même corpulence le corps ne réagit pas de la même façon sur les médicaments d'une personne à une autre donc pas évident de gérer sa tension et son poids.

Bonjour @chavirel , merci pour votre commentaire! Vous avez tout à fait raison, quand vous dites qu'on réagit tous différemment sur les médicaments et ce n'est pas facile de gérer son poids. Les conseils que j'ai posté sont effectivement assez générales. Vous pouvez partager ici vos propres idées et vos ressentis par rapport à ce sujet

En ce qui concerne votre tension, si cela vous dérange, je vous conseille d'en parler avec votre médecin, pour qu'il puisse trouver la solution pour que vous puissiez la surveiller.  

Bien à vous,

Margarita

Chacun est différent.