Quel est l’impact psychologique des douleurs chroniques ? Les membres Carenity témoignent !

Quand les douleurs deviennent chroniques, elles occasionnent, non seulement, une importante gêne physique mais génèrent également une grande souffrance psychologique qui s’accentue avec le temps. Grâce à notre enquête, nous allons pouvoir aborder le réel impact qu’ont les douleurs chroniques sur le quotidien des membres Carenity.

597 membres ont répondu à notre enquête en France, au Royaume-Uni et aux Etats-Unis

Nous avons mené une enquête du 28 avril au 17 mai 2021 à laquelle ont participé 597 membres de la communauté Carenity en France, au Royaume-Uni et aux Etats-Unis. Nous leur avons posé des questions concernant l’impact des douleurs chroniques sur leur quotidien.

Les répondants sont majoritairement âgés de 41 à 60 ans (55%) et de plus de 60 ans (26%).

Ils sont sont touchés par les maladies chroniques suivantes :

Les répondants sont à 63% touchés par une seule pathologie. Néanmoins, 15% d’entre eux en ont deux et 9% en ont 3.

Les répondants ressentent, pour 79% d’entre eux, des douleurs au quotidien

79% des répondants sont touchés par les douleurs chroniques de façon quotidienne quand 14 % le sont plusieurs fois par semaine.

Les douleurs chroniques ont un réel impact sur le quotidien des membres Carenity

Les douleurs chroniques empêchent 24% des membres à faire ce qu’ils aiment. Elles ont un impact important sur le fait de prendre soin de son intérieur pour 22% des répondants et 17% ne peuvent plus travailler.

Les douleurs chroniques ont également un fort impact psychologique sur les répondants. Voici ce que les douleurs procurent aux membres :

Anxiété (91%)

Insomnie (60%)

Fatigue (59%)

Tension nerveuse (59%)

Repli sur soi (46%)

Dépression (45%)

Baisse de la libido (42%)

Les membres ont recours à diverses méthodes pour atténuer leurs douleurs

Les répondants sont 66% à prendre un traitement anti-douleur. Néanmoins, une large part a recours à des méthodes plus naturelles : 25% ont recours aux massages, 22% à la méditation, 16% aux huiles essentielles, 7% à l’acupuncture et 6% à l’hypnose.

Parmi les membres ayant répondu “Autre”, on retrouve : le sport et la naturopathie.

Quelques conseils pour mieux vivre avec les douleurs chroniques au quotidien

La grande majorité des douleurs ont une origine physique. Mais les facteurs psychologiques peuvent influencer la perception de la douleur et, parfois, l’invalidité liée à la douleur. L'anxiété et la dépression peuvent empêcher les patients de bien contrôler leurs symptômes et donc de vaquer à leurs occupations et activités.

En effet, les patients atteints de douleurs chroniques, sachant que la douleur va réapparaître, peuvent devenir anxieux à cette idée et donc anticiper le retour de la douleur. Si ces mêmes patients arrivent à comprendre qu’une aggravation de la douleur n’indique pas forcément de nouvelles lésions dans leur organisme alors, ils peuvent être moins anxieux et donc avoir moins mal.

Voici quelques techniques qui vous permettront de mieux vivre avec les douleurs chroniques :

La méditation et la pleine conscience

Il a été observé que la méditation et la pleine conscience étaient bénéfiques à la réduction de tout type de douleur. Ces pratiques aident à mieux gérer le stress, réduisent les risques de dépression, permettent de mieux dormir et augmentent le bien-être en général.

>> Retrouvez ici une vidéo de méditation de pleine conscience à faire chez vous<<

L’hypnose 

L’hypnose a de nombreux effets bénéfiques pour l’organisme et le mental. Vous pouvez choisir de consulter un thérapeuthe ou opter pour l’autohypnose en vous formant via des livres ou des applications. Les bénéfices en sont les mêmes : l’hypnose réduit la douleur, augmente la détente et le sommeil et permet de diminuer les troubles émotionnels.

Les aliments anti-inflammatoires

La dépression et la douleur sont associées à un haut niveau d’inflammation du corps. Si vous optez pour une alimentation à base d’aliments anti-inflammatoires comme les produits non transformés, les fruits et les légumes, les poissons gras… les douleurs chroniques pourraient avoir tendance à diminuer.

L’exercice adapté et progressif

On peut parfois avoir peur de bouger par peur de se faire mal. Cependant, c’est bien souvent la réduction de l’activité physique qui entraîne des positions “anormales” et contribue à accroître la douleur. De plus, durant une activité physique, le cerveau sécrète des endorphines qui agissent sur la douleur et améliorent le sommeil et l’humeur. Il faut commencer de façon très progressive pour ne pas se blesser en commençant par 5 à 10 minutes tous les jours.

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