Quels compléments alimentaires utiliser pour bien vivre le changement de saison ?

Le printemps est symbole d’éveil d’une nature qui dormait. C’est la saison idéale pour débuter une détoxification, décupler son tonus ou encore augmenter ses défenses immunitaires ! 

Mais quels compléments alimentaires adopter ? Suivez nos conseils ! 

Pourquoi prendre des compléments alimentaires au printemps ? 

Vous ressentez des difficultés de concentration dans la journée, des réveils difficiles, sans compter les allergies de printemps qui font leur grand retour avec tous les symptômes gênants que cela inclus. Le printemps est bien là, mais l’énergie n’est pas forcément au rendez-vous !  

On parle souvent de “grand nettoyage de printemps” pour son intérieur. Mais, tout comme votre maison, votre corps peut aussi avoir besoin d’un petit coup de boost en cette saison.  

A chaque changement de saison, une cure de compléments alimentaires naturels peut être suivie. En effet, malgré l’arrivée des beaux jours, votre corps et votre santé peuvent être en déficit ou manquer d’un petit quelque chose qui ferait toute la différence.  

En cette saison printanière, de nombreuses vitamines et compléments alimentaires peuvent vous être utiles pour bien vivre le changement de saison. 

Quels compléments alimentaires choisir pour le printemps ? 

Le printemps et l’automne sont les deux saisons qui connaissent les plus grandes variations de températures.  

De plus, en hiver, le corps accumule souvent les excès. En effet, la période des fêtes de fin d’année peut être propice à une consommation plus importante d’aliments gras et sucrés. C’est aussi une période où l’on est souvent plus sédentaire et où nous passons beaucoup de temps en intérieur. 

Premier objectif : la détoxification 

Une cure “détox” peut aider le corps à se débarrasser des toxines comme les déchets alimentaires et la pollution. Ces substances nocives pour l’organisme sont stockées dans différents organes tels que les reins, le foie ou encore les poumons.  

Plusieurs plantes peuvent accélérer leur élimination grâce à leurs actions dépuratives : 

• L’artichaut - Consommé sous forme d’extrait concentré, que l’on retrouve dans les compléments d’acide chlorogénique, il combat la surcharge du foie et optimise ses fonctions. 
• Le chardon-marie - Il est connue pour sa capacité à limiter les dommages provoqués par l’alcool, les drogues, les pesticides et quelques poisons, ce qui lui confère des propriétés hépato-protectrices. Il améliore le fonctionnement du foie, stimule la digestion et la purification de l’organisme. 
• Le pissenlit - C’est une plante diurétique qui agit contre la rétention d’eau, soutient les fonctions d’élimination du foie et améliore également la digestion. 

Second objectif : lutter contre la fatigue 

Le soleil fait son grand retour ! Mais la fatigue accumulée en hiver, avec la grisaille qui joue parfois sur le moral, est toujours présente au quotidien. 

Tout d’abord, il est important de changer progressivement ses habitudes alimentaires. Ainsi, une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et en légumes, peut grandement vous aider à vaincre la fatigue. Il est également essentiel de bien s’hydrater en buvant au moins 1,5 litres d’eau par jour.  

Votre consommation de caféine doit être limitée. La caféine est, en effet, un “faux carburant” qui a tendance à sursolliciter notre organisme. Vous pouvez néanmoins remplacer la caféine par un stimulant naturel comme le ginseng. 

Les oméga-3 sont essentiels. On les retrouve notamment dans les poissons gras et certaines huiles végétales. La recherche a démontré qu'une supplémentation en oméga-3 pourrait améliorer la durée et la qualité du sommeil chez les enfants et les adultes.  

Des super aliments tels que la spiruline peuvent être ajoutés à vos repas ! Sa principale fonction est d’entretenir l’énergie et le tonus et de renforcer la vitalité, tout en favorisant la résistance de l’organisme. 

Troisième objectif : se reminéraliser

Il est important de se reminéraliser car nos apports nutritionnels sont souvent insuffisants en raison de notre alimentation moderne. Cette dernière couvre rarement entièrement les besoins de notre organisme. 

La vitamine C peut être un bon complément pour retrouver de la vitalité et combler d’éventuelles carences. Elle contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif causé par les radicaux libres.  

Le manque de magnésium se traduit par différents symptômes tels que la fatigue, l’irritabilité et le stress. Pour lutter contre une carence en magnésium, il est possible dans consommer sous forme de gélules. 

Les carences en fer sont fréquentes. C'est la principale cause d'anémie, qui est la carence nutritionnelle la plus répandue dans le monde, touchant 33 % des femmes qui ne sont pas enceintes, 40 % des femmes enceintes et 42 % des enfants, selon l’OMS. Des aliments comme la viande rouge ou certains légumes (les petits pois, les lentilles, les haricots blancs et rouges, les épinards...) sont riches en fer. Vous pouvez également trouver des compléments alimentaires en pharmacie tels que Tardyferon ou Inofer. 

Le complément alimentaire n’est pas un médicament, il ne peut donc, par définition, revendiquer aucun effet thérapeutique. Par ailleurs, les allégations nutritionnelles et de santé, susceptibles d’être indiquées sur les produits, sont strictement encadrées par la réglementation européenne. A ce jour, un nombre limité d’allégations santé est autorisé, la liste peut être consultée sur le site de la Commission européenne. 

D’une manière générale, pour limiter les risques induits par la consommation de compléments alimentaires, voici 5 conseils à suivre : 

• Demander conseil à un professionnel de santé, 
• Éviter les prises prolongées, répétées ou multiples, 
• Respecter les conditions d’emploi, 
• Être vigilant quant aux produits présentés comme miraculeux, 
• Privilégier les produits vendus dans les circuits les mieux contrôlés.