PAROXETINE (PAROXETINE CHLORHYDRATE HEMIHYDRATE PAROXETINE CHLORHYDRATE ANHYDRE PAROXETINE CHLORHYDRATE) : Avis et témoignages de patients

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Indications du médicament

Ce médicament est indiqué dans le traitement de l'épisode dépressif majeur.
Voie d'administration : Orale
Molécule : PAROXETINE CHLORHYDRATE HEMIHYDRATE, PAROXETINE CHLORHYDRATE ANHYDRE, PAROXETINE CHLORHYDRATE

L'avis de 70 patients sur PAROXETINE

En résumé

Niveau de satisfaction général : 6.45/10 En savoir plus

Efficacité du traitement : 6.87/10 En savoir plus

Simplicité de la prise : 8.64/10 En savoir plus

Respect de la prise du traitement : 8.77/10 En savoir plus

Effets indésirables perçus : 5.96/10 En savoir plus

Amélioration de la qualité de vie : 6.98/10 En savoir plus

1 = Pas du tout satisfait
10 = Extrêmement satisfait

1 = Pas du tout satisfait
10 = Extrêmement satisfait

1 = Pas du tout satisfait
10 = Extrêmement satisfait

1 = Jamais
10 = Toujours

1 = Pas du tout important
10 = Extrêmement important

1 = Pas du tout satisfait
10 = Extrêmement satisfait

Conseils et astuces de la communauté


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Ssandra83
le 02/10/2023

J'ai commencé à faire des attaques de panique juste après le 1er confinement en 2020... la paroxetine a 40mg m'a sauvé la vie.... plus de crises... en revanche dès que je l'arrete, ces attaques de panique reviennent de je ne sais où 😔 elles ne se soignent pas.. j ai tout essayé.. donc quitte à choisir , même si certains décrivent des effets secondaires, pour moi elle est malheureusement vitale.


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Paroxetine
le 25/01/2024

Bonjour ca fait 20 ans ke je prenait paroxetine 20 et j'étais top c'est ma vie!

Et le doc ki decide de diviser par 2 sans parler des effets secondaires cet été,ben je lui fais confiance et au bouts de 6 moi mon corps craque,trop de stress accumulé, entre le perso et le pro. Des ruminations que je connais arrivent..Du coup le lendemain elle remet le bon dosage mais le cerveau au bout du compte il comprend plus rien.. je suis a ma 4 e semaine d'enfer, les montagnes russes. Du coup la on passe a 40 pour redescendre tranquillement et avec un suivi rapproche ensuite..


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Mamicha12
le 05/04/2024

Bonjour. J'ai vécu la même situation. Paroxetine 20 divisée par 2, après 20 ans de prises régulières. Craquage au bout de quelques mois et retour à paroxétine après avoir testé d'autres AD qui n'ont pas fonctionné. Ça va mieux depuis ce retour mais pas aussi bien qu'avant...



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Mfbi27
le 26/04/2024

@Paroxetine @Paroxetine oups la pas cool le médecin...vous prenez combien maintenant


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Mfbi27
le 15/05/2024

@Mamicha12 bonjour au début aviez vous la tête ds gaz.je commence depuis 1 journée 20 mg mais tête vide.

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Andreea170623
le 10/01/2024

Bonjour,

J'ai 37 ans et je souffre d'un trouble anxio-depressif.

Ce diagnostic a été posé suite à ma fausse couche et le harcèlement au travail qui s'était fini par une rupture.

Je suis allée tout de suite consulter: psychiatre, psychologue, sophrologue et bientôt hypnose.

On m'a prescrit 40 mg de Paroxetine et 50 mg de Seresra 3 fois par jour.

Ça à marché pendantc3 semaines, j'étais très bien, plus de crise d'angoisse de dépression et depuis vendredi s'était revenu comme au début, avant de prendre les médecins. Je suis très inquiète car je ne sais pas pourquoi ça revient sous traitement!

Avez-vous passé par là ?

Merci beaucoup




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Couleur_Saturne
le 12/01/2024

Bonjour,

Je souffre de cette même maladie et j'ai exactement le même traitement (paroxétine + seresta) à la différence du dosage.

Vous prenez 3x50mg de seresta par jour ? Et cela ne vous fait plus d'effet ?

Pour ma part un seul cachet de 50 m'endort complètement le soir !

J'ai essayé vraiment beaucoup de somnifères à cause de mes troubles de sommeil et celui-ci est bien un des rares qui fonctionne assez bien sur moi (pourtant classé comme anxiolytique mais puisque cela fait son effet je continue).

Bon après on ne réagit pas tous.tes de la même manière aux médicaments bien entendu.

En tous les cas je vous souhaite bien du courage, c'est une foutue maladie.. L'été dernier j'ai arrêté le brintellix (anti-dépresseur aussi) car je n'avais plus d'effets mais maintenant la dépression revient alors je vais essayer paroxétine à partir de demain... En espérant que cela ne s'estompe pas au bout de qques mois.


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Andreea170623
le 13/01/2024

Bonjour,

J'ai oublié de préciser qu'entre temps j'avais diminué les anxiolitiques à 25mg le matin et 25 mg le soir. Je pense que c était la raison.

Depuis, le médecin m'a prescrit 60 mg de Paroxetine(pour l'instant j'en prends que 50) et je suis à 25mg de Seresta 3x/j.

Je vais beaucoup mieux, mais j'ai comme des petits tremblements ou des jambes ou en haut....c'est lié à l'anxiété ?


Merci,

Andreea


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EllanaS
le 15/01/2024

Bonjour @Andreea170623

De ce que j'ai cru comprendre concernant les antidépresseurs comme la paroxétine, il arrive parfois qu'au début du traitement on est une phase "haute", un regain d'énergie et de positif. C'est le temps que le corps et le cerveau s'acclimatent mais ça ne veut pas forcément dire que ça ne marche pas non plus, c'est souvent un long processus.


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Reacher
le 16/01/2024

J'ai débuté ce matin Deroxat , très grosse nausée toute la journée , ça commence mal.

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uneanxieuse
le 02/11/2023

Diagnostiquée avec un TAG depuis l'année dernière mais vivant avec l'anxiété depuis l'enfance j'ai commencé à avoir des attaques de paniques et des crises d'angoisses essentiellement nocturnes ponctuées d'insomnies invalidantes. Après un an a essayé de m'en sortir comme je pouvais sans médicament (hypnose, phytothérapie, sophro...) j'ai décidé de commencé un traitement de fond car je n'arrivais pas à me stabiliser.

Comme beaucoup de personnes, j'ai refusé de prendre des AD par peur des effets secondaires et il est vrai qu'ils sont importants (dépression, anxiété, envie de pleurer) à cela s'associe aussi des nausées importantes en début de traitement mais ils finissent par partir je vous assure ! Maintenant que le médicament est stabilisé je me sens beaucoup mieu, je ne ressens plus d'angoisse à proprement parler seulement des moments de stress ou d'anxiété un peu diffus et qui ne sont pas présent tous le temps. Les AD épaulent énormément dans le sens où ils agissent comme une béquille, un filtre entre vous et vos angoisses et cela aide à prendre de la distance vraiment.

Je vous conseille d'essayer, cela vaut vraiment le coup dans les cas de stress chronique et invalidant. Bien sur ils ne sont qu'une aide et ne sont pas magiques. Je conseille de continuer à coté les autres choses que vous mettez en place pour gérer l'angoisse à savoir méditation, sophro ou thérapie si votre anxiété vient de l'enfance.

Bon courage à tous les anxieu(ses) !



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Perceval46
le 05/01/2024

Je confirme !!!!! Même situation !


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Mfbi27
le 25/04/2024

Bonjour aviez vous chaud froid au début du traitement. Cordialement

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Coco1234
le 28/09/2021

3 semaine que je prend paroxetine et toujours pas d'effet positif apar que je me sens un peut moins angoissé...


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JMD744
le 05/07/2022

Bonjour les effets ne sont pas immédiat

prendre au moins 2 mois pour voir si resultats


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Paroxetine
le 25/01/2024

Ou augmenter la dose,moi 4 semaines que je vis un enfer a causse d une baisse et du coup on augmente ma dose initiale et rediminuera apres, vu avec psychiatre et doc.

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mad0210
le 19/11/2023

bonjour sa fait un peu plus de 3 ans que je prend paroxetine j'étais à 20 mg j'ai diminuer et je suis passer à 10mg ....Mais la depuis quelques temps je me sentais pas très bien mon médecin m'a fait augmenter à 20mg .Sa fait maintenant 1 petite semaine jours pour jours que je l'ai augmenter. combien de temsp les effets indésirables vont til passer pour laisser place a l'effet du cachet svp


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mad0210
le 19/11/2023

b

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homeline
le 03/04/2020

Bonsoir je prends ce traitement depuis plusieurs années ; mais depuis l'année dernière j'en prends 1 demi de plus le midi car je n'arrive pas a m'en sortir ; même avec 2 comprimés et demi par jour le moral est toujours aussi bas ; le confinement actuel n'arrange rien je prends également du bromazepam  3 fois 1quart par jour ; sans compter tout le reste pour des soucis de santé .


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JMD744
le 05/07/2022

Bonjour, n augmente pas les doses, bouges le plus possible même si douleurs. Dis toi, je n ai rien c est dans la tête, et essai de penser à quelque chose de positif, peu à peu tu va reprendre confiance dans ton corps. Prévois un programme à suivre tous les jours. Marche, piscine, détente, évite le plus possible le tress.


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zoizic
le 13/08/2023

Je prends paroxétine depuis longtemps. Hier j'ai demandé à mon médecin de passer à deux par jour 1 le matin 1 le soir. Il m'a dit d'attendre 15 jrs pour sentir du mieux. Je ne l'ai toujours pris qu'à 1 seul comprimé à 10 mg. Je ne sentais plus beaucoup d'effets. Je vous tiens au courant.

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JustineD.
le 15/04/2022

Bonjour ou bonsoir, j'ai 22 ans et je prends paroxetine depuis 4 jours seulement. Pourtant, déjà des effets secondaires désagréable tels que : nausées, ballonnements avec gaz, diarrhées, insomnies, nervosité, ect.. Ce n'est pas facile à vivre car je suis quelqu'un de fragile, mais j'attends deux ou trois semaines voir ce que cela donnera dans un futur proche.


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ludivinefouinegmail.com
le 16/05/2023

Bjr cb de mg

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Nynakoo
le 21/02/2023

@306hdi44 Salut, symptômes légers il me semble. T’as vu avec ton médecin ? Courage ! 🙂


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306hdi44
le 22/02/2023

Léger ?! J ai un mal de crâne comme si je sortait d une soirée avec 10g dans chaque bras , mal à l estomac , envi de vomir , diarrhée etc si c es léger je plaint les autres en mm temps ça ne fait que 1 ans que j en prend alors j imagine après 10ans pour certain pfff et je te parle pas de mon caractère en ce moment faut pas me faire chier pffff combien de temps le sevrage grrr


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306hdi44
le 22/02/2023

Nn pas vu mon médecin car il me semble que c es médicaments ne s arrête pas d un coup ! Mais j en es marre d être dans les vap et de toujours être à plat etc …


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Utilisateur désinscrit
le 24/02/2023

Certainement! Ce sont des médicaments qui ne s arrêtent absolument pas du tout d un seul coup!!! Il faut le faire par pallier : 1/4 en moins tous les 15 jours et si et seulement si vous vous sentez bien, alors vous enlevez 1/4 de plus. 15 jours après, de nouveau uniquement si vous vous sentez normalement bien, vous enlevez 1/4 . Et là est la phase critique pour beaucoup. S’il le faut restez en la pendant 1 mois et voir comment vous vous sentez. Dites vous bien que si vous arrêtez trop vite, vous allez retomber, et parfois encore plus bas!, et serez obligé de reprendre la dose initial ou plus si le médecin le juge mieux.

Donc ATTENTION !!!

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Joe592
le 07/06/2018

Bien

j'ai moins mal au jambes et pour ma dépressions ça fonctionne 

Par contre je narrive pas a l'arrêter 


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JMD744
le 05/07/2022

20 ans d utilisation à 1/2 par jours avec kine 2 fois par semaines.

bons résultats, mais sevrage impossible , même en réduisant très très lentement


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306hdi44
le 21/02/2023

J essai d arrête depuis un peut plus d une semaine , mes symptôme mal de tête énorme fatigue mal au ventre etc … avez vous réussi ? Merci

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homeline
le 17/10/2019

Bonjour voilà plusieurs années que je prends ce traitement avec 1 demi en plus le midi depuis quelques mois ; donc 2 et demi par jour ;et bien d'autres choses ; mais je suis toujours dans le même état d'esprit ; dans la tristesse ; le manque d'intérêt me concernant car lorsque l'on ai malade depuis très très longtemps ça devient une habitude pour tout le monde donc ; on ne fait plus attention a vous ; ce qui me manque c'est justement que l'on me demande comment je vais ; ou comment je me sent ; mais même ça je ne l'ai pas ; ma maladie est devenue une habitude pour mes enfants ; quant a ma famille malheureusement depuis que ma petite Maman nous a quitter en 2011 je ne vois plus personne ; pourtant mes soeurs sont dans la même ville que moi ; mais c'est comme ça ; je me sens tellement seule ; oublier comme je l'ai toujours été ; par moment je me demande ce que je fais sur cette terre car je suis malade depuis la naissance ;et à 14 ans la dépression est arrivée ; et en 1996 c'est le burn-out qui est arrivé et qui ne m'a plus jamais plus quitter ; ce qui me bloque dans ce burn-out c'est qu'il m'a complètement fichu ma vie en l'air ;car je ne supporte plus les odeurs de cuisine ; donc p; excusez moi lus de restaurant ; Noêl je suis seule chez moi ; quant aux repas de famille il n'y en avait pas donc voilà ma vie vous croyez que l'on peut sortir d'un burn -out un jour ; car entre la dépression et ce burn-out je n'en peut plus je ne sors de chez moi que par obligation sinon je ne sors pas pourquoi faire et surtout pour aller ou ma vie est sans intérêt depuis 96 ; je suis désolé de ne plus venir aussi souvent sur votre site mais j'en ai marre de cette vie pleine de vide ; excusez moi d'être négative ; mais qui ne le serait pas dans une situation aussi extrême ; quoi dire d'autre cette année le jour de la fête des mères je me suis retrouvée aux urgences ; car j'ai fait une grosse crise d'angoisse avec une crise de tétanie ;j'étais dans un piteux état ; cela fait que maintenant en plus de ce que j'ai déjà j'ai des soucis de tension ; ma tête qui tournait dans tous les sens ainsi que mes yeux et je ne sais toujours pas ce qui a provoquer tout cela ; je pense que j'accumule énormément et cette fois j'ai craqué mais beaucoup plus fort que d'habitude puisque j'ai toujours un traitement pour les étourdissements enfin voilà pourquoi il m'est difficile de venir parler de tout cela car cela me démoralise d'avantage ce que j'aimerai c'est avoir quelqu'un avec qui parler car j'ai une psychiatre que je vais voir 1 fois par mois mais ;je me rend bien compte que cela ne suffit pas de plus je vis seule donc c'est pas facile ; je vous remercie d'avoir lu mon très long message ; mais je ne sais pas je reviendrais car tout me coûte je vous dit donc peut être à bientôt homeline 


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Fidelma
le 23/11/2022

Bonsoir Homeline,

Votre message m'a beaucoup touché,j'ai eu l'impression de me reconnaître sur certaines choses avec vous.

Je n'ai pas encore pris de paroxetine, j'ai les boîtes mais je ne passe pas à l'action.

En tout cas si vous avez besoin d'une amie je suis là. N'hésitez pas.



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Fidelma
le 23/11/2022


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clafoutis30
le 10/01/2021

Bonjour,

J'ai commencé à prendre Paroxétine en 2013 alors que j'ai été soignée pour une grave dépression. Je suis toujours en traitement car dès que je diminue je recommence à aller très mal nerveusement et physiquement. Je voudrais arriver à me sevrer mais je n'y arrive pas.

Si quelqu'un a la solution, je suis preneuse !

Cordialement à vous toutes et tous


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JMD744
le 05/07/2022

Je prends 1/2 comprimé depuis 20 ans.

plusieurs fois essayé un sevrage mais pas possible

survenu de pleins de troubles

maux de tête , douleurs digestives, irritabilité, tachycardie,

rien aux examens

sevrage très compliqué, voir pour moi impossible.

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homeline
le 13/07/2020

Je prends ce médicament depuis pas loin de 10 ans ; mais je vais devoir changer de traitement car j'en prends 2 et demi par jour avec d'autres médicaments pour les nerfs ; mais malgré l'augmentation d'un demi le midi en plus ; cela ne me suffit plus donc certainement que fin Juillet comme je vais chez ma Psychiatre ; elle va me changer de traitement car je ne suis pas bien ; toujours triste ; envie de pleuré ; envie de rien ; tout me fatigue ;quant au moral il est très bas ; donc j'espère que ma psy va me trouver quelque chose qui me sorte de saleté de Maladie ; . 


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alain89700
le 25/09/2020

 Bonjour,

je connais votre état d'esprit car je vis à peu près la même chose, je suis toujours à 1 cachet de 20mg le matin, par contre je prends un anxiolytique le soir: victan et un hypnotique au couché: zolpidem qui me réussissent plutôt bien, connaissez-vous ces médicaments ?

Cordialement,

Alain


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homeline
le 26/09/2020

Bonjour Alain ; non je ne connais pas du tout ces médicaments ; j'y vais le 12 Octobre ; j'espère quelle me donnera quelque chose d'efficace; car je sens bien que après avoir pris mes médicaments je suis pareille ; mais il y a aussi le fait de ne pas souvent parler je ne vois personne juste un après midi ma fille et le vendredi après midi mon fils après c'est fini donc pas évident j'ai une amie qui a des soucis de santé ; mais elle ne me parle que d'elle et ensuite elle raccroche donc pas facile ; et vous arrivez vous a vous confier sur ce que vous passez car moi je suis seule depuis longtemps mais lorsque je ne vais pas bien j'aimerai quand avoir un de mes enfants qui me téléphone ;  je vous souhaite de passer un bon week-end à Bientôt .homeline 

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sosauce
le 07/04/2025

Pour le contexte je suis une femme, j'ai 30 ans et j'ai un emploi stable, en contact avec les gens. J'ai un trouble anxieux généralisé qui a été diagnostiqué en février 2025. J'ai commencé mon traitement Paroxétine à 20mg par jour il y a 5 semaines. J'ai été en arrêt maladie pendant 10 jours pour m'éviter de gérer les effets indésirables au travail. Au final, j'ai eu un paquet d'effet indésirables : maux de tête, vertiges, nausées, fatigue. Néanmoins, c'était largement supportable comparé à ce que je vivais avant avec l'anxiété. J'ai continué à faire du sport et je sortais tous les jours pendant cet arrêt maladie, ce n'était pas agréable mais pas handicapant (même si en effet, j'aurai eu du mal au travail). Pour ma part les effets bénéfiques (parce qu'il y en a!!) sont apparut très rapidement, environ 1 semaine. Aujourd'hui avec 5 semaines de traitement, je me sens très bien : je dors mieux, je n'ai plus d'angoisse, je prends les choses comme elles viennent, plus de ruminations, plus hypocondrie, plus de crises d'angoisses. J'ai l'impression d'avoir un cerveau qui fonctionne normalement. La prise de ce traitement est prévue pour six mois et s'accompagne d'une TCC. Je n'ai pas pris de poids pour le moment, j'en ai même perdu (à suivre mais je suis très vigilante à ce point). Je continue de faire du sport et mon appétit n'a pas grandi. Je n'ai pas eu de troubles digestifs. Mon expérience avec ce traitement est très positive pour le moment.

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Jallrou
le 30/03/2025

Je suis dans la 4em semaine, en cours d'arrêt car effets secondaires trop importants : insomnies, anxiété, crises d'angoisses, tremblements.

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Utilisateur désinscrit
le 29/03/2025

Bonjour

Je dois prendre ce médicament parce qu'on m'a diagnostiqué une dépressions suite a un vécu très difficile mais j'ai peur des effets secondaires quand je vois la liste et vos commentaires j'ai 32 ans je suis une femme ?d' 1m67 pour 71 kg environ je crois que j'ai un peu perdu. J'ai déjà eu des problèmes de sommeil et de poids.... Quels conseils me donneriez vous ? Je crois que c'est un 20mg pour moi je n'ai pas commencé le traitement par peur.

Merci de vos retours

Mon évaluation sert uniquement a faire passer mon message

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Robertseverine
le 05/03/2025

J’en suis plus que ravie !!!!

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Vulpin
le 04/03/2025

Au début des effets secondaires très coupe faim, j'ai perdu du poids et cela à couper mes crises hyperphagiques. Ne fait pas tout mais bon traitement de fond si convenablement dosé

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Vyvy20
le 25/02/2025

Bonjour je voulais partager mon avis sur la prise de paroxetine. Aucun effet secondaire me concernant ni prise de poids. la seule chose qui me gêne dans la prise de ce médicament c’est le fait de le prendre (j’aurais aimé ne pas en avoir besoin). Mais depuis mon burn out en 2021 (qui a été reconnu maladie professionnelle par la CPAM) j’avais des troubles de l’anxiété qui me pourrissaient la vie et la prise de ce médicament a littéralement transformé ma qualité de vie. Je vivais avec la peur, les crises de panique etc.. Je ne remercierai jamais assez le médecin qui a compris mon problème et qui m’a prescrit ce médicament 🙏🏼 lorsque je l’arrête (simple oubli ou tentative de le stopper) l’anxiété revient directement avec des pensées incessantes, des insomnies et c’est très handicapant. Alors finalement je me dis pourquoi me priver de tels bénéfices tant pis si je dois prendre un médicament..chacun son parcours de vie 🤷🏻‍♀️ bon courage à tous.

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Utilisateur désinscrit
le 18/02/2025

Bonjour,

je prends Paroxétine 10 depuis une semaine exactement.
effets secondaires compliqués qui donnent envie de stopper le medicament. Mes nuits sont hachées, les réveils toujours angoissants. J’ai l’impression que ma tension artérielle fait le yoyo. Transpiration excessive la nuit. Perte de mémoire.
Je me force à sortir quasiment tous les jours car rester enfermée ne me parait pas être une bonne solution mais c’est difficile, je ne me reconnais pas. J’ai l’impression que mon état est pire qu’avant de prendre les médicaments… doit on vraiment attendre pour voir des effets significatifs ou les effets secondaires indiquent que la molécule ne me convient pas?

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MielisTepes
le 17/02/2025

J'ai commencé par un quart de comprimé depuis que je dois m'occuper de ma mère, sachant que j'étais en pleine aggravation de mes angoisses depuis 1 an (mort de mon grand-père). J'en ai depuis des années et c'est au moment de la mort de mon proche que ça s'est aggravé.

Ma mère est tombée malade en décembre dernier et là, c'était la goutte de trop, il me fallait de l'aide. J'ai donc commencé par 3 semaines à 1/4 de comprimé comme m'avait conseillé ma psychiatre. Aucun effet secondaire à ce moment là très honnêtement. Puis, on est passé à un demi comprimé. Et là... Ça a été le festival de semaine en semaine.

1ère semaine : ok mais vraiment une accentuation des angoisses assez forte. En fin de semaine, j'étais épuisée et je n'arrêtais pas de bailler. 1 jour de constipation puis 1 soir de diarrhée et nausée. Des nuits très difficile en fin de semaine, et une fatigue trop forte qui me rendait apathique.

2ème semaine : pareil mais en fin de semaine à peu près okay ma journée. Par contre ça coupe l'appétit donc je mange juste quand j'ai envie, des choses saines qui me font plaisir (avocado/toast/oeufs c'est quand même mon repas de la win. Moi qui suis en surpoids et qui avais tendance au grignotage bah du coup plus rien parce que plus de sensations de fin. Par contre le soir toujours un down du moral. Et des frissons certains soirs qui m'ont rendu des nuits compliquées. J'ai les mâchoires serrées à bloc ça me fait presque mal au visage tellement je serre.

Là j'suis à la troisième semaine et je trouvais depuis 2/3 jours que ça allait un peu mieux, mais j'ai des nausées/remontées acides. Toujours les mâchoires serrées. La journée ça va mieux mais depuis 2 nuits j'ai de nouveaux mes angoisses d'hypocondrie qui sont revenues (peur de faire une crise cardiaque, c'est ma Némésis depuis des années malgré un contre ECG aux urgences qui a attesté que je n'avais rien). Et depuis hier j'ai tout le temps envie de faire pipi malgré l'impression d'être déshydratée en permanence.

Donc j'essaye d'être patiente. J'ai failli arrêter quand c'était au pire des angoisses mais j'essaye de me montrer patiente pour voir si ça fini par juste me soulager. Parce qu'en soit ça a quand même calmé mes crises d'angoisse où je perdais complètement pieds. Après, la situation pour moi est exceptionnelle étant donné que je suis en arrêt et que je m'occupe de ma mère mais j'aime à croire que ça me permet d'être efficace et de ne pas me laisser déborder par mes émotions étant donné que mon anxiété et ma dépression viennent d'une maltraitance dans l'enfance.

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